Cardio pode aumentar a memória e a saúde do cérebro, revela relatório

Embora o clima de inverno possa não estar motivando você a ir à academia ou correr, um relatório publicado em Procedimentos da Clínica Mayo diz que pode ser vale a pena para a saúde do seu cérebro .

Em linha com descobertas anteriores, este estudo descobriu que a melhoria da aptidão cardiorrespiratória estava associada à melhoria da saúde geral do cérebro.

Como o cardio afeta a saúde do cérebro?

Neste estudo, consideraram o impacto de níveis mais elevados de aptidão cardiorrespiratória, também conhecido como exercício cardiovascular ou aeróbico, na massa cinzenta do cérebro, cujo volume está ligado a muitas capacidades cognitivas.

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Ao avaliar o nível de condicionamento físico, os pesquisadores analisaram o pico de consumo de oxigênio. Os aumentos nestes indicadores foram correlacionados com o aumento da massa cinzenta e, portanto, com uma função cognitiva mais forte. A matéria cinzenta é simplesmente uma das formas de tecido cerebral, e o estudo descobriu que nos casos em que o participante tinha um estado de aptidão cardiorrespiratória mais elevado, também apresentava um volume cerebral globalmente mais elevado.

Uma das principais regiões onde foi encontrada mais massa cinzenta foi o hipocampo, uma parte do cérebro associada à memória e à regulação do estresse. Além dessas funções em um cérebro saudável, o declínio nessa região está associado ao mal de Alzheimer, depressão e esquizofrenia.

De acordo com a Clínica Mayo, 150 minutos de exercícios moderados são recomendados para um bom condicionamento cardiorrespiratório. Outros componentes para manter um bom condicionamento físico desse tipo são hábitos alimentares saudáveis ​​e o controle do açúcar no sangue, do colesterol e da pressão arterial.

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Como esse conhecimento ajuda?

Com o envelhecimento da população global e o aumento das taxas de doenças como a demência e a doença de Alzheimer, qualquer conhecimento das relações entre o estilo de vida e a saúde do cérebro é útil para trabalhar na busca de tratamentos mais eficientes, e possivelmente curas, para estas doenças.

“Há boas evidências do valor do exercício na meia-idade”, disse Ronald Petersen, MD, Ph.D. , neurologista da Clínica Mayo, 'mas é encorajador que também possa haver efeitos positivos no cérebro mais tarde na vida'.

Estudos anteriores descobriram que mesmo começar a fazer exercício mais tarde na vida pode reduzir até metade o risco de demência. No entanto, este estudo descobriu que aumentar a captação de oxigênio pelo corpo pode ser fundamental para a saúde do cérebro, o que vincula mais firmemente os exercícios cardiovasculares que aumentam a capacidade pulmonar à saúde do cérebro do que estudos anteriores.

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“As descobertas sobre a aptidão cardiorrespiratória e certas estruturas cerebrais são únicas”, disse Clifford Jack Jr., MD , neurorradiologista da Clínica Mayo.

O que vem a seguir para a pesquisa?

Para fundamentar ainda mais a ligação, são necessários estudos humanos de longo prazo. No entanto, tais estudos são complicados de organizar e caros de planear.

Este estudo, embora apresente ligações importantes, não é capaz de estabelecer a causa com firmeza, pois pode ter havido outras escolhas de estilo de vida e fatores em jogo. Estudos futuros precisarão ser elaborados para evitar esses fatores.

Se você deseja adicionar mais exercícios aeróbicos para a saúde do cérebro, considere misturá-los com opções de baixo impacto e mais treinos HIIT intensos .