10 dicas para passar menos tempo nas redes sociais e mais tempo com os humanos

Muita mídia social pode estar custando mais do que apenas tempo - pode estar roubando sua felicidade. Na verdade, um estudo recente descobriram que quanto mais tempo as pessoas gastam no Facebook, maior a probabilidade de se sentirem infelizes e solitárias.

Não deixe seu smartphone ou mídia social impedi-lo de aproveitar as interações humanas e de amar sua vida!

Aqui estão 10 dicas sobre como desacelerar e iniciar alguns bons momentos!



1. Faça uma avaliação técnica cuidadosa.

Comece a monitorar o quanto você usa as redes sociais / internet / telefone. Passe um dia anotando seu uso em um pequeno caderno. Você ficará surpreso com a rapidez com que os minutos se acumulam! Quando você perceber que passa um total de 3 horas em sites de mídia social (como Facebook / Instagram), tente reduzir o uso para 90 minutos ... Vê se você consegue? Se puder, continue reduzindo até chegar a um número que o deixe orgulhoso! Se você não puder, negocie um limite de tempo que pareça um desafio, mas ainda pareça uma meta alcançável.

2. Peça aos seres humanos orientações, ajuda, conselhos, etc.

Lembra quando costumávamos ser mais dependentes de outras pessoas? E não, Siri não conta! Em vez de olhar para o seu telefone, aborde humanos reais com suas perguntas.

3. Faça uma regra 'Nenhum telefone na mesa'.

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Não são permitidos telefones na mesa do café da manhã, almoço ou jantar! Alguns restaurantes começaram a incentivar essa ideia. Eu li sobre um restaurante sofisticado aqui em Los Angeles que oferece descontos nas refeições se todos em uma festa decidirem deixar seus celulares na recepção! Brilhante!

4. Quando alguém lhe enviar uma mensagem, ligue de volta.

Sim, um telefonema de verdade, em que uma pessoa diz 'Olá'.

5. Compre um despertador oldskool.

Não use o celular como despertador, não o deixe na mesinha de cabeceira e (pior ainda) não durma com ele na cama. Carregue-o em um cômodo diferente quando dormir ou desligue-o até acordar!

6. Faça uma tecnologia.

Olhe para o seu calendário e agende um fim de semana para ir de férias tecnológicas, que inclui apenas usar o seu telefone para fazer ligações reais. Não tente fazer absolutamente mais nada com o seu telefone. (Isso significa nenhuma mídia social, mensagens de texto, pesquisa na Internet, etc.)

7. Mexa-se com seus amigos.

Faça um plano (falando pessoalmente ou por telefone) para fazer algo físico com os amigos. Caminhe, dê um passeio, tenha uma aula de ioga juntos ... Quando você está socializando e praticando atividades físicas, é menos provável que você faça várias tarefas com as redes sociais ou esteja ao telefone. E se você for, então espero que seus amigos lhe digam o quão rude você está sendo!

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8. Recompense o bom comportamento.

Recompense a si mesmo ou a outras pessoas por cada atividade que você fizer que não seja relacionada à tecnologia e seja interativa.

9. Encontre uma tribo!

Peça ao seu parceiro ou amigo (ou alguns amigos) para assumir esse objetivo com você e avaliem / encorajem um ao outro. Quanto mais isso se tornar uma norma de grupo dentro do seu círculo social, mais fácil será!

10. E, se você estiver realmente se sentindo corajoso, remova temporária ou permanentemente o aplicativo do Facebook do telefone.

Dessa forma, seu uso será pelo menos limitado a um computador.

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