Descubra O Seu Número De Anjo

A inflamação está na raiz de suas alergias? (Um imunologista integrativo explica)

foto por Stocksy e mbg criativo Última atualização em 31 de agosto de 2020

Ah, aquele primeiro perfume da primavera: o aroma das flores e da grama recém-cortada. A maioria de nós se sente rejuvenescida com as temperaturas mais quentes, o sol em nossos rostos e a capacidade de guardar nossas parkas e botas. Para alguns de nós, no entanto, a primavera significa várias semanas de luta contra coceira nos olhos e nariz entupido, fazendo-nos querer nos esconder até o verão. As alergias sazonais podem realmente prejudicar nossa felicidade primaveril.



Então, por que alguns de nós parecem condenados a sofrer esses sintomas perturbadores todos os anos, enquanto outros caminham por nuvens de pólen sem se importar?

Suas alergias têm muito a ver com sua infância.

A fonte de nossas alergias começa antes mesmo de sairmos do útero. Parte disso é nossa genética, mas se nascemos por seção C ou não amamentado não somos expostos ao microbioma e aos anticorpos protetores benéficos de nossa mãe. Os níveis de boas bactérias em nosso intestino em uma idade precoce determinam como nosso sistema imunológico se desenvolve e, portanto, se somos propensos a desenvolver alergias a alérgenos alimentares e aerotransportados.





Cerca de 70 por cento de todo o sistema imunológico é encontrado no intestino, enfraquecendo-o tomando antibióticos em uma idade jovem ou usando muitos produtos de limpeza antimicrobianos - os chamados hipótese de higiene – também pode levar a um risco aumentado de alergias a alimentos, alérgenos transportados pelo ar e até asma e eczema. Estudos também mostram que a exposição a bactérias, vírus e até parasitas quando somos crianças fortalece ainda mais nossa imunidade, ensinando nosso sistema imunológico naturalmente contra o que reagir, prevenindo a falha de ignição contra coisas benignas como o pólen das árvores.



A verdade sobre alergias e níveis de inflamação

Os sintomas de alergias, como coceira vermelha, olhos lacrimejantes e inchaço e irritação de nossas vias aéreas, todos vêm de uma inflamação desenfreada causada por substâncias químicas que liberamos de nossas próprias células em uma tentativa equivocada de nos proteger. Portanto, qualquer coisa que nos deixe mais inflamados - seja comida, produtos químicos ou mesmo estresse - pode piorar nossas alergias.

Muitas coisas sobrecarregam nossa resposta natural ao estresse: estresse emocional no trabalho ou em casa, comer muito açúcar ou alimentos processados ​​e economizar no sono são apenas alguns. Quando nossos níveis de estresse aumentam, nosso cérebro começa a dizer ao nosso corpo para secretar hormônios como o cortisol e substâncias químicas como a histamina e outros neurotransmissores. Diversos estudos mostraram que isso pode nos deixar mais inflamados, criar mais congestão em nossas passagens nasais e até piorar a asma. A estudar feito em estudantes universitários que estudavam para os exames mostrou que as células alérgicas em seu sangue aumentaram e os sintomas da asma pioraram durante a semana final do exame.



A boa notícia é que existem métodos naturais e seguros para redirecionar nosso sistema imunológico, acalmando a resposta inflamatória e diminuindo nossos sintomas de alergia.



1. Mude a forma como você lida com o estresse.

Estudos têm mostrando que o uso de técnicas como registro em diário sobre eventos estressantes e uso de imagens mentais tem um papel positivo no controle da asma e da alergia. Terapias de relaxamento, como técnicas de respiração profunda, também tiveram efeitos positivos na asma. O método Buteyko é uma série particular de exercícios com testes clínicos significativos mostrando eficácia.

2. Maximize seus antioxidantes.

O estresse psicológico aumenta os danos dos radicais livres e estudos mostraram que comer dietas ricas em fontes naturais de vitamina C e vitamina E pode reduzir os desequilíbrios imunológicos e ajudar na resposta alérgica. A vitamina D também é uma das deficiências vitamínicas mais comuns no mundo, o que é significativo porque é um importante modulador imunológico e a suplementação foi encontrado desempenhar um papel importante na redução da asma alérgica.



sinal de 29 de abril

3. Construa suas bactérias intestinais saudáveis.

A adição de alimentos probióticos, como chucrute fermentado, kimchee e kefir, maximizará sua imunidade intestinal. Além disso, tomar um probiótico de boa qualidade com pelo menos 30 bilhões de colônias e várias cepas de espécies de lactobacilos pode melhorar significativamente imunidade e reduzir a rinite alérgica. Para alimentar as boas bactérias e mantê-las felizes, adicione fibras prebióticas como chicória, inulina e alcachofra de Jerusalém crua à sua rotina diária.



4. Torne sua dieta anti-inflamatória

Os ácidos graxos ômega-3 de peixes oleosos, como salmão e sardinha, podem desempenhar um forte papel anti-inflamatório papel na asma e nas alergias. Além disso, tomar diariamente um suplemento de óleo de peixe ômega-3 pode ser muito benéfico para diminuir a doença alérgica. Outros fitoquímicos benéficos de alimentos como catequinas de chá verde e curcumina da raiz de açafrão, demonstrou ajudar com muitas doenças inflamatórias, como asma e eczema.

5. Abrace soluções à base de ervas para alergia

Em testes clínicos , Butterbur demonstrou ser igualmente eficaz como drogas farmacêuticas no controle de sintomas alérgicos como coriza e espirros. A quercetina é um flavonóide encontrado em certos alimentos como maçãs. Em forma de suplemento estabiliza as células que liberam histamina no corpo, tendo assim um efeito anti-inflamatório e anti-histamínico. É melhor iniciar este suplemento algumas semanas antes do início da temporada de alergias para obter os melhores efeitos. Coleus Forskilli é um membro da família da menta amplamente utilizado na medicina ayurvédica, e o pó desta planta foi encontrado para melhorar a asma e diminuir o eczema.

6. Mantenha esses seios desobstruídos naturalmente.

Muitos sprays farmacêuticos ressecam e afinam as membranas nasais, piorando os sintomas no final. Em vez disso, use um pote Neti cheio de solução salina para enxaguar o pólen de suas passagens nasais. Tente substituir qualquer spray de esteróides por spray nasal Xlear - uma mistura natural de xilitol e extrato de semente de uva para manter o congestionamento sob controle.



Ajustar sua dieta, gerenciar seu estresse e usar suplementos e técnicas mais naturais o ajudará a navegar na temporada de alergias e a sentir o cheiro das rosas rapidamente.

Quer transformar sua paixão pelo bem-estar em uma carreira gratificante? Torne-se um Health Coach Certificado! Saiba mais aqui.

Redefina seu intestino

Inscreva-se gratuitamente no nosso guia de saúde intestinal aprovado pelo médico apresentando listas de compras, receitas e dicas

Compartilhe Com Os Seus Amigos: