3 hacks rápidos que aumentarão sua confiança em segundos
Você pode pensar que a confiança é algo que vem naturalmente - ou você nasceu com um senso de auto-estima inabalável ou não. Mas, de acordo com o palestrante e leiloeiro de caridade mundialmente reconhecido Lydia Fenet , autor do livro apropriadamente intitulado, Reivindique sua confiança , essa mentalidade não poderia ser mais falsa.
Na verdade, ela diz neste episódio do podcast mindbodygreen isso você pode treine-se para ser mais confiante. Apenas alguns hacks estratégicos podem ajudá-lo a liberar o nervosismo e dominar a sala - aqui, encontre os truques essenciais de Fenet.
1.Conheça sua linha de abertura
“Você nunca deve entrar em uma reunião ou apresentação sem ter alinhado a primeira frase do que vai dizer”, diz Fenet. Por que? Bem, ela diz que oradores públicos nervosos muitas vezes falham quando se trata de conectar sua introdução à sua apresentação ou discurso. “Eles pensam na apresentação, mas não pensam naquela linha de conexão”, acrescenta ela.
Por exemplo, Fenet sempre começa dizendo: Boa noite a todos. Meu nome é Lydia Fenet. Estou muito feliz por estar aqui esta noite. “Aí costumo contar uma piada, mas essa primeira frase para mim... não importa o que está acontecendo na sala”, acrescenta ela. “Isso me deixa à vontade imediatamente.”
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Mesmo uma saudação simples como essa pode derreter seus nervos. Porque, de acordo com Fenet, seus nervos provavelmente estão canalizados para aquela frase de abertura - e no minuto em que você acertar, você quer se sentir muito forte e confiante sobre o que disse. “Então invente seu mantra”, diz ela, e o resto seguirá com bastante facilidade.
2.Sinta-se confortável com o desconfortável
Talvez você já tenha ouvido esta dica antes: saia da sua zona de conforto! Quanto mais você praticar coisas que o deixam desconfortável, menos poder elas terão sobre você. “Tente coisas das quais você tem medo e, se não der certo, não é tão profundo”, explica Fenet.
Claro, isso é muito mais fácil dizer do que fazer, mas você pode começar pequeno. Por exemplo, se você tem medo de falar em público, tente participar mais de reuniões de trabalho, inscreva-se em um painel ou participe de um comitê. “Algo que o forçará a falar na frente de outras pessoas”, compartilha Fenet. “Se você é um pai que fica em casa, o PTA é uma maneira fácil de falar todas as semanas.”
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A linha de fundo? Se você tem medo de alguma coisa, faça-o, declara Fenet. “Você não tem que fazer isso em grande escala. Você não precisa subir no palco na frente de 1.000 pessoas esta noite, mas ficar de pé na frente de duas ou três pessoas e praticar a fala”, acrescenta ela. “Aprenda como é sentir aquela adrenalina correndo, e da próxima vez não será tão ruim. E então continue fazendo isso.
3.Mexa seu corpo
O truque nº 1 de Fenet para ansiedade momentânea? Mova a energia fora de seu corpo. “É apenas adrenalina mais do que tudo”, explica ela. É por isso que você pode notar alguém clicando em uma caneta, mexendo no cabelo ou até mesmo alongamento antes de subir no palco. “Se eu ficar muito nervosa, vou pular levemente na ponta dos pés, apenas para manter a energia em movimento e mexer os dedos”, observa ela. “Faça seu corpo fluir. É a maneira mais fácil de se livrar desses nervos.”
Mais importante ainda, não se esqueça de respirar! Sua respiração também pode ajudar mover energia estagnada do seu corpo, enquanto prender a respiração pode deixá-lo tenso (e sem falar na tontura). “A respiração é importante”, acrescenta Fenet. “Caso contrário, você estrangula sua voz e isso faz você se sentir tenso.”
O take-away
Nervosismo? Você não está sozinho. É natural sentir-se inseguro ou incerto sobre os eventos que o deixam confortável - é bom que Fenet tenha mais do que alguns truques na manga para liberar energia ansiosa e dominar o ambiente. Dito isto, você não precisa ser o centro das atenções para se sentir confiante em si mesmo. “Confiança não é necessariamente bravata. Confiança é acreditar em nós mesmos”, acrescenta ela. “Confiança é entrar em uma sala em nossa própria pele e não ter que fingir que somos outra pessoa para estar lá.”
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