3 hábitos saudáveis que podem atrapalhar a digestão e o que fazer em vez disso
Se você está trabalhando para criar um estilo de vida mais saudável e equilibrado para si mesmo, provavelmente tem uma coleção de hábitos que integrou à sua rotina diária para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. E o que é mais saudável do que um horário de banho regular e consistente?
Fazer cocô todos os dias é importante para a saúde geral e geralmente se sentir bem em seu corpo, mas e se lhe dissermos que alguns dos hábitos positivos que você está adotando podem realmente atrapalhar a rotina do banheiro? Comer alimentos altamente processados, não beber água suficiente e geralmente evitar exercícios são alguns dos mais conhecidos valentões da barriga – mas também existem alguns hábitos aparentemente saudáveis que podem levar a problemas no banheiro.
3 hábitos saudáveis que podem atrapalhar a digestão:
1. Comer bananas verdes.
Não nos entenda mal, a banana é ótima . Eles não apenas são ricos em fibras, mas também oferecem uma ótima fonte de potássio para ajudá-lo a atingir suas metas diárias de nutrição. No entanto, se você está comendo bananas que caem na ponta verde da balança, você pode estar fazendo um desserviço ao seu corpo.
Embora contenham pectina e amido resistente, que atuam como prebióticos e alimentam as boas bactérias do intestino, também podem ser mais difíceis de digerir. Então se você está já tendo problemas com regularidade , esta pode não ser a melhor fruta para comer.
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dois. Fazendo treinos HIIT.
O exercício é geralmente considerado positivo para fazer as coisas se moverem, mas a intensidade do seu treino HIIT pode realmente piorar as coisas. 'Uma cliente minha estava fazendo treinamento intervalado de alta intensidade quase todos os dias, e na verdade estava estressando demais seu corpo', disse ela. Robin Berzin, M. D. , membro do Coletivo mbg e Instrutora do Programa de Nutrição Funcional disse anteriormente mbg. 'O que sabemos é que para o intestino se mover, ele tem que relaxar. E quando você está em um estado de estresse o dia todo, e então você faz treinamento intervalado de alta intensidade repetidamente, às vezes nunca dá o intestino. aquele tempo para relaxar, digerir e se mexer.'
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3. Comer mais vegetais (mais ou menos…).
Uma dieta repleta de vegetais certamente ajudará a fornecer ao seu intestino a fibra necessária para os movimentos intestinais regulares, mas se você já está tendo problemas para usar o banheiro, integrar rapidamente um monte de verduras pode não ser o melhor curso de ação.
'Se você começar a adicionar mais plantas à sua dieta, muitas vezes você vai se sentir com gases e inchado e têm piora do desconforto abdominal. Em vez disso, concentre-se primeiro em restaurar o ritmo', disse o gastroenterologista Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, autor de O livro de receitas abastecido com fibra compartilhado anteriormente.
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Nutricionista e especialista em saúde intestinal Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , compartilha sua estratégia aqui por incorporar mais vegetais, sem os efeitos indesejados.
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Um hábito saudável que não vai sair pela culatra na sua saúde intestinal? Um probiótico direcionado como probiótico de mbg+ . Formulado com quatro cepas direcionadas que demonstraram clinicamente apoiar a saúde intestinal e manter as principais funções diárias do sistema digestivo, como conforto abdominal e regularidade , este probiótico é ideal para manter a saúde intestinal sob controle.*
O take away.
É natural ficar frustrado se os hábitos que você adicionou intencionalmente ao seu dia estão prejudicando sua saúde intestinal, mas se você quiser apoiar a regularidade, considere dar uma olhada em suas práticas existentes. Fazer pequenos ajustes em direção a uma forma menos intensa de exercício diariamente, comer bananas maduras e integrar mais vegetais em um ritmo gerenciável pode ajudar a melhorar seu bem-estar e manter as coisas regulares, para o máximo conforto. E a cereja no topo? Um bom probiótico.
Se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos. É sempre ideal consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.
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