Uma redefinição de suco e batido de 1 dia

Todos nós precisamos apertar o botão de reset de vez em quando. Nossos hábitos alimentares saudáveis ​​fogem de nós, e percebemos que estamos nos tornando cada vez mais relaxados sobre nossas escolhas alimentares, a ponto de podermos racionalizar os cookies orgânicos como uma opção saudável ... para o jantar. (Ei, eu estive lá.)

Embora um plano de limpeza dietético longo e complexo possa ser maravilhoso, nem sempre é possível incluí-lo em sua programação. No entanto, todos nós podemos nos comprometer com um dia: um dia de bebidas, lanches e refeições superlimpas e supernutritivas que darão início aos nossos objetivos de sentir-se bem novamente.

Você estará se enchendo de coisas boas e inundando seu corpo com nutrientes.



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Ao nos concentrarmos em sucos, misturas, refeições e lanches limpos, suaves, fáceis de digerir e fantasticamente saudáveis ​​para um dia inteiro, damos ao nosso corpo uma pausa de lidar com alimentos processados ​​agressivos ou ingredientes problemáticos. Nós absorvemos vitaminas, minerais, fitonutrientes e enzimas e nossos corpos respondem com gratidão.

Lembre-se: o objetivo aqui é restaurar, não restringir. Você não vai passar fome durante esta reinicialização; você estará se enchendo de coisas boas e inundando seu corpo com nutrientes por meio de um suco fresco, smoothie satisfatório, refeições integrais e um leite de nozes decadente.

Usando receitas do meu livro recém-lançado, Crazy Sexy Juice , Eu descrevi o valor de um dia de bebidas saudáveis ​​para uma redefinição de um dia exclusivamente para leitores do Lifeinflux - adicione lanches e refeições como achar necessário (ideias abaixo). Experimente e diga-me como foi!

Notas e orientações:

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1. Ao levantar, beba água morna com gengibre e um pouco de limão. Lembre-se também de beber bastante água ao longo do dia.

2. Abandone substâncias estimulantes como café e álcool durante o dia (chá de ervas ou chá verde são ótimos).

3. Faça uma pausa no glúten e nos produtos de origem animal, especialmente os laticínios.

4. Inclua alimentos integrais nutritivos nas refeições e lanches entre as bebidas - nada de lixo processado (mas também não passe fome!). Algumas ideias:

  • lentilhas
  • patê de nozes
  • Húmus
  • grãos sem glúten como quinua
  • mistura de trilha caseira com castanhas-do-pará, nozes, castanhas de caju e goji berries

5. Tente reservar um tempo para um pouco de meditação, algum exercício de que goste, refletindo sobre sua experiência - ou todos os três! Para restaurar verdadeiramente, precisamos cuidar de todo o nosso ser: mente, corpo e espírito.

6. Aproveite!

Suco da manhã: Limonada Verde Clássica

Uma redefinição de suco e batido de 1 dia

Limonada verde é o Cadillac das receitas de sucos. Esta é a minha opinião sobre o amado clássico. O suco é um pouco doce (graças à maçã) e um pouco picante (graças ao gengibre).

O amargor natural das folhas verdes é cortado por um toque brilhante de limão. Você pode usar quase qualquer tipo de folha verde no lugar da acelga ou da couve. Romaine, baby espinafre, couve, bok choy, brócolis - você escolhe! Na verdade, adoro adicionar talos de brócolis a esta receita. Seja criativo. Este suco é um veículo perfeito para todos os seus restos de geladeira mais verdes.

Rende 2 porções (16 a 20 onças)

Ingredientes

  • 2 talos de aipo
  • 1 pepino pequeno
  • 1 maçã, sem caroço e sem sementes
  • Pedaço de gengibre de 1 polegada, descascado
  • 3 folhas de acelga ou couve suíça
  • ½ limão, descascado

Preparação

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1. Lave e prepare todos os ingredientes.

2. Suco de todos os ingredientes.

Mistura do meio-dia: Smoothie Verde Fácil

Uma redefinição de suco e batido de 1 dia

O nome diz tudo. Este smoothie verde é fácil de amar. Também é superhidratante, graças à adição de água de coco, e é repleto de gorduras saudáveis ​​do abacate.

Quanto mais abacate você adicionar, mais espessa será a textura, então fique à vontade para adicionar metade de um abacate Hass se quiser algo um pouco mais grosso.

Rende 2 porções (16 a 20 onças)

Ingredientes

  • 1 banana grande, congelada
  • 1 xícara de cubos de manga, congelados
  • 2 xícaras de água de coco fresca
  • ¼ de abacate Hass
  • ¼ xícara de salsa encaracolada, caules e folhas, bem embalados
  • 1 xícara de couve, apenas folhas, bem embalado

Preparação

1. Lave e prepare todos os ingredientes.

2. Misture e sirva.

Guloseima (saudável) após o jantar: leite de caju Chai

Uma redefinição de suco e batido de 1 dia

- Pegue seu chai! como diria Oprah. Esta receita é doce, picante e divina em todos os aspectos. É maravilhoso misturado com banana e verduras frescas, e também combina bem com frutas tropicais.

Para um deleite cremoso à noite, aqueça uma xícara no fogão, polvilhe com canela e beba o quanto quiser.

Faz 3 xícaras

Ingredientes

  • 1 xícara de cajus crus, embebidos por 2 horas, enxaguados e drenados
  • Pedaço de gengibre ½ polegada, descascado
  • 1 colher de chá de canela
  • ¼ colher de chá de cardamomo
  • ¼ colher de chá de sal
  • 2 a 3 colheres de sopa de xarope de bordo (fique à vontade para ajustar a doçura)
  • 3¼ xícaras de água

Preparação

Em um liquidificador de alta velocidade, bata todos os ingredientes até ficar cremoso e homogêneo. Guarde em um recipiente hermético por até três dias na geladeira.

Quer mais informações (ou receitas!)? Criei mais de 100 elixires simples e deliciosos de sucos, vitaminas e leite de nozes para meu novo livro, Crazy Sexy Juice . É embalado com uma variedade de bebidas que fazem cócegas nas papilas gustativas, super satisfatórias e profundamente nutritivas, prontas para recarregar sua saúde.

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Você aprenderá tudo o que precisa saber sobre fazer sucos e misturar, e estará munido de uma abundância de receitas saborosas e nutritivas. Confira em crazysexyjuice.com - você também encontrará informações sobre os bônus incríveis que criei para todos os que encomendarem o livro lá (incluindo 'Meditações de autocuidado para pessoas ocupadas', um álbum digital exclusivo e muito mais!).

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