6 maneiras de acalmar seu sistema nervoso quando você estiver estressado

Seja você um empata que pode sentir as energias e emoções de outras pessoas em seu próprio sistema ou uma pessoa altamente sensível que capta facilmente em estímulos em seu ambiente, a energia de outras pessoas pode seguir sua pele de tempos em tempos.

Sendo um empata Significa que você pode se relacionar rapidamente com os outros ou sentir rapidamente o que os outros estão sentindo, o que pode criar muitas experiências adoráveis, nutritivas e íntimas. Ainda sendo altamente sensível ou um empata (ou ambos) também significa que você pode rapidamente ficar sobrecarregado ou superestimulado por outros.

Quando isso acontecer, tente o seguinte para acalmar seu sistema sensível e trazê -lo de volta ao equilíbrio:

Reconheça quando seu sistema sensível precisa de calmante

Seu sistema pode precisar calmante se você experimentar um aumento em qualquer um dos seguintes:

• Pensamentos de corrida
• Sentindo -se esgotado ou cansado
• Sentindo -se macio ou no limite
• Desejando tempo sozinho
• Entorpecendo com comportamentos viciantes
• Isolando mesmo quando você está sozinho
• Exagerando em comida lixo gordo, salgado ou açucarado
• Sentindo -se mais facilmente estressado
• Tendo problemas para cair ou permanecer dormindo

Obviamente, converse com seus prestadores de cuidados de saúde para garantir que seus níveis de vitamina, mineral, açúcar no sangue e hormônios sejam equilibrados, além de descartar quaisquer problemas médicos subjacentes.

compatibilidade do zodíaco em 24 de fevereiro

Às vezes, apenas reconhecer que você precisa de calmante pode ser calmante! 

Volte para casa para si mesmo com tempo solo de qualidade

Dê uma caminhada segura na natureza, leia um livro inspirador ou se perca em um solo criativo de hobby. Fazendo Coisas que você gosta sozinho Ajudará você a ancorar em sua própria energia para que você se sinta menos disperso, desgastado ou drenado.

Certifique -se de que esse tempo sozinho seja o tempo de qualidade quando você está se reconectando, realizando atividades que são relaxantes, envolventes e agradáveis ​​para você. Se você precisar limpar a casa, por exemplo, faça esse tempo de qualidade solo, ouvindo um podcast favorito enquanto trabalha.

Entre em contato com o que você está querendo atualmente, precisando e sentindo

Como os empatas podem sentir o que está acontecendo ao seu redor (incluindo as emoções de outras pessoas) em seu próprio sistema, eles podem esquecer de priorizar sua própria experiência, sendo atraídos ou sugados para a experiência de todos os outros.

Ser sensível às vezes também pode tornar as pessoas compassivas, o que pode levar a se importar tanto com os outros que a pessoa sensível perde a si mesma. Não fique lotado da sua própria vida!

Conecte -se diariamente sobre o que você deseja, precisando e sentindo. Isso o ajudará a se separar dos outros de uma maneira saudável. Além disso, fazendo -se uma prioridade, você poderá aparecer de uma maneira ainda mais fundamentada para aqueles de quem gosta.

Abaixe os estímulos físicos em seu ambiente imediato

Abaixar os estímulos físicos em seu ambiente é uma das maneiras mais rápidas para as pessoas sensíveis acalmarem seus sistemas. Se você mora sozinho, isso pode ser facilmente realizado colocando música gentil ou sons da natureza, aconchegando -se em suas roupas ou roupas de cama mais macias, escurecendo as luzes e colocando o telefone em silêncio.

Se você mora com um colega de quarto, um parceiro romântico, crianças ou vários animais de estimação, pode criar um espaço de santuário em sua casa para recuar quando precisar se recuperar.

Lembre -se de que essas podem ser áreas comuns em uma casa que é transferida para espaços do santuário com menos estímulos quando você precisa calmante, como uma sala de estar, banheiro ou varanda dos fundos.

Não transforme alguém em um projeto de cura

No meu livro  Empata coração: estratégias de relacionamento para pessoas sensíveis , Explico como algumas pessoas sensíveis têm um curandeiro interior forte que pode fazer missões de cura desonestas, transformando amantes, amigos e colegas de trabalho em projetos de cura.

Se isso acontecer, comece a criar um espaço saudável entre você e a outra pessoa e lembre -se de que você não é responsável pelos problemas da outra pessoa.

É muito normal para entes queridos, parceiros românticos e colegas de ter problemas em que estão trabalhando ou passar por momentos de crise. Não se trata de ter um relacionamento com pessoas míticas que não têm problemas ou mesmo se recusando a apoiar as pessoas de uma maneira saudável - apenas cuidado se você tende a ser uma pessoa 'fixador' ou de coração terno. Não deixe os problemas de outra pessoa assumirem o controle.

Testemunhar e observar os outros em vez de sempre se sentir e absorver

Pessoas sensíveis como empatas podem estar naturalmente ligadas a sintonizar com os outros e se sentirem com eles, mas podem aprender a testemunhar e observar.

Ajustando os outros, espaços físicos ou o coletivo, e sentindo uma série de emoções - de positivas a desafiador - pode ser muito estimulante para uma pessoa sensível que está ligada a sentir com os outros.

No entanto, nem sempre é apropriado ou produtivo, e às vezes é simplesmente esmagador demais. Prática testemunhando e observando outros Além disso, entrando na sua cabeça e ficando curioso sobre o que as pessoas estão sentindo em vez de entrar em seu coração para sentir -se com elas.

Esta é uma prática da atenção plena que se torna mais natural com o estudo e o uso. Em certas situações, manter uma energia calma e centrada para outra pessoa é a ação mais compassiva e útil.

O take -away

Existem tantos aspectos bonitos em ser uma pessoa empata ou altamente sensível, como se conectar profundamente aos outros e ao mundo ao seu redor e ter uma forte linha de comunicação com Sua própria intuição . Mas com grande sensibilidade vem o potencial de grande sobrecarga - e quando esses momentos atacam, é imperativo saber como proteger sua energia e acalmar seu sistema.