4 dicas profissionais para escolher um probiótico que realmente faça as coisas acontecerem

No mercado para um probiótico? Se você deseja melhorar sua saúde intestinal, deveria fazê-lo - mas primeiro precisa saber o que procurar. Existem muitas opções disponíveis hoje e, de acordo com nutricionista, nutricionista e vice-presidente de assuntos científicos da mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , há quatro fatores-chave para procurar em probiótico rótulos. Aqui está o que saber.

As 4 coisas a procurar em seu probiótico.

As Ferira ( @thenutritionphd ) explicou em recente vídeo do instagram , há quatro coisas a entender ao procurar um suplemento probiótico, que são as seguintes:

Identifique o gênero, a espécie e a estirpe.

Primeiras coisas primeiro: Procure o gênero, espécie e cepa de cada cepa bacteriana probiótica incluída no produto. Se essas três coisas não estiverem listadas ou se for uma mistura proprietária, Ferira observa que você pode entrar em contato com a empresa para solicitar mais detalhes ou simplesmente optar por uma que inclua essas informações desde o início.

'Prefiro que as pessoas escolham uma marca que seja transparente e inclua essas três informações. Se não escolherem, é como perguntar qual é minha cidade, estado e CEP e eu dizer que sou dos Estados Unidos da América— é superinespecífico', explica ela.

Por exemplo, se você vir ' Bifidobacterium de leite Bi-07' em um rótulo, isso significa que o gênero é Bifidobacterium , a espécie é de leite , e a cepa é Bi-07.

Por que esse trio de informações é importante, você pergunta? De acordo com Ferira, 'Isso identifica o nome da cepa probiótica específica, que é como os probióticos são pesquisados ​​na literatura clínica', portanto, pode dizer muito sobre a eficácia de um produto.

Mais nem sempre é igual a melhor.

Quando se trata de probióticos, mais cepas nem sempre equivalem a um probiótico melhor. Na verdade, às vezes menos é mais, diz Ferira.

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'As quantidades de cepas probióticas (ou seja, X ou Y bilhões de unidades formadoras de colônias, CFUs) devem realmente se alinhar com o doses eficazes demonstrou fornecer eficácia clínica para o benefício que você está buscando nos ensaios de pesquisa publicados', explica ela.

Evite misturas proprietárias.

Não é incomum encontrar misturas proprietárias em um probiótico, mas Ferira diz que é melhor evitá-las. Como ela observa, 'as misturas carecem de transparência, porque você não sabe qual cepa probiótica está contribuindo para a quantidade total de CFUs, e a dosagem no nível da cepa está diretamente ligada à eficácia'.

Em outras palavras, você realmente não sabe quanto de cada cepa está obtendo com misturas proprietárias, o que tem um grande impacto em quão bem o probiótico funcionará para você.

Procure cepas alvo.

Por último, mas não menos importante, as cepas probióticas não são todas iguais, com algumas cepas sendo adequadas para alguns propósitos em detrimento de outras. (Sim, os probióticos podem fazer muito mais do que apenas ajudá-lo a fazer cocô .) Para esse fim, Ferira recomenda investir em um probiótico que tenha cepas e combinações de cepas com pesquisas clínicas que apoiem os benefícios direcionados que você está procurando.

'Afinal, microbiomas locais (por exemplo, pele, oral, intestino, vaginal etc.) são específicos', diz ela, acrescentando: 'As cepas probióticas devem 'jogar bola' na área em que você precisa de suporte', seja inchaço, regularidade, conforto abdominal ou suporte de humor.*

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O único probiótico que vai além.

Agora que você sabe o que procurar, permita-nos apresentar a fórmula pioneira de mindbodygreen, probiótico+ .

Ele tem uma combinação única (e transparente) de quatro cepas direcionadas para a saúde intestinal e controle de peso: B. leite Bi-07, B420, HN019 e L. acidophilus NCFM. Essas cepas estão presentes em doses comprovadas para apoiar a saúde intestinal e manter as principais funções diárias do sistema digestivo em pesquisas clínicas.*

Aqui estão as quatro cepas que você encontrará em cada cápsula de probiótico+ e um pouco sobre o que cada uma pode suportar:*

• Bifidobacterium lactis Bi-07 (10 bilhões de CFU): Comprovado clinicamente para ajudar a aliviar o inchaço, promover o conforto abdominal e apoiar a função imunológica saudável.
• Bifidobacterium lactis B420 (10 bilhões de CFU): Comprovado clinicamente para apoiar a barreira intestinal e estimular o peso saudável por meio de reduções na ingestão calórica, massa de gordura abdominal e circunferência da cintura.
• Bifidobacterium lactis HN019 (2 bilhões de CFU): Comprovado clinicamente para apoiar a digestão e a regularidade enquanto reduz os gases. O HN019 melhora o tempo médio de trânsito intestinal e promove funções diárias saudáveis ​​do trato gastrointestinal superior e inferior.
• Lactobacillus acidophilus NCFM (10 bilhões de CFU): Comprovado clinicamente para ajudar no inchaço, promover conforto abdominal e apoiar uma frequência saudável de evacuações.

O take-away.

Escolhendo o probiótico certo pode ser complicado com tantas opções e, sejamos honestos, rótulos com um monte de palavras desconhecidas. Ao criar o probiótico +, eliminamos o jogo de adivinhação da equação, para que você possa confiar que está obtendo uma fórmula probiótica direcionada com cepas que são apoiadas por pesquisas quanto à eficácia e saúde intestinal melhorada .*