Caminhar por 10 minutos por dia realmente ajuda na longevidade, diz novo estudo

Interessado em viver bem até a velhice? Bem, o segredo pode estar escondido à vista de todos: caminhar.

Esta forma subestimada de exercício tem recebido uma atenção muito merecida nos últimos meses (ahem, garota gostosa anda ). E agora há ainda mais motivos para amar essa tendência: um novo estudo sendo apresentado no ESC Congress 2022 Barcelona no final deste mês revela que apenas uma caminhada de 10 minutos todos os dias (ou uma hora por semana) tem sido associada ao aumento da longevidade em pessoas com 85 anos ou mais.

Então, aqui está o que isso significa para o seu Rotina de exercícios .

O que a pesquisa descobriu.

Nós sabemos isso 150 minutos de exercício moderado cada semana é geralmente recomendada para manter nosso bem-estar geral ao longo dos anos, mas esta nova pesquisa revela que, como é comum ficar mais sedentário com a idade, quando você atinge a idade de 85 anos ou mais, uma caminhada de 10 minutos por dia é também benéfico.

De acordo com um comunicado de imprensa da Sociedade Europeia de Cardiologia, o estudo analisou a conexão entre caminhar como exercício e as causas de problemas cardiovasculares à medida que envelhecemos, em adultos da faixa etária mencionada. Com base nas informações coletadas do banco de dados sênior do Serviço Nacional de Seguro de Saúde da Coreia, os pesquisadores descobriram que entre 7.047 adultos com 85 anos ou mais entre os anos de 2009 e 2014, aqueles que caminhavam por pelo menos uma hora por semana apresentavam menor risco de problemas cardiovasculares. do que aqueles que eram menos ativos.

No comunicado à imprensa, o autor do estudo, Moo-Nyun Jin, M.D., do Hospital Sanggye Paik da Universidade Inje, explicou: 'A caminhada foi associada a uma menor probabilidade de morte em adultos mais velhos, independentemente de terem ou não feito exercícios de intensidade moderada a vigorosa. atividade física. Identificar a quantidade mínima de exercício que pode beneficiar os idosos é uma meta importante, pois os níveis de atividade recomendados podem ser difíceis de alcançar.'

3º sinal de fevereiro

TL;DR: Mesmo que você só tenha tempo para um passeio curta caminhada , isso será melhor para sua saúde a longo prazo do que nada. Passeio gostoso de vovó, alguém?

Outras maneiras de apoiar a longevidade.

Todos nós sabemos que o exercício e uma dieta equilibrada e rica em nutrientes são alguns dos pilares de uma vida longa e saudável, mas a lista não termina aí. Nossa dica pessoal favorita para apoiar a longevidade e dar ao seu corpo o que ele precisa para se sentir bem em qualquer idade é mbg's final multivitamínico + .*

Com 14 vitaminas, 13 minerais e 6 bioativos botânicos, este suplemento contém quantidades significativas de nutrientes que seu corpo precisa para prosperar . Na verdade, em apenas duas cápsulas, este suplemento vegano de alta potência oferece uma dose otimizada de vitaminas e minerais, apoiando a biodisponibilidade, bioatividade e até suavidade de cada ingrediente.* Além disso, é adequado para ambos os homens. e mulheres.

O take-away.

É claro que é importante tentar atingir a quantidade diária recomendada de exercícios regularmente, mas conforme você envelhece, pode ficar mais difícil se levantar e se mexer. Felizmente, apenas uma caminhada de 10 minutos por dia, ou uma hora de caminhada por semana, pode ajudar a manter a saúde do coração e a proporcionar uma vida longa e feliz.