12 passos necessários para parar de gostar de alguém que você não pode ter

Ter uma paixão é uma experiência multifacetada. Por um lado, é emocionante gostar de alguém e experimentar a adrenalina, as faíscas e os frios na barriga que acompanham esse sentimento efervescente. Por outro lado, pode ser excruciante quando você sabe que esses sentimentos nunca podem ser praticados ou retribuídos.

Seja qual for o motivo, há momentos em que é necessário tentar descobrir como deixar de gostar tanto de alguém. Embora não possamos controlar a maneira como nos sentimos, abaixo estão algumas etapas que você pode seguir para ajudar a acalmar a intensidade de seus sentimentos e iniciar o processo de desapego e seguir em frente:

Realmente se comprometa com o processo.

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As primeiras coisas primeiro, e isso é talvez o mais importante: você precisa realmente querer parar de gostar dessa pessoa para que isso realmente aconteça. Se você está secretamente esperando que as circunstâncias mudem ou quer continuar acreditando que há alguma chance de ter seus sentimentos correspondidos, você não conseguirá seguir em frente. Nenhuma das ações abaixo funcionará, a menos que você coloque todo o seu peito atrás dela e realmente faça o trabalho de limitar seu contato com essa pessoa e refrear seus pensamentos sobre ela.

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Mantenha distância.

Para parar de gostar de alguém, você precisa de algum espaço. Por mais que possa entristecê-lo parar de ver essa pessoa, passar um tempo constante ou regular com ela tornará muito mais difícil superá-la. Os estímulos constantes e as novas experiências com eles continuarão lembrando por que você gosta tanto dessa pessoa ou até mesmo reforçando seus sentimentos, e isso lhe dará mais 'momentos' para repetir em sua cabeça.

Corte o combustível na fonte. Tanto quanto possível, tente passar menos tempo com essa pessoa. Se você não puder evitá-los totalmente (por exemplo, se for um colega de trabalho, colega de classe ou parte de um grupo de amigos que você vê com frequência), mantenha distância durante todo o tempo em que estiver compartilhando espaço. Você não precisa ser rude ou ignorá-los completamente, é claro, mas mantenha a conversa no mínimo e tente evitar qualquer momento individual.

Faça uma pausa na amizade.

Se você não quer evitar essa pessoa só porque ficaria triste por não tê-la em sua vida, tente pelo menos reduzir temporariamente a quantidade de tempo que vocês passam juntos. Você não precisa cortar essa pessoa de sua vida permanentemente, mas dê a si mesmo o tempo necessário para deixar seus sentimentos esfriarem antes tentando ser amigos com eles novamente. A maioria das amizades diminui e flui com o tempo de qualquer maneira, com alguns períodos em que vocês se veem com menos frequência. Deixe-se levar por um desses períodos de baixa interação e confie que será capaz de reconstruir a amizade quando estiver pronto.

Mantenha distância emocional.

Defina alguns limites para si mesmo e cumpra-os. Mesmo que você não consiga evitar totalmente essa pessoa, evite entrar em conversas profundas ou pessoais com ela, pois esse é o tipo de interação que tende a gerar intimidade - coisas como trocar atualizações de vida, compartilhar sentimentos, fornecer apoio emocional com um ao outro, ou flertando. Mantenha-o educado e genérico, pelo menos por enquanto. Fale com eles da mesma forma que falaria com um conhecido na academia ou com o caixa do supermercado: cordial, mas à distância de um braço, metaforicamente falando.

Deixe de segui-los nas redes sociais.

Além de limitando o contato físico com eles, evite-os online também. Pare de mandar mensagens para eles se isso é uma coisa atualmente, e pare de verificar suas mídias sociais - o que, novamente, apenas lhe dará mais combustível para seus sentimentos. (Todas aquelas selfies sorridentes fofas ou pior— gole - armadilhas da sede? Não espere resistir!) Deixe de segui-los ou silencie-os nas mídias sociais para que você também pare de ver as postagens deles em seu feed.

Evite gatilhos.

