6 etapas para definir bons limites

Você continua ajustando seus limites para se adequar a cada relacionamento? Nesse caso, é hora de reavaliar o que os limites significam para você. Eles são sobre o seu relacionamento com você mesmo e seus próprios valores, afinal, então eles não deveriam ser tão fluidos. Se você tiver problemas para definir e seguir limites saudáveis, essas seis dicas devem ajudar.

sinal 23 de julho

1Conheça esta triste verdade: sem limites = pouca auto-estima.

Muitas pessoas não sabem quais são seus limites, quando na verdade eles deveriam rolar para fora de sua língua como o alfabeto. O primeiro passo é admitir que sua falta de limites decorre de sua falta de autoestima. Afinal, de que adianta dizer que queremos crescer se não vamos ser honestos conosco mesmos sobre onde estamos agora?

dois.Decida quais são seus valores essenciais.

Quem é Você? O que você valoriza? Depois de esclarecer o que é mais importante para você, você pode dar o passo maior de comunicar isso aos outros. Em vez de criando seus limites em torno de um relacionamento difícil em sua vida, você deve estabelecer seus limites. Por exemplo, eu defino limites em torno do tempo ao telefone para honrar o fato de que tendo a ficar superestimulado pela tecnologia. Esse limite é para diminuir meu nível de estresse e não para evitar telefonemas de outras pessoas ou me distanciar de entes queridos.

3Você não pode mudar os outros, então mude a si mesmo.

Puxa, todos nós queremos que os outros mudem, certo? Quer dizer, isso faz parte da experiência humana. Discutimos com nossos cônjuges, esperando, desejando, exigindo até que eles Pare sendo difícil. Ficamos bravos quando nossas mães nos ligam cinco vezes por dia. Você quer que seu colega de trabalho - aquele que é tão negativo - o trate com mais respeito. A lista é longa.

Não podemos mudar os outros. Não somos responsáveis ​​pelo que sai de sua boca, pelas escolhas que fazem diariamente ou por suas reações. O resultado final? Já que você não pode mudar as outras pessoas, mude a forma como você lida com elas.

Quatro.Decida as consequências com antecedência.

Então, o que fazemos quando alguém inevitavelmente tenta ultrapassar nossos limites? Decida quais são as consequências. A melhor maneira de descobrir seus próprios limites e consequências quando as pessoas os ultrapassam é sentar-se em silêncio consigo mesmo e fazer tudo a seu respeito. (Lembre-se: os limites tratam de honrar sua necessidades, não sobre julgar as escolhas de outras pessoas.) Escreva o que você decidir para que fique no papel em algum lugar.

5Deixe seu comportamento, não suas palavras, falar por você.

Apresente seus limites claramente para as pessoas e deixe seu comportamento comandar. Pessoas vontade teste, force e desrespeite seus limites. Você saberá que está ficando mais saudável quando isso não tirar uma reação emocional de você. Quando seus limites são suas crenças centrais, você não se irritará se for testado.

6Diga o que você quer dizer e seja sério o que você diz.

A maior parte dos limites é a clareza com que você os comunica. Você pode ter o conjunto de limites mais saudável do planeta, mas se não os comunicar claramente, criará alguns relacionamentos realmente confusos, tanto para você quanto para todos os outros envolvidos.

Uma maneira de fazer com que alguém questione seu caráter ou autenticidade rapidamente? Diga uma coisa e faça outra. Às vezes, temos medo de confrontar os outros com a verdade no amor ou nos relacionamentos. Temos medo de dizer às pessoas o que realmente queremos, de admitir que odiamos ir a certos restaurantes ou temos problemas para passar o tempo com o primo tóxico de um amigo ou odiamos quando um chefe expulsa os prazos às 18 horas. em uma sexta-feira. Escondemos nossos verdadeiros sentimentos porque temos medo da reação das pessoas.

Quanto mais você se firmar com seus limites e valores, mais será capaz de ser muito claro em sua comunicação.

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