O que você precisa saber sobre o SIBO + Como corrigi-lo

SIBO, uma sigla para Small Intestinal Bacterial Overgrowth, tem sido um termo cada vez mais no radar das pessoas, especialmente na blogosfera da saúde. Mas, como os termos fadiga adrenal ou intestino permeável, o que é SIBO e por que você deveria se importar?

O que é SIBO?

Com a pesquisa empolgante que sai sobre saúde intestinal e o microbioma , SIBO tornou-se mais bem compreendido. Seu intestino é composto pelos intestinos delgado e grosso. Durante a noite e entre as refeições, seu intestino normalmente tem uma função chamada complexo motor migratório (MMC), que empurra as bactérias intestinais para o intestino grosso.

Normalmente, quando há uma diminuição da função do MMC, a bactéria pode crescer no intestino delgado, onde não pertence; aí vem SIBO.



A bactéria comerá o que você come, fermentando a comida na área errada, causando gases, inchaço e, eventualmente, ' síndrome do intestino permeável ,' qual é ligada a muitas condições crônicas e auto-imunes . Agora você pode ver porque o SIBO é um grande negócio para a sua saúde!

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Sintomas SIBO intestinais comuns:

  • Prisão de ventre
  • Diarréia
  • Síndrome do intestino irritável (IBS)
  • Cólicas
  • Gás
  • Náusea
  • Refluxo ácido / azia / DRGE

Porque seu intestino controla 80% do seu sistema imunológico e pode regular seu humor e expressão genética, estamos apenas começando a ver as associações de longo alcance entre SIBO e doenças auto-imunes como tireoidite autoimune (Hashimoto) , doenças da pele como rosácea , condições crônicas como diabetes e condições aparentemente não relacionadas, como fibromialgia.

Seis etapas para ajudar a gerenciar o SIBO:

1. Compile um histórico de saúde completo.

O uso de NSAID e SIBO parecem estar associados , embora a relação não seja totalmente clara; intoxicações alimentares anteriores, infecções intestinais crônicas e cirurgias intestinais anteriores também podem perturbar o intestino e podem ser do interesse de um profissional médico. Obter um histórico de saúde completo pode ajudar a determinar se SIBO pode ser um fator.

2. Procure testes de diagnóstico abrangentes.

Medicina funcional preocupa-se com os mecanismos subjacentes da condição de saúde. O laboratório que eu executo em meus pacientes é um teste respiratório de lactulose em jejum que mede os gases (metano e hidrogênio) liberados pelo crescimento bacteriano.

3. Experimente um protocolo de jejum intermitente.

Às vezes, vou projetar um específico jejum intermitente protocolo, onde o paciente limita a ingestão de alimentos por um curto período de tempo para matar de fome o crescimento excessivo de bactérias. Não existe uma abordagem que sirva para todos e isso não funciona para todos.

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4. Evite alimentos ricos em FODMAP.

FODMAP significa Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols. Alguns alimentos que são alto em FODMAPS são cebola, repolho, feijão, maçã e centeio. Esses alimentos podem agravar SIBO. A Monash University, líder em pesquisas neste tópico, tem um ótimo aplicativo para ajudá-lo a manter FODMAPs baixos . Novamente, uma abordagem personalizada é muito útil.

5. Evite lanches.

Permitir o tempo entre as refeições é uma pequena modificação que pode permitir que o complexo motor migratório trabalhe com mais eficiência.

6. Tome probióticos.

Uma combinação de Bifidobacteria, Enterococcus e Lactobacillus foi mostrado para ter um efeito positivo na síndrome do intestino irritável. Evite probióticos que contêm prebióticos, que podem alimentar o crescimento excessivo de bactérias.

Como sempre, procure a ajuda de um profissional médico para tratar quaisquer sintomas que sentir.