9 maneiras fáceis de se reconectar em seu relacionamento

Como terapeuta de casais, aprendi muito sobre casamentos e relacionamentos. Repetidamente, tenho visto essas verdades simples desafiarem quase todos os casais com quem trabalho. Essas lições essenciais podem realmente fazer ou quebrar um relacionamento:

1Não espere para pedir ajuda.

Quase todos os casais que vejo me dizem que os problemas que estão enfrentando começaram pequenos, de seis meses a seis anos atrás. Quando me veem, estão quase prontos para sair pela porta. É como ir ao dentista pela primeira vez tarde na vida. Não é impossível ajudar a resolver as preocupações, mas com certeza seria mais fácil se eles viessem antes, antes de todo o acúmulo, quando as coisas eram menores, para obter ajuda.

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dois.Diga que você sente muito mais.

Muitos de nós esquecemos este passo muito simples: esquecemos o impacto de um pedido de desculpas significativo e sincero. Talvez pensemos que já dissemos, mas nunca realmente o fizemos de uma forma que pudesse ser ouvida por nossa namorada. Dizer 'sinto muito' e significar que pode ser uma etapa crítica em sustentando um relacionamento de longo prazo .



3Estar certo não importa tanto quanto estar apaixonado.

Muitos dos casais que vejo discutem sobre um assunto e estão em um impasse por muito tempo. Em última análise, estar certo simplesmente não é importante. O que importa é o que você deseja para o seu futuro.

Quatro.Conecte-se com os sentimentos.

Essa coisa engraçada acontece em sessões onde um parceiro simplesmente não se sente ouvido. Seu namorado pode repetir as palavras exatas que disse a eles uma e outra vez, mas ainda não é sentimento o que o parceiro está expressando. A questão não é se sua namorada realmente ouviu suas palavras. A questão é se a namorada entende ou não (e tem empatia por) como eles se sentem. Da próxima vez que seu parceiro disser que não se sente ouvido, tente conectando-se com a emoção deles em vez de sua história para ajudar a aprofundar sua conexão.

5Aprenda a se validar.

Em um relacionamento, geralmente há uma busca desesperada para descobrir nosso valor aos olhos da outra pessoa. A verdade é que é muito mais valioso encontrar o valor ('Eu sou o suficiente') por nós mesmos, em vez de persegui-lo em nosso parceiro.

6Fique curioso sobre seu parceiro e pergunte antes de assumir.

Uma das maiores dificuldades em parcerias de longo prazo é permanecer curioso sobre nossos entes queridos. Começamos fortes, fazendo perguntas a noite toda e ficando fascinados um com o outro, mas com o tempo esquecemos de perguntar. Ficar curioso dá espaço para continuar aprendendo sobre seu parceiro à medida que ele cresce.

7Defina limites claros.

Muitas pessoas com quem trabalho acham difícil com este. Não estou dizendo que exclua seu parceiro de sua vida, ou ignore-o, ou bloqueie suas discussões. Mas todo relacionamento precisa algum nível de privacidade . É importante que você tenha seus próprios amigos, interesses, hobbies, e-mails, consultas de terapia, etc. É importante que você seja capaz de discordar e dizer não respeitosamente um ao outro e que seus limites sejam respeitados.

8Pequenas ações de amor todos os dias somam muito mais do que grandes gestos românticos.

Muitas pessoas com quem falo para confiar, uma vez por ano, férias de aniversário, uma vez por semana noites de encontro , Dia dos Namorados ou outras ocasiões para demonstrar amor. Não estou dizendo que você não deve surpreender seu parceiro com um presente ou encontro elaborado e atencioso, mas que pequenas ações - mensagens de texto atenciosas, compartilhamento intencional de tarefas domésticas, conversas atenciosas e ações cotidianas de apoio significativas vão se somar e construir confiança ao longo do tempo de uma forma mais sustentável.

9Acima de tudo, seja gentil.

Às vezes é difícil quando as coisas ficam difíceis de lembrar disso, mas acima de tudo, seja gentil com seu parceiro. Quando as coisas esquentarem, faça uma pausa de 10 minutos na conversa, em vez de ficar cruel, ameaçador ou rancoroso. Lembre-se de que você ama essa pessoa e, mesmo que esteja magoado, sua intenção é permanecer conectado e gentil.

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