Um dermatologista integrativo explica por que sua pele e saúde mental estão tão conectadas

Considere o seguinte: alguém lhe disse que o zíper foi aberto em público e seu rosto ficou vermelho de vergonha. Ou você está se sentindo sobrecarregado com prazos cada vez maiores no trabalho e seu eczema está queimando; a coceira está fora de controle. Nesses momentos, você sabe que sua pele pode refletir o que você está sentindo por dentro, e o que você está sentindo pode refletir em sua pele.

Embora a causa e o efeito possam ser difíceis de definir, não há como negar uma conexão íntima e intrincada entre o cérebro e a pele. Além de ser derivado do mesmo tecido embriológico, o ectoderma, o vínculo entre o cérebro e a pele é complexo, fascinante e é o foco de áreas da dermatologia e da medicina - conhecidas como psicodermatologia e psiconeuroimunologia: a interação entre a mente, a pele , e nosso sistema imunológico.

Em linguagem simples, isso significa apenas que o que pensamos, sentimos e vemos pode desempenhar um papel significativo no que aparece em nossa pele.



Conhecer a conexão cérebro-pele.

Como seu maior órgão, sua pele o protege do mundo exterior, protege seus órgãos internos, desempenha um grande papel no sistema imunológico e o protege de infecções. Ele absorve, secreta e excreta para manter a pele hidratada, regular a temperatura corporal, desintoxicar resíduos e metabólitos do corpo e, com suas muitas fibras nervosas, permite que você sinta dor e prazer. Ele não apenas produz hormônios como a vitamina D, mas também tem um papel a desempenhar na regulação dos hormônios em todo o corpo.

O cérebro e o sistema nervoso influenciam as células imunológicas da pele por meio de vários mensageiros e receptores químicos, que respondem ao estresse. Todos nós sabemos que o estresse é uma parte inevitável da vida e surge quando estamos sob pressão mental, física ou emocional que percebemos que excede nossa capacidade de nos adaptarmos a ela. Nosso cérebro desempenha um papel importante na resposta ao estresse, que exerce seu efeito na pele principalmente por meio do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA). Quando essa resposta é ativada, os hormônios do estresse, como o hormônio liberador de corticotropina (CRH), glicocorticóides e epinefrina, são liberados. Isso resulta em uma ampla gama de reações fisiológicas e imunológicas que podem desencadear ou agravar problemas de pele.

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Compreendendo o mundo da psicodermatologia.

Mas é aqui que fica interessante: recente pesquisa confirmou a pele como um percebedor imediato do estresse e como um alvo de respostas ao estresse. Como existe um sistema HPA periférico totalmente funcional dentro da pele, todos os hormônios do estresse e seus receptores são produzidos nas células da pele - exatamente como o sistema HPA originado no cérebro. Então, o que isso significa para você e para mim? Isso significa que o estresse estimula o cérebro e a pele para sinalizar a liberação de hormônios que podem desencadear a inflamação, prejudicar a cicatrização de feridas, acelerar o envelhecimento e piorar as condições da pele, incluindo acne, eczema e psoríase.

Faz sentido, então, que uma comunicação bidirecional entre o cérebro e a pele pode causar problemas tanto para o que aparece na pele quanto para como respondemos a isso.

O campo da psicodermatologia divide os transtornos em três categorias gerais e às vezes sobrepostas:

1. Psicofisiológico: como nossa mente afeta nossa pele.

Condições de pele que têm uma base fisiológica, mas são conhecidas por serem afetadas por estresse e outros fatores emocionais, como acne, alopecia areata (queda de cabelo), psoríase, urticária (urticária), rosácea e hiperidrose (suor abundante) se enquadram nesta categoria.

2. Psiquiátrico secundário: como nossa pele afeta o humor.

Condições que são cosmeticamente desfigurantes ou potencialmente estigmatizantes como vitiligo, psoríase ou acne grave podem criar sentimentos de humilhação e vergonha; causar ansiedade e depressão; e corroem a autoconfiança e a auto-estima. Um estudar , por exemplo, descobriram que havia um aumento no número de internações hospitalares secundárias a transtornos mentais primários com acne ou rosácea coexistentes.

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3. Psiquiátrico primário: como nosso humor afeta nossa pele.

Desordens de pele como puxões crônicos de cabelo (tricotilomania), danos autoinfligidos à pele (dermatite artefacta) e uma crença de que o corpo está infestado de organismos (delírios de parasitose) são sintomas de um distúrbio psiquiátrico subjacente. O manejo dessas condições requer uma abordagem multidisciplinar, incluindo cuidados dermatológicos e psiquiátricos.

Melhorando sua conexão mente-pele.

Embora nem todo mundo reaja da mesma maneira a ter um problema de pele, nem responda emocionalmente através de sua pele, os dados sugerem que, em algumas pessoas, a criação de um plano de tratamento que trate do gerenciamento médico da fisiologia da pele, bem como da saúde mental, otimizará o resultado.

Quando os sentimentos de ansiedade e depressão estão assumindo o controle, aqui estão algumas estratégias mente-corpo a serem consideradas:

1. Meditação

Vários estudos destacam que técnicas de respiração focada, meditação consciente e relaxamento têm sido usadas com sucesso em um variedade de condições de pele incluindo acne, alopecia areata, dermatite atópica e psoríase.

2. Movimento

Recente pesquisa indica que o movimento - incluindo exercícios aeróbicos e ioga - pode ser benéfico em doenças da pele com um componente psicológico, incluindo tricotilomania e distúrbios de escoriação (cutucar a pele).

3. Refeições

Comer alimentos integrais densos em nutrientes que oferecem benefícios antiinflamatórios, antioxidantes e de baixo índice glicêmico, como peixes selvagens pescados, ovos criados em pastagens, vegetais de folhas verdes escuras e frutas de cores vivas como maçãs, frutas vermelhas e romãs, pode melhorar seu humor e sua pele.

O mundo da psicodermatologia ainda está se desenvolvendo e há muito que não sabemos, mas saber sobre a conexão mente-pele pode nos ajudar a ter mais consciência de como nossa saúde mental e emocional pode estar aparecendo em nossa pele - e vice-versa !

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