Sua lista de verificação pré-sono: 7 dicas para o sucesso do sono

Dormir bem não é algo natural para muitos. Na verdade, para a maioria das pessoas, é uma habilidade que é aprendida e aprimorada ao longo do tempo, não muito diferente de sua receita de tigela de açaí favorita ou daquela pose infame do corvo na ioga. Se você está lutando para cair e continuar dormindo, ou simplesmente deseja otimizar seu descanso noturno, temos as 7 dicas essenciais que você precisa saber para acordar revigorado. Assista ao vídeo abaixo e comece a se preparar para uma boa noite de sono.

  • Mantenha a calma: Esteja atento à temperatura ambiente do seu sono, algo em torno de 65 graus Fahrenheit é o que melhor atende ao seu corpo. Não há nada pior do que superaquecimento (ou pés frios!) Quando você está tentando adiar.
  • Esteja atento à cafeína e ao álcool: Pare com aqueles cafés de fim de tarde e coquetéis antes de dormir, seu corpo vai agradecer pela manhã.
  • Pule os lanches noturnos: Não crie mais trabalhe para o seu corpo fazer durante a noite, você faz o suficiente durante o dia! A digestão interrompe seu ciclo de sono.
  • Saia do Instagram: Nada em seu feed de rede social vale o impacto que a luz azul vai ter em seu zzz.
  • Escolha uma hora de dormir : Eles não são apenas para crianças, a hora de dormir ajuda a manter o ritmo biológico do seu corpo.
  • Acalme o nariz, relaxe sua mente acelerada: Alcance Bose Sleepbuds para definir sua trilha sonora de sono, seja um silêncio puro e feliz ou sons suaves para relaxar seu corpo para descansar.
  • Faça um plano e personalize-o: Muitos de nós adotamos uma rotina matinal e depois deixamos nosso eu 'fora de serviço' funcionar sem um regime quando o sol se põe. Não há necessidade de ser militante, mas abraçar hábitos e rituais noturnos antes do sono pode ter um impacto realmente positivo. Experimente com Bose Sleepbuds , meditação noturna, ou mesmo algo tão simples como uma caminhada após o trabalho ao redor do quarteirão!

Estar consciente sobre como você aborda o sono mudará a forma como você acorda ... ponto final. No mbg, gostamos de dizer que sua rotina matinal começa à noite e, com uma pequena ajuda de Bose Sleepbuds, sua paz e sossego noturno resultarão em manhãs revigoradas. Quem disse que todos nós não podemos subir e brilhar?

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