3 posturas fáceis de ioga para equilibrar hormônios estranhos

Sendo mãe de quatro filhos, certamente sei uma ou duas coisas sobre hormônios! E também descobri que a ioga pode ser extremamente benéfica para todos quando se trata de restaurar o equilíbrio hormonal natural, ajudando assim a manter nossa saúde física e mental sob controle.

O sistema endócrino, que é composto por um conjunto de glândulas produtoras de hormônios, é essencial para praticamente todas as funções do corpo. Essas funções variam desde os níveis de energia até o crescimento e desenvolvimento, assim como o metabolismo e a função sexual. Quando você está lutando contra um desequilíbrio hormonal, pode sofrer de uma ampla variedade de sintomas - incluindo dores de cabeça, problemas de pele, insônia, fadiga, ganho de peso e problemas de humor. É fácil ver por que manter o sistema endócrino funcionando em uma taxa ideal é essencial para uma boa saúde contínua!

Certas posturas de ioga, como as três abaixo, podem estimular as glândulas produtoras de hormônios e ajudá-las a manter o funcionamento ideal. Isso leva à produção e distribuição consistentes desses hormônios pelo corpo. O foco do Yoga na respiração também é benéfico para estimular o sistema endócrino, ajudando-o a funcionar de forma mais eficaz. Para um alívio natural dos sintomas relacionados aos hormônios, tente adicionar essas posturas à sua prática.



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Pose do Coelho (Sasangasana)

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Essa postura estimula as glândulas tireoide e paratireoide. Acredita-se que também ajuda a combater a depressão. A glândula tireóide está localizada no pescoço e secreta hormônios que regulam o crescimento e a função metabólica. As glândulas paratireoides também são encontradas no pescoço e controlam a quantidade de cálcio liberada no corpo. Se o equilíbrio hormonal das glândulas paratireoides não estiver equilibrado como deveria, isso pode ser prejudicial para a distribuição de cálcio.

Para entrar nessa postura, comece sentando nos calcanhares na postura do herói. Estenda os braços para trás e segure as solas dos pés. Incline o queixo para dentro em direção ao peito enquanto gira o corpo para a frente, girando o corpo na altura dos quadris. Neste ponto, sua cabeça deve cair em direção ao chão enquanto sua testa toca seus joelhos. Levante ligeiramente os quadris enquanto o topo da cabeça repousa no chão e descanse confortavelmente por 5 respirações profundas. Você pode então retornar lentamente para Hero Pose. Repita 3 vezes.

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Postura da Cobra (Bhujangasana)

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Cobra Pose serve para massagear a glândula adrenal. Quando a glândula adrenal é afetada dessa forma, ela está mais apta a funcionar, o que pode permitir que seu corpo combata melhor o estresse e libere a tensão.

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Comece deitado de barriga para baixo com as pernas juntas e as palmas das mãos no chão ao lado dos ombros. Sua cabeça começará a repousar totalmente no chão e você poderá então levantar a cabeça e o tórax. Mantenha essa postura por até um minuto, inspirando e expirando profundamente, antes de se abaixar de volta para o chão. Repita essa postura algumas vezes para realmente aproveitar seus benefícios.

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Postura do camelo (ustrasana)

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Camel Pose é popular devido à sua ampla gama de benefícios conhecidos, entre os quais sua capacidade de ajudar a regular seus hormônios. Ao manter essa postura, ela estimula seus órgãos internos, especialmente na região do pescoço. Como sabemos agora, é aqui que as glândulas tireóide e paratireóide estão localizadas, o que significa que elas aproveitam os benefícios dessa postura!

Para entrar na postura do camelo, comece ajoelhando-se no chão e mantenha os joelhos separados na largura do quadril. Mova as coxas ligeiramente em direção uma à outra e levante os ossos do quadril em direção ao tronco. Nesse momento, as canelas e os dedos dos pés devem permanecer firmes no chão. Traga as mãos para descansar na parte de trás da pélvis com as palmas das mãos tocando seu corpo. Use as mãos para empurrar o cóccix suavemente para baixo enquanto empurra as coxas para trás para impedir que o corpo avance. Você deve inspirar profundamente enquanto as omoplatas se movem em direção às costelas. Incline-se ligeiramente para trás e relaxe as costelas antes de puxá-las em direção ao peito e para longe da pélvis. Abaixe as mãos ao encontro dos calcanhares e mova os braços para fora. Mantenha essa posição por 30 segundos antes de levantar o tronco, traga os braços para a frente e retorne à posição original. Tente repetir essa postura várias vezes para realmente colher os benefícios.

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