9 Mudanças no estilo de vida que sempre recomendo para pacientes com doenças autoimunes
As doenças autoimunes se tornaram um enorme fardo para a saúde. Eles agora estão estimados para impactar mais de 24 milhões de americanos, ou entre cinco a oito por cento da população. Na verdade, mais de 80 doenças foram classificadas como autoimunes e a lista continua crescendo. Isso inclui condições como artrite reumatóide, lúpus, esclerose múltipla, psoríase, doença celíaca e doença da tireóide. Muitas vezes envolvem síndromes difíceis de classificar, como inflamação , dor, inchaço e sofrimento.
A autoimunidade ocorre quando o seu sistema imunológico - a defesa do seu corpo contra invasores - fica confuso. Em outras palavras, seu corpo está lutando contra algo, sejam infecções, toxinas, alérgenos ou uma resposta ao estresse. Mas de alguma forma, aquele exército imunológico não consegue distinguir amigo de inimigo. Seu próprio tecido é pego em um fogo cruzado amigável e suas articulações, cérebro, pele e às vezes todo o corpo se tornam vítimas.
Normalmente, os medicamentos são usados para tratar doenças autoimunes. Em muitos casos, eles salvam vidas e ajudam as pessoas a terem suas vidas de volta. Ainda assim, eles também podem vir com efeitos adversos.
Acredito que, em alguns casos, pode haver maneiras alternativas de lidar com doenças auto-imunes. O problema com a medicina convencional é que não fazemos perguntas simples: Por que o corpo está desequilibrado e como o ajudamos a recuperar o equilíbrio?
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RECLAMAR MEU PONTO A medicina convencional costuma tratar as doenças auto-imunes com poderosos medicamentos supressores do sistema imunológico, em vez de procurar a causa. Isso é como tomar um monte de aspirina enquanto mantemos o controle. O tratamento não é mais aspirina ou um forte imunossupressor, mas remover o adesivo.
Em vez disso, procuro as causas subjacentes. Esta abordagem, chamada medicina funcional , é uma forma fundamentalmente diferente de resolver problemas médicos, que nos permite decifrar as origens da doença e identificar os distúrbios da biologia que levam aos sintomas.
Acredito que, ao identificar as fontes subjacentes de inflamação, você pode começar a curar o corpo. Isso pode incluir coisas como estresse, infecções ocultas, alergias ou sensibilidades alimentares, predisposição genética e deficiências de nutrientes.
Encontrar e eliminar a causa raiz das doenças autoimunes exige trabalho de detetive, tentativa e erro e paciência - mas os resultados valem a pena.
Aqui estão nove estratégias que normalmente implemento com meus pacientes procurando encontrar a raiz de seus problemas:
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1. Coma um alimento completo, dieta antiinflamatória.
Focar em alimentos antiinflamatórios como peixes silvestres ômega-3, folhas verdes e açafrão-da-índia, e evite alimentos inflamatórios, como açúcar e óleos de milho.
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2. Procure infecções ocultas.
Isso inclui levedura, vírus, bactérias e Lima . Um médico funcional pode ajudá-lo a identificar e eliminar essas infecções.
3. Faça o teste de doença celíaca e alergias alimentares ocultas.
Seu médico pode usar um exame de sangue para ajudar a diagnosticar a doença celíaca, que ocorre quando seu corpo tem uma reação imunológica ao comer glúten.
Um praticante de medicina funcional também pode procurar alergias alimentares ocultas, como soja ou laticínios, com o teste de IgG. Alternativamente, você pode considerar meu livro, A solução de açúcar no sangue para desintoxicação por 10 dias t , que foi projetado para ajudá-lo a eliminar a maioria dos alérgenos alimentares.
4. Seja verificado quanto à toxicidade de metais pesados.
Mercúrio e outros metais podem ser um fator de risco para autoimunidade.
5.Fixe o intestino.
Cerca de 60 a 70 por cento de seu sistema imunológico está bem sob o revestimento de uma camada de células de nosso intestino. Se essa superfície quebrar, seu sistema imunológico será ativado e começará a reagir a alimentos, toxinas e insetos em seu intestino.
A maneira mais fácil de começar curando seu intestino envolve comer um alimento completo, uma dieta antiinflamatória e remover o glúten e outras sensibilidades alimentares.
6. Implementar suplementos.
Nutrientes como óleo de peixe, vitamina C, vitamina D e probióticos pode ajudar a acalmar sua resposta imunológica naturalmente. Considere também nutrientes antiinflamatórios como quercetina , Extrato de semente de uva e rutina.
7. Exercite-se regularmente.
O exercício consistente é um antiinflamatório natural. Você não precisa necessariamente ir à academia, correr em uma esteira ou fazer exercícios para ficar em forma. Basta começar a se mover mais, usar mais seu corpo e se divertir.
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8. Pratique relaxamento profundo.
Estresse piora sua resposta imunológica. Técnicas calmantes, incluindo ioga, respiração profunda e a massagem pode reduzir o estresse e a ansiedade para promover o relaxamento.
9. Durma oito horas todas as noites.
A falta de sono, ou sono insatisfatório, pode prejudicar seu metabolismo, causar desejos por açúcar e carboidratos, nos fazer comer mais e aumentar nosso risco de várias doenças, desde diabetes até doenças auto-imunes. Dormindo bem é essencial para uma saúde vibrante e reverter a inflamação.
