Você eliminou o glúten e os laticínios, mas ainda se sente uma merda. O que agora?

Você está no movimento sem glúten e sem laticínios? Em caso afirmativo, você provavelmente já sabe que alguns alimentos podem causar efeitos colaterais desagradáveis, como inchaço, gases, indigestão e baixos níveis de energia.

A parte frustrante surge quando você remove os alimentos problemáticos de sua dieta, mas não vê nenhuma melhora. Talvez você não tenha certeza se vale a pena continuar a se abster de comer esses alimentos.

Na minha experiência, é provável é vale a pena continuar, mas pode haver outros fatores complicando seu intestino. Portanto, aqui estão quatro razões pelas quais você pode não estar vendo resultados ao remover esses alérgenos comuns de sua dieta:



1. Você está trapaceando.

Correndo o risco de chamar sua atenção, um dos motivos mais comuns pelos quais você pode não estar vendo resultados é que, na verdade, você não está seguindo 100%. Sempre que meus clientes passam por isso, eu os peço para escrever um diário alimentar honesto por uma semana. Ocasionalmente, vejo coisas como 'um punhado de Skittles' ou 'uma cerveja'.

Embora essas quantidades sejam tão pequenas e possam não afetar alguém que possa lidar com esses alimentos, se você for realmente sensível a ingredientes como glúten ou laticínios, por mais louco que pareça, mesmo uma pequena quantidade pode afetá-lo. Se você vai comer uma guloseima, certifique-se de que esteja limpa.

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2. Você precisa reparar seu intestino.

Outra explicação possível para seus sintomas contínuos é que você realmente tem alguns trabalho para fazer no seu intestino . Muitas vezes, os clientes reclamam que há uma longa lista de ingredientes que os incomodam ou que voltaram em um teste de sensibilidade alimentar. Quando este for o caso, é improvável que cada alimento seja realmente uma sensibilidade; em vez disso, é mais provável que o intestino esteja vazando e danificado e, portanto, esteja reagindo a muitos alimentos diferentes. Trabalhar com um profissional de saúde para direcionar e curar o problema é essencial.

3. Você tem uma reação cruzada com outros alimentos.

Se você tem doença celíaca, isso é importante. Certas proteínas em alimentos comuns pode ser interpretado pelo corpo como glúten e, portanto, causam os mesmos sintomas que o glúten. Os mais comuns são aveia, café, chocolate, arroz e milho. Para lidar com isso, recomendo que você coma esses ingredientes em quantidades limitadas. De um modo geral, geralmente são grandes quantidades desses alimentos que causam problemas, em comparação com uma porção aqui e ali.

4. Você está estressado.

Se seus sintomas não estão relacionados ao intestino ou à energia, e você se alimenta muito bem, pode ser hora de examinar seus níveis de estresse. Altos níveis de estresse podem causar problemas digestivos e o estresse prolongado pode até causar fadiga adrenal. Tente praticar meditação, mesmo que cinco minutos por dia, e certifique-se de fazer alguns exercícios leves diariamente.

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