Um psicólogo positivo compartilha os 3 mitos mais comuns sobre autoajuda

  3 mitos que atrapalham sua felicidade, de um psicólogo positivo

Quando você pensa em crescimento pessoal, pode imaginar uma pilha de livros de auto-ajuda sentado em uma mesa de cabeceira, com títulos alegres e bem-humorados colados nas capas. Mas de acordo com o psicólogo do desenvolvimento Sasha Heinz, Ph.D., especialista em mudança comportamental e psicologia positiva, a auto-ajuda não é apenas sentir-se bem e ignorar o passado; na verdade, a auto-ajuda muitas vezes consiste em reconhecer os desafios da vida e acreditar no que é possível seguir em frente. Não é 'fofo' ou 'frívolo'. É universal e é real.



Neste episódio do podcast mindbodygreen , Heinz nos orienta sobre o que ainda estamos errando sobre auto-ajuda e felicidade – encontre os três maiores mitos abaixo.

Mito 1: Apenas vibrações positivas.

“As pessoas [pensam] que esse trabalho de autodesenvolvimento é brega ou é apenas sobre boas vibrações”, diz Heinz. 'Isso é tão falso.' Na verdade, um mentalidade apenas positiva na verdade não vai te levar a lugar nenhum. É claro que acreditar em si mesmo e procurar o bem nas pessoas é importante, mas, de acordo com Heinz, seu pessimismo também desempenha um papel.



'Sonhe grande e depois escove esse sonho contra a realidade fria e dura', observa ela. 'Talvez seja o seu conjunto de habilidades, o clima atual, recursos ou o que quer que seja... Use uma mentalidade estratégica e diga: 'Esses são os obstáculos. Como vou superá-los?'' Planejando o que é potencialmente não ir trabalhar aumenta a probabilidade de você atingir a meta, em vez de permanecer em uma fantasia otimista.



Isso não quer dizer que o otimismo não seja importante – você definitivamente deve se concentrar no otimismo antes de se lançar em uma mentalidade pessimista. Mas 'se você realmente quer transformar esse sonho em realidade, seu pessimismo está do seu lado', diz Heinz. 'Aquele pouco de tensão ou atrito interno é realmente importante porque nos ativa a agir. Isso nos leva a fazer alguma coisa.'

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Mito 2: Algumas pessoas simplesmente não gostam de auto-ajuda.

Algumas pessoas podem ser mais atraídas por livros de autoajuda do que outras, mas de acordo com Heinz, o autodesenvolvimento não é um traço de personalidade. 'Fingimos que é tipo 'essa pessoa está interessada nisso, e essa pessoa não', [mas] estamos todos nesse processo de crescimento e desenvolvimento', diz ela. 'Todos nós concordamos fundamentalmente que as crianças se desenvolvem - assim como os adultos.'

Incentivamos as crianças a se desenvolverem constantemente e lhes damos as ferramentas necessárias para o sucesso, e isso não deve parar quando atingimos uma certa idade. 'E se vivêssemos nossa vida adulta assim também?' coloca Heinz. 'Essa é a nossa grande tarefa na vida, continuar a crescer da mesma forma que as crianças crescem na infância.' Se você não está crescendo, está parando e pode começar a se sentir preso.

Mito 3: Você pode abrir caminho para a atenção plena.



Você pode se surpreender com este último mito, especialmente considerando que temos uma biblioteca robusta de hacks rápidos para melhorar o humor . No entanto, o mito está na intenção: 'Essa noção de que você vai encontrar o hack mais rápido, para mim, é algo que reduz o esforço', diz Heinz. Ele inerentemente promete que a atenção plena exige esforço zero (o que geralmente não é o caso), o que pode fazer as pessoas desistirem rapidamente quando parecerem desafiadores.

Isso não quer dizer que você deva jogar todas as suas ferramentas de atenção plena pela janela. Apenas ajuste a semântica: 'Não pense nisso como um truque de mentalidade. É mais sobre mudar seus hábitos diários', explica ela. O truque pode não facilitar a atenção plena, por si só, mas pode ajudá-lo a lidar melhor com os estressores no futuro.

O take away.

Quando se trata de auto-ajuda, psicologia positiva e felicidade, há várias nuances que ignoramos. A frase auto-ajuda tornou-se um pouco evasivo (com cuidados pessoais quente em seus calcanhares), mas de acordo com Heinz, todos podem se beneficiar de um pouco mais de aptidão mental. Não será tudo sol e rosas, mas o trabalho valerá a pena: 'Qualquer realização requer muita ação desconfortável', acrescenta.

28 de maio signo astrológico



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