5 razões para pular a academia e dançar todos os dias

Quer saber o segredo para atingir seus objetivos de preparação física este ano? Defina uma rotina de exercícios divertida e inspiradora. É algo que você deve esperar. As pessoas estão ocupadas. Os dias são preenchidos com responsabilidades, incontáveis ​​tarefas e prioridades. Se você está reservando um tempo em sua agenda lotada, espera resultados rápidos e perceptíveis. Portanto, este ano, pule a cena repetitiva da academia e dance para um corpo e mente melhores enquanto se diverte.

Aqui estão cinco razões convincentes para dançar este ano:

1. A dança é um treino de corpo inteiro.

'A dança combina componentes cardiovasculares, força, equilíbrio e flexibilidade dentro de uma atividade, então complementará todas as formas de atividade e exercício', explica o fisiologista do exercício Carly Ryan . “Você faz exercícios aeróbicos pulando, balançando e girando, e anaeróbicos segurando posições como agachamentos e posturas de equilíbrio. Sua rotina de exercícios deve incorporar a construção de massa muscular magra, bem como a queima de calorias. Isso aumenta o seu metabolismo. '

2. Você não vai estagnar.

Depois que você começa a se exercitar regularmente, é fácil se estabilizar. Platô é alcançar um estado de pouca ou nenhuma mudança após um período de atividade ou progresso. É comum no condicionamento físico quando um exercício permanece o mesmo dia após dia.

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No entanto, a dança envolve um movimento constante que nunca é o mesmo. Seu corpo será desafiado o tempo todo. Existem mudanças de nível, de alto na ponta dos pés a baixo sobre os joelhos, mudanças de ritmo, rápido, lento, parado - e mudanças de ritmo, regulares a sincopadas. Existem infinitas combinações que acontecem, seja sacudindo os quadris para aumentar sua frequência cardíaca ou movendo apenas a cintura para trabalhar os oblíquos. Isso evita o tédio e mantém o exercício estimulante. Dançar não é como correr, girar ou remar, que visa os mesmos músculos continuamente. Você ficará motivado porque verá os resultados no espelho, mesmo depois que seu corpo se adaptou à rotina.

3. A dança estimula a autoexpressão.

A dança é o único exercício que possui uma componente artística, o que lhe permite servir também como forma de terapia. Mostra de pesquisa os benefícios curativos da auto-expressão. Você abordará uma sequência de movimento de uma maneira diferente com base em seu humor, pensamentos e emoções, e a tornará sua.

Essa conexão entre a maneira como você se move e como está se sentindo promove a autoconsciência, a auto-estima e um espaço seguro para a expressão de sentimentos. Você pode melhorar seu humor e se sentir melhor instantaneamente! Dependendo do que você precisa naquele dia, os movimentos que são movidos pela música podem energizá-lo, acalmá-lo ou liberar emoções reprimidas. Então vá em frente e se exercite enquanto se livra de todo o estresse acumulado durante o dia. Sinta suas preocupações se dissiparem enquanto você se perde na música.

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4. Você trabalhará em seu domínio mental.

Através da dança, você está maximizando suas funções cerebrais. Enquanto você está empurrando seu corpo para o próximo nível, seu cérebro está tentando acompanhar a sequência e os padrões de dança, enquanto acrescenta as etapas anteriores que você dominou. Universidade de Stanford publicou um estudo sobre como a dança estimula a mente e, com isso, a mantém jovem, rápida, alerta, aberta e em forma, assim como o corpo. A chave é que 'dançar integra várias funções cerebrais ao mesmo tempo - cinestésica, racional, musical e emocional - aumentando ainda mais sua conectividade neural.'

O que isto significa? Você está utilizando seu cérebro quando está relembrando etapas, tentando descobrir certos movimentos e acompanhando a música. Assim, enquanto trabalha seu corpo, você também trabalha sua mente.

5. Dançar é divertido.

É importante aguardar o seu tempo de preparação física. Isso garante que seus objetivos de condicionamento físico durem além dos primeiros meses do ano. A academia geralmente é usada apenas para fazer um treino rápido. A dança, no entanto, é uma experiência. Você tem que se concentrar e estar presente no momento. Isso cria algo para esperar em vez de algo para marcar a lista de tarefas pendentes. David Kahn, um instrutor de psiquiatria na Harvard Medical School, diz que dançar 'adiciona outro aspecto ao exercício e seu efeito em nossos corpos e cérebros, porque é uma atividade alegre'. Dançar é único na maneira como você olha para frente e sabe que vai chegar do outro lado se sentindo bem na vida.

Reservar um tempo para dançar pode ser visto como o oposto de um treino rápido na academia. Não apenas seu corpo estará mais em forma, mas sua mente e emoções também. Além disso, você se divertirá fazendo isso. Com tantos benefícios, você pode reservar tempo para essa rotina de exercícios e balançar seus objetivos de condicionamento físico este ano. Quem não quer se sentir vivo?

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