Você está preso no ciclo de evasão sexual? Leia isso

É comum pensar que o sexo deve ser fácil e que deve acontecer naturalmente se você estiver em um bom relacionamento. Para muitas pessoas, sua vida sexual começa assim. No início de um relacionamento, pode ser fácil encontrar desejo e o sexo pode ser divertido e espontâneo. No entanto, com o passar do tempo e com a vida jogando bolas curvas, o sexo muitas vezes se torna mais complicado e difícil.

Se você está tendo problemas sexuais em seu relacionamento, você não está sozinho. Alguns especialistas dizem 15 a 20 por cento dos casais estão atualmente em um casamento sem sexo. Muitos mais fazem sexo com pouca frequência. Quando o sexo se torna estressante ou problemático, você pode muito bem se ver preso no que chamo de ciclo de evitação sexual: um ciclo interminável de decepção, evitação e pressão.

O ciclo de evitação sexual.

1. O sexo parece decepcionante.

O ciclo começa quando o sexo não corresponde às suas expectativas. Você tem ideias sobre como deveria ser o sexo, como deveria ser ou como você e seu parceiro deveriam se sentir a respeito. Quando essas idéias não são atendidas, você pode se sentir inadequado, quebrado, preocupado ou triste. Se você acreditou no mito de que o sexo deve ser espontâneo, que ambos devem querer a mesma quantidade de sexo, ou se um de vocês está lutando contra alguma disfunção sexual, o sexo pode fazer com que se sinta pior depois, em vez de melhor. Pode ficar repleto de ansiedade, como um teste que você espera falhar.

2. Sentimentos ruins levam à evasão.

É da natureza humana evitar coisas que nos fazem sentir mal e que geram ansiedade. É claro que você não está ansioso por sexo quando um de vocês se sente mal depois. Você pode acabar evitando sexo tanto quanto possível, e provavelmente também evita falar sobre isso. Este é o estágio em que o sexo se torna o elefante na sala. Ambos sabem que algo está errado e que o sexo não está indo bem, mas não sabem como falar sobre isso ou o que fazer para mudar a situação.

3. A pressão aumenta.

Infelizmente, evitar algo só piora. A pressão em torno do sexo começa a aumentar. Parte da pressão vem da ideia de que você 'deveria' fazer sexo. Parte disso vem de saber que seu parceiro está infeliz. Também há muito mais pressão em qualquer sexo que você Faz já que está acontecendo com menos frequência; parece que há muito mais em jogo cada vez que vocês dois são íntimos. É claro que toda essa pressão torna mais difícil que o sexo pareça estar indo bem, perpetuando assim o ciclo. Essa pressão também pode se manifestar de outras maneiras, como disfunção sexual. Não é surpreendente que seja difícil ficar excitado em tal estado, muito menos chegar ao orgasmo. Então, você acaba com decepção, evasão e pressão. Enxague e repita.

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Imagem porJessa Zimmerman/ Contribuidor

Como lidar com cada parte do ciclo.

Se é aqui que você está, parece inevitável. Mas existe uma saída. A solução envolve lidar com cada um dos elementos para criar uma vida sexual da qual você possa desfrutar - e uma na qual você não pode falhou. Você precisa tirar o estresse do sexo em três etapas: Desafie suas expectativas, comunique-se de maneira eficaz com seu parceiro e alivie a pressão usando novas experiências físicas.

1. Mude sua mentalidade sobre sexo.

Transformar a decepção envolve desafiar suas idéias sobre sexo e corrigir as expectativas irrealistas que você tem a respeito. Muitos dos ideias que aprendemos sobre sexo são erradas ou inúteis, com base em informações imprecisas ou equivocadas sobre como o sexo funciona. Informe-se sobre a verdadeira verdade, ciência e psicologia do sexo. Leia um bom livro sobre isso ( O guia para começar ou um livro de sexualidade). Faça pesquisas online, encontre especialistas qualificados e busque recursos. Considere consultar um terapeuta sexual certificado pela AASECT se precisar de informações ou apoio para mudar suas expectativas.

Você pode interromper sua decepção se você amplie sua definição do que é o sexo e para que serve. Se você acredita que o sexo é definido por fazer certas coisas com certas partes do corpo, ou se é focado em resultados e orgasmos, você criou limites para o que parecerá sucesso. O prazer e a conexão são o que importa no sexo, não atos ou resultados específicos. Se você adotar essa abordagem mais livre e divertida do que 'conta' como sexo, criará um cenário no qual não poderá falhar.

2. Aborde em vez de evitar.

Enfrentar a evitação significa que você precisa se comunicar aberta e honestamente com seu parceiro. Você pode entrar nessas conversas difíceis em vez de desviá-las ou evitá-las. Recomendo que você venha de um lugar positivo, deixando claro que tem interesse em criar o melhor relacionamento possível. Expresse como você está se sentindo em relação ao ciclo em que está e reconheça especificamente sua própria contribuição, em pensamento e ação, para mantê-los presos. Seja honesto sobre o seu papel na evitação e na deflexão, na sua ansiedade ou sentimentos negativos associados à sua vida sexual e na sua resposta à pressão que sente. Concordem em trabalhar juntos como aliados para recriar sua vida sexual e manter a franqueza enquanto você prossegue.

3. Tire a pressão fazendo as coisas de maneira diferente.

Por fim, você pode usar experiências físicas para mudar a forma como você interage e superar os desafios que enfrenta. Ajustando suas expectativas e se comunicando com seu parceiro, você já reduziu parte da pressão que sente. Agora, configure um tempo regular ser fisicamente íntimo de alguma forma, sem ter nenhum objetivo ou resultado em mente. A ideia é tirar a pressão e apenas aprender a aparecer, estar presente e sentir alguma conexão com seu parceiro. Vocês podem fazer massagens sensuais um no outro, se revezar para pedir exatamente que tipo de toque você gostaria ou passar algum tempo tocando tudo, exceto as partes sexuais do corpo. Esse tipo de exploração pode ser lúdico e descontraído, pelo menos com prática. Pode ser necessário repetir para abandonar a ideia de que você deveria estar respondendo de uma certa maneira ou que certas coisas deveriam estar acontecendo. Uma vez que esse tipo de toque seja confortável, você pode passar para um toque mais sexual e, ao mesmo tempo, liberar qualquer expectativa sobre o que deve acontecer.

A evitação sexual acontece a muitos casais ao longo de uma vida juntos. Se você tem se sentido preso nesse ciclo de decepção, evasão e pressão, há uma maneira de escapar novamente e revigorar sua vida sexual. Você pode trabalhar junto com seu parceiro para desafiar suas idéias sobre sexo, para se comunicar abertamente sobre o que está acontecendo e o que você deseja, e para compartilhar novas experiências físicas que o levem à conexão e ao prazer.

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