3 meditações para se conectar com a natureza de dentro de sua própria casa

Em uma época de distanciamento social e auto-quarentena, os sentimentos de isolamento e separação são inevitáveis. E, no entanto, se o coronavírus nos mostrou algo, é como realmente estamos conectados. Essa conexão vai muito além de nossa espécie humana. Estamos inextricavelmente ligados a esta terra e a tudo que há nela. Mesmo dentro dos limites de nossa casa, estamos em uma conversa constante com a natureza.

Cultivar um profundo senso de conexão com a terra é uma maneira poderosa de permanecer ancorado em tempos de incerteza. Fazer isso também pode aumentar nosso senso de admiração, nossa criatividade e nossa capacidade de encontrar beleza no mundano. Aqui estão algumas práticas para ajudá-lo a aprofundar seu senso de pertencer ao mundo exterior de dentro de sua casa.

Pense mais profundamente sobre a fonte do ar que você respira.

Respirar. Inspire e expire. Mesmo se você não estiver perto de um litoral, este ato simples é sua conexão inerente, embora invisível, com o mundo azul abaixo de nós. Acredite ou não, a maior parte do oxigênio que respiramos vem do fitoplâncton - pequenas plantas que vivem na superfície do oceano. Lembre-se disso ao longo do dia ou incorpore-o à sua meditação matinal.

Sempre que seus pensamentos começarem a espiralar, respire lentamente algumas vezes. A cada inspiração, ouça as ondas, sinta o cheiro do sal no ar, sinta a água na pele. A cada expiração, deixe-o ir e saiba que o mundo cuida de você. Permita-se absorver e valorizar o fato de que você é sustentado por esses minúsculos organismos a cada respiração.

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Tome um momento de atenção com o seu prato.

Cada mordida é uma oportunidade de cultivar a conexão com a terra. Cada refeição é uma oportunidade de aterramento. Como Michael Pollan escreve em O dilema do onívoro , '... a maneira como comemos representa nosso envolvimento mais profundo com o mundo natural. Diariamente, nossa alimentação transforma a natureza em cultura, transformando o corpo do mundo em nossos corpos e mentes. '

A prática? Fique mais curioso sobre sua comida. Comece uma conversa com ele. Faça perguntas. Diga obrigado. Esta é uma das minhas meditações favoritas sobre comida, inspirada em Prato Presente : Antes de iniciar uma refeição, reserve um momento para percorrer o processo que o tornou possível. Pense no solo que o cultivou, na água que o alimentou, nas pessoas que o cultivaram, transportaram e estocaram em sua loja local. Pense em todo o tempo e energia que tornaram possível uma única mordida. Faça de cada refeição uma oportunidade de gratidão.

Deixe-se maravilhar pelo mundo fora de sua janela.

Observar. Mesmo em tempos de crise, o mundo é lindo. Mesmo de dentro de nossas casas, podemos nos consolar com o fato de que todas as manhãs o sol nasce e todas as tardes o sol se põe. Na primavera, as flores desabrocham. Os pássaros cantam. As árvores são altas, enraizadas em todos os seus anos de sabedoria. A conservacionista Rachel Carson escreveu que 'aqueles que contemplam a beleza da terra encontram reservas de força que durarão enquanto durar a vida'. Tirar um tempo fora de nossas telas para observar a beleza da natureza e nos consolar com o simples fato de estarmos vivos pode ser um dos maiores presentes que podemos dar a nós mesmos - especialmente em momentos como este.

Ouça o vento. Rastreie a lua. Olhe pela janela. Olhe para as estrelas. A beleza da natureza é humilhante. Isso nos lembra da vastidão do universo e do fato de que fazemos parte de algo muito maior do que nós.

Por mais paradoxal que possa parecer, mesmo em tempos de separação, não estamos sozinhos. Somos parte do todo. Cada momento tem o potencial de nos lembrar de quão profundamente conectados estamos com todos e com tudo neste planeta. É só uma questão de lembrar para onde olhar.

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