Outra chave para parar de pensar em alguém é evitar coisas que desencadeiam pensamentos sobre eles, diz psicoterapeuta e especialista em relacionamentos Ken Page, LCSW . 'Se você está tentando deixar alguém, você precisa tomar cuidado com as pessoas, lugares e coisas que desencadeiam seu desejo por essa pessoa.' De certas músicas a certos restaurantes, corte quaisquer que sejam os gatilhos de sua vida por enquanto para ajudá-lo a cortar o combustível para os pensamentos ininterruptos sobre essa pessoa.

Reconheça todas as razões pelas quais isso não funcionaria de forma realista.

Pode ajudar realmente sentar e pensar (ou discutir com um amigo de confiança) todas as razões pelas quais um relacionamento com essa pessoa realmente não funcionaria de qualquer maneira - seja por causa de diferenças de estilo de vida, como isso afetaria seus outros relacionamentos, bandeiras vermelhas que você tem ignorado, ou mesmo experiências passadas com essa pessoa que foram menos do que ideais. 'Na maioria das vezes, idealizamos as pessoas de quem sentimos falta', terapeuta sexual e de relacionamento Stephen Snyder, MD , disse anteriormente a mbg. 'E ignoramos o fato de que os significados que atribuímos ao relacionamento nem sempre foram gratificados tanto quanto gostaríamos.'

Concentre sua energia em outro lugar.

Tente evitar ter muito tempo ocioso sentado com seus pensamentos. Em vez disso, concentre sua energia em mergulhar em outros projetos, hobbies ou partes de sua vida com mais entusiasmo. Comece a ir à academia com mais frequência, aprenda a meditar ou andar de patins ou se envolva mais no trabalho. Mantenha-se ocupado e preencha sua vida com outras coisas para ocupar um espaço em sua mente.

Conheça novas pessoas.

Às vezes, a melhor maneira de superar alguém é conhecer alguém novo. Quer seja passar um tempo com um novo grupo de amigos , fazendo uma aula cheia de um monte de novas personalidades únicas, ou entrando em uma aplicativo de namoro , injetar um pouco de energia nova em sua vida ajudará a lembrá-lo de que há muitas outras pessoas interessantes no mundo ao seu redor - e talvez até mesmo dar a você uma nova pessoa por quem se apaixonar.

Evite tocas de fantasia e desejo.

Ruminar pode nos manter presos a ideias, pensamentos e sentimentos. Observe quando você se encontra entrando em uma toca de coelho mental de repetir momentos com essa pessoa em sua cabeça, pensando em coisas que você gosta nela ou espera que aconteça, ou de outra forma sonhando acordado com sua paixão. Quando isso acontecer, segure-se gentilmente e mova seus pensamentos para outra coisa. Passar o tempo em nossas próprias fantasias é como passar o tempo olhando para suas páginas de mídia social, e isso tornará ainda mais difícil parar de gostar dessa pessoa.

Dá tempo a isso.

No final do dia, você não pode realmente apressar essas coisas. Isto leva tempo para superar alguém , então dê uma folga e confie no processo. 'Pode ser difícil imaginar, no momento, que seus sentimentos irão desaparecer', diz Snyder. 'Você pode até não querer que eles desapareçam. Mas os sentimentos mudam com o tempo. Essa é apenas a natureza das coisas. Você mudará ao longo dos meses e anos, assim como a pessoa por quem você tem sentimentos. Nenhum de nós permanece o mesmo.”

Lembre-se de que não há problema em gostar de alguém e não fazer nada a respeito.

Por último, mas não menos importante, considere o fato de que tudo bem gostar de alguém e não fazer nada a respeito . Há uma velha citação do poeta alemão Johann Wolfgang von Goethe que diz: 'Se eu te amo, o que você tem a ver com isso?'

Não há nada de errado em gostar de alguém e não realizá-lo. Contanto que isso não afete sua capacidade de enfrentar sua vida cotidiana e atender às suas próprias necessidades e você não esteja afetando negativamente essa pessoa e sua capacidade de navegar na vida como ela deseja, você pode gostar de alguém em silêncio e privadamente sem agir. Veja se consegue fazer as pazes com a ideia de gostar de alguém sem precisar 'ter' essa pessoa. Os sentimentos românticos não precisam ser recíprocos para serem valorizados e valorizados, e ainda podemos desfrutar imensamente da companhia de alguém respeitando seus limites.