Veja como saber a diferença entre empatia e codependência

Empatia é importante. É o que nos torna humanos. A empatia nos permite formar vínculos e ter consciência além de nossa perspectiva individual.

Pessoas que experimentam altos níveis de empatia podem se rotular como ' altamente sensível , 'significando que sua energia é afetada pelos estados emocionais das pessoas ao seu redor. Você pode ter entrado em uma sala após uma discussão e sentido a tensão na sala, ou pode ter assistido a um filme e chorado quando um personagem vivencia um acontecimento triste. Nesses momentos, você está experimentando empatia.

Mas há outro comportamento doentio que muitas vezes confundimos com empatia - e isso é codependência .



Codependência é diferente de empatia porque existe uma falta de um eu autêntico.

Um 'self' é nossa percepção internalizada ou senso de quem somos no mundo. Simplesmente, é como pensamos sobre nós mesmos e é uma fonte de autoestima.

Por causa de nossas experiências anteriores, muitos de nós não desenvolvemos um senso estável do que nos faz nós . Para nos encaixar em nossos relacionamentos iniciais, desenvolvemos o hábito de olhar externamente para encontrar aprovação, validação e nosso senso de dignidade. Com o tempo, nossos relacionamentos passaram a ser baseados em alguém nos dando algo que não temos internamente, em vez de vulnerabilidade e compartilhamento mútuos.

Codependência é um comportamento aprendido que começa na infância, quando faltam limites na nossa dinâmica familiar. Aprendemos como crianças que, para receber amor, temos que ser hipervigilantes com o estado emocional dos outros ao nosso redor.

Digamos que tivemos uma mãe crítica e perfeccionista. Para receber o seu amor, tínhamos que aparecer de uma determinada maneira e manter as coisas perfeitamente limpas. Inconscientemente, a mensagem é 'Não sou digno de receber amor a menos que seja perfeito'. Nosso foco é colocado fora de nós mesmos para obter a aprovação de nossa mãe porque, como crianças, o amor significa sobrevivência.

Embora o amor e a aprovação externa não signifiquem mais sobrevivência, para muitos de nós, isso ainda se sente assim. Isso ocorre porque nossos primeiros relacionamentos criam nosso estilos de anexo . Se não tivermos nos curado desses apegos, teremos os mesmos comportamentos em nossos relacionamentos adultos.

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No cerne da co-dependência está a incapacidade de regular nossas próprias emoções.

A codependência pode se manifestar de várias maneiras. Você pode estar constantemente analisando o comportamento de seu parceiro; até coisas simples, como não responder a uma mensagem de texto ou precisar de uma noite para si pode causar pânico . Você pode ficar muito indeciso; até mesmo decisões simples parecem opressoras, e você se pega ligando para sua mãe diariamente para ajudá-lo a tomá-las. Ou talvez você queira começar algo novo, mas se sente paralisado de medo só de pensar em se colocar lá fora. Cada um deles é um sinal de que estamos terceirizando nosso estado interno para aqueles ao nosso redor, um componente central da codependência.

A empatia é diferente da co-dependência porque temos um senso sólido de identidade. Com empatia, entendemos que o estado emocional e o comportamento das pessoas não são algo para levar para o lado pessoal, mudar ou consertar. Como as pessoas respondem a nós não é uma indicação de quem somos. Nosso senso de identidade não é definido por aqueles ao nosso redor, o que nos permite seguir nossa jornada única, mesmo que isso signifique ser mal compreendido.

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Quando outra pessoa está passando por uma experiência emocional, a empatia nos permite manter o espaço. Podemos estar totalmente presentes e ouvir.

Mas, com a co-dependência, não temos a capacidade de regular nossas emoções: quando alguém vem até nós precisando de apoio, não conseguimos segurar o espaço. Em vez disso, oferecemos soluções e imediatamente entramos no modo de 'fixador' porque não podemos tolerar o desconforto emocional que estamos experimentando. Também podemos tentar dizer coisas como 'poderia ser pior' ou 'pelo menos X não aconteceu. ' Embora tenhamos boas intenções, isso faz com que aqueles ao nosso redor não se sintam vistos ou ouvidos.

Se você se sente co-dependente, não entre em pânico.

Sociedade diga-nos que empatia significa não ter limites, sacrificar a nós mesmos e nos envolver em agradar as pessoas. Fomos condicionados a essas crenças - mas isso é bom porque significa que também podemos desaprendê-las.

A verdadeira empatia significa ter limites claros em torno do que aceitaremos ou não. Isso nos permite entender por que alguém faz algo e, ao mesmo tempo, responsabiliza as pessoas por seu comportamento. E, talvez o mais importante, a empatia nos permite entender que cada um tem sua própria versão da verdade, e não é nosso papel impor essa verdade àqueles ao nosso redor.

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