10 razões pelas quais o estresse é a toxina mais perigosa da sua vida
Freqüentemente, o estresse é considerado uma área cinzenta amorfa - algo que não podemos identificar ou medir e que é descartado como não sendo 'real'. Mas acredito que o que pensamos e sentimos, e por quanto tempo pensamos ou sentimos, determina nossa saúde . Aqui estão 10 maneiras concretas pelas quais o estresse é possivelmente a toxina mais perigosa que seu corpo enfrenta todos os dias.
1. O estresse altera a expressão do gene.
Os produtos químicos que seu corpo produz quando você está sob estresse ativam ou desativam genes que mudam tudo, desde a quantidade de gordura que você armazena até o funcionamento do sistema imunológico, a velocidade com que envelhece e até mesmo se você desenvolverá câncer ou não.
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2. Os eventos do início da vida determinam seu ponto de ajuste para o estresse.
Pesquisa mostra que até mesmo eventos na primeira infância 'definem' seu CRH, ou hormônio liberador de corticotropina, em um nível alto ou baixo. CRH é como o pé no acelerador girando suas supra-renais e, portanto, seus níveis de estresse.
3. O estresse altera o cérebro.
Altos níveis de hormônios do estresse danificam partes críticas do cérebro, como o hipocampo , a área responsável pela memória. Uma razão pela qual as pessoas experimentam ' esgotamento adrenal 'após o estresse crônico de longo prazo, é porque o cérebro, a fim de se salvar, desliga as supra-renais .
4. O estresse afeta o sistema imunológico e aumenta a inflamação.
Desde retardar a cicatrização de feridas até diminuir os efeitos protetores das vacinas e aumentar sua suscetibilidade a infecções, o estresse é o modulador imunológico definitivo. O estresse também pode reativar infecções latentes - as pessoas que contraem herpes sabem disso por experiência própria.
5. O estresse crônico danifica as usinas de energia de seu corpo, suas mitocôndrias.
Essas fábricas de energia produzem ATP, a moeda por meio da qual todas as células e órgãos do corpo fazem seu trabalho. A boa notícia é este dano é reversível com o tempo, à medida que o estresse vai embora.
6. O estresse reduz sua capacidade de metabolizar e desintoxicar.
Estudos têm mostrado que a atividade de centenas de genes responsáveis por enzimas que decompõem as gorduras e desintoxicam os medicamentos prescritos é afetada negativamente pelo estresse. O estresse também pode aumentar sua carga de toxinas, aumentando seu desejo por alimentos ricos em gordura e açúcar.
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7. O estresse pode aumentar o débito cardíaco.
Foi demonstrado que o estresse crônico aumentar a espessura das paredes das artérias , o que pode causar hipertensão e doenças cardíacas.
8. O estresse mexe com seus hormônios sexuais.
O estresse aumenta a quantidade de algo chamado globulina de ligação aos hormônios sexuais, o ônibus escolar que transporta testosterona e estrogênio pelo corpo, o que significa que menos desses hormônios estão disponíveis para as células. O estresse crônico também aumenta o produção de cortisol , levando a algo chamado 'roubo de cortisol', onde menos hormônios sexuais são produzidos.
9. O estresse é ruim para seus ossos e músculos.
Há evidências de que níveis mais elevados de estresse estão associados a menor densidade mineral óssea, e estudos mostram que as pessoas sob estresse crônico experimentam mais dor física.
10. O intestino e o estresse estão intimamente ligados.
Você pode ter ouvido que 95% da sua serotonina está no seu intestino e pode se lembrar de uma época em que estava nervoso ou triste e sua barriga estava em nós. Mas mais pesquisa está mostrando como o estresse afeta a função do seu intestino todos os dias . Ele retarda o trânsito, levando à prisão de ventre e à recirculação de hormônios como o estrogênio pelo fígado. Ele aumenta o crescimento excessivo de bactérias ruins. E afrouxa as barreiras entre as células que revestem os intestinos, criando algo chamado intestino permeável, que então leva à inflamação, sensibilidade a alimentos e até doenças auto-imunes.
Agora que você sabe como o estresse afeta seu corpo, o que você pode fazer a respeito?
Existem muitas práticas diárias que podem ajudar a preparar seu corpo para reagir melhor ao estresse: Praticar exercícios moderados, meditando , praticando gratidão , e dormir melhor são algumas coisas grandes. Comendo o alimentos certos (muitos vegetais com folhas e gorduras saudáveis) e obter nutrientes suficientes, como vitaminas B, magnésio e cálcio, seja por meio de dieta ou suplementação, também podem ajudar a promover uma resposta saudável ao estresse no corpo. * Se o estresse é algo que você sempre teve problemas para lidar, sugiro encontrar um médico funcional que possa ajudá-lo a chegar à raiz causar e trazê-lo de volta ao equilíbrio.
