6 passos para convidar a espiritualidade para a sua vida todos os dias

Eu sou esposa e mãe. Eu dirijo carona. Eu cozinho e tenho uma chance de 50/50 de minha família realmente querer comer o que eu preparo. Tenho a meta de me exercitar seis dias por semana, mas ultimamente só tenho conseguido três. Também estou construindo um negócio como professor de meditação. Adoro ficar com os amigos, mas não consigo fazer tanto quanto antes. Mas não importa o que aconteça, todos os dias eu ainda consigo encontrar tempo para ser espiritual.

Isso não quer dizer que eu seja mais espiritual ou especial do que você. Apenas incorpora minha espiritualidade em tudo que faço, para que até as tarefas mais mundanas tenham significado e me ajudem a crescer como pessoa. Estou constantemente aprendendo lições, trabalhando para perdoar a mim mesmo e aos outros, e praticando atenção plena .

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Claro, alguns dias são melhores do que outros. Mas, com uma mentalidade espiritual profundamente arraigada, mesmo meus dias de folga podem parecer um verdadeiro presente.



Aqui estão seis práticas que você pode incorporar em sua vida todos os dias, o que o ajudará a viver mais espiritualmente:

1. Meditação

Tente começar cada dia com meditação, mesmo que seja só por um minuto . Isso permitirá que você comece o dia de um lugar de paz, sentindo-se mais centrado e com os pés no chão. A meditação trouxe tantas mudanças positivas para minha vida, incluindo me sentir menos estressado, ter mais paciência, dormir melhor, uma conexão mais profunda com meu sistema de orientação interior e aumentar a compaixão por mim e pelos outros.

Comecei minha prática há dois anos com oito minutos por dia e, a cada poucas semanas, acrescentava um ou dois minutos. Eu agora medito por 20-30 minutos todas as manhãs, mas o tempo não importa tanto quanto ser consistente. É melhor meditar por cinco minutos todos os dias, do que 20 minutos duas vezes por semana. Mas tenha em mente que é melhor meditar duas vezes por semana do que não meditar.

2. Leitura Espiritual

Ler literatura espiritual se tornou um elogio precioso à minha meditação diária. Eu me sinto inspirado todos os dias quando leio livros como Holy Shift! por Robert Holden e Um ano de milagres por Marianne Williamson . Esses livros são escritos com o intuito de que o leitor aproveite uma página por dia, para não se sentir sobrecarregado de compromissos. É incrível como você pode se sentir inspirado com apenas uma página de escrita realmente profunda.

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3. Pratique a Gratidão

Trazendo mais a gratidão em sua vida é uma virada de jogo . Eu acredito firmemente que quanto mais gratidão você expressar, mais o Universo irá fornecer a você para ser grato.

Aqui estão algumas maneiras simples de praticar a gratidão:

  • Assim que você abrir os olhos pela manhã, pense em uma coisa pela qual você é grato. Talvez seja simplesmente estar vivo, talvez seja o sol brilhando através de sua janela, ou por um ente querido aninhado na cama com você.
  • Mantenha um diário de gratidão. Temos um diário de família que mantemos na mesa da cozinha. Nos revezamos no jantar, dizendo o que somos gratos e anotando. É uma ótima maneira de servir de modelo para que as crianças apreciem as grandes e as pequenas coisas da vida. Eu também mantenho um diário pessoal ao lado da minha escova de dentes.
  • Tenho um alarme que toca no meu telefone todos os dias às 3 da tarde para me lembrar de parar o que quer que esteja fazendo, respirar fundo e passar um minuto praticando a gratidão.

4. Passe algum tempo na natureza

Eu moro no centro de Houston, então por mais que eu adorasse caminhar na praia ou caminhar em uma bela montanha todos os dias, simplesmente não é possível. Aprendi a valorizar o que posso conseguir e a estar atento sempre que estou do lado de fora.

Agora deixo meu telefone no balcão quando levo meus cachorros para passear e troco a rolagem do Facebook para olhar as formas nas nuvens. Percebo a sensação da brisa na minha pele, sinto o cheiro da grama recém-cortada e paro para admirar lindas flores.

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5. Esteja aberto a sinais do universo

Não acredito em coincidências, mas acredito na sincronicidade do universo. Quando as coisas 'simplesmente dão certo', acredito que é o universo nos mostrando que está nos protegendo e conspirando para que grandes coisas aconteçam. Viver com essa perspectiva faz com que experiências realmente positivas ocorram praticamente no dia a dia. Cada sinal parece um presente e vamos ser honestos - quem não ama presentes?

6. Respiração atenta

Existem muitas maneiras de incorporar exercícios de respiração rápida em sua vida, durante todo o dia. Muitas vezes me pego fazendo trabalhos de respiração em semáforos, na fila do supermercado e quando meus filhos ocasionalmente realmente apertam meus botões. Eu chamo isso de 'apertar o botão de pausa'.

Com meditação consistente, você se torna menos reativo e mais responsivo . Eu costumava ser muito impaciente, mas agora, ao primeiro sinal de ativação do sentimento, apenas 'aperto o botão de pausa' e respiro.

Aqui está um truque de respiração rápida que tem sido um dos meus favoritos:

A Sweet 16 Breath Technique

  • Inspire contando até 4
  • Prenda a respiração e conte até 4
  • Expire contando até 4
  • Segure a expiração e conte até 4
  • Repita 4 vezes

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