10 hábitos de pessoas emocionalmente resilientes

Você já percebeu como algumas pessoas ficam estressadas durante as transições, enquanto outras podem simplesmente acompanhar os golpes? Tudo se resume à resiliência emocional. Embora algumas delas possam ser biológicas, existem dez características que você pode começar a cultivar hoje para começar a viver a vida com menos resistência e mais facilidade:

Aqui estão dez coisas que as pessoas emocionalmente resilientes fazem quando enfrentam uma situação difícil:

1. Espere pelo que é certo em vez de agir de acordo com o que deseja agora.

Sim, assim como o clássico Experimento de marshmallow de Stanford , trata-se de controle de impulso - a capacidade de parar e considerar se você deseja agir de acordo com um desejo. Por exemplo, quando um membro da família o deixa com raiva, sua resposta imediata pode ser agredir. No entanto, o controle de impulso permite que você faça uma pausa e avalie se esse é realmente o melhor curso de ação a longo prazo. Atrasar a gratificação e controlar nossos impulsos nos permite escolher ações que se alinham com nossas melhores intenções.

2. Sente-se com desconforto.

Semelhante à dica acima, aqueles que são emocionalmente resilientes são capazes de tolerar o desconforto. Lembra daquela coisa que você disse com raiva? Ou por fome? Como essa resposta teria sido diferente se você tivesse tolerado seu desconforto por uma hora? Embora a dica um seja sobre escolher a melhor ação, trata-se de sentar com uma emoção sem realizar nenhuma ação.

3. Obtenha alguma perspectiva.

Se você já disse a si mesmo, 'retrospectiva é 20/20', então você reconhece a possibilidade de que pode ser verdade para sua situação atual. Freqüentemente, quando estamos nas trincheiras, é difícil ver o quadro geral. Às vezes as coisas acontecem para você, não PARA você. O que parece doloroso agora pode ser o presente que você não poderia se dar.

4. Pratique a aceitação.

Aceitação não é o mesmo que complacência. Não se trata de desistir e deixar o estresse assumir o controle - trata-se de vivenciar suas emoções e confiar que você se recuperará.

5. Lembre-se do poder do tempo.

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O emocionalmente resiliente lembra que o tempo cura todas as feridas. Pessoas que têm tendência a se sentir deprimidas muitas vezes temem voltar para ela, mas sentir uma emoção não é o mesmo que ser pego por ela. Pense na última vez que você se sentiu assim. Você pode ter pensado que era o fim do mundo, mas se recuperou. O mesmo é verdade agora.

6. Deixe de ter todas as respostas agora.

Freqüentemente, quando nos esforçamos para encontrar respostas para perguntas desafiadoras, inadvertidamente colocamos nossas vendas. Estamos tão ocupados em ter respostas em nossa programação que esquecemos que só recebemos quando estivermos prontos. O emocionalmente resiliente lembre-se de que não há problema em não ter tudo planejado.

7. Envolva-se no autocuidado.

Pessoas emocionalmente resilientes sabem que o autocuidado não é negociável. É uma prática diária e um compromisso consigo mesmo que fortalece sua resolução interior. Variando de exercícios a meditação e uma xícara de chá, os resilientes têm destruidores de estresse que não envolvem bater na mamadeira.

8. Ria disso.

Às vezes, as coisas são uma droga, e você simplesmente precisa rir disso. O humor vai longe.

9. Escolha ser feliz acima de estar certo.

Pessoas emocionalmente resilientes sabem que estar certo não é o que as fará felizes. Claro, é bom estar certo, mas é melhor estar feliz. Pergunte a si mesmo se começar uma briga realmente vale a pena. Você está lutando para resolver a situação ou lutando para vencê-la? A qualquer momento você pode escolher o que é mais importante para você: o relacionamento ou o seu orgulho.

10. Em vez de se concentrar no que está errado, o foco resiliente no que é certo.

Lembre-se, para onde vai a atenção, a energia flui. Então, por que não cultivar mais do que você quer em vez do que você não quer? Sempre há algo pelo que agradecer.

Em última análise, a resiliência emocional tem tudo a ver com atitude. Ao praticar essas dez respostas ao estresse, você poderá passar mais tempo vivendo com facilidade e graça, passando mais tempo na luz em momentos fugazes de escuridão!

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