Como a vitamina D afeta a função cognitiva e o humor, de acordo com pesquisas*
Não é nenhum segredo que vitamina D desempenha um papel integral tudo, desde imunidade à saúde óssea , mas poucos percebem que é um superstar quando se trata de saúde do cérebro , também.* Se você precisasse de outro motivo para priorize sua ingestão de vitamina D , aqui estão três maneiras principais pelas quais a vitamina do sol promove a função cognitiva (e o humor também):*
1. Apoia a saúde do nosso sistema nervoso.
Nosso sistema nervoso tem todos os tipos de receptores para vários hormônios, e os receptores de vitamina D são um deles – o que significa que há uma razão pela qual esses receptores D estão em nosso cérebro e sistema nervoso central amplamente. Acontece que essa maravilha essencial de micronutrientes solúveis em gordura é um grande participante no apoio à função do sistema nervoso e à saúde do cérebro.*
De fato, a pesquisa mostrou que vitamina D tem efeitos neuroprotetores , graças ao seu impacto na produção e liberação de neurotrofinas (proteínas essenciais necessárias para o desenvolvimento e sobrevivência dos neurônios).* Além disso, a vitamina D ajuda a proteger os tecidos nervosos do estresse oxidativo e garante níveis equilibrados de cálcio no sangue (e células, incluindo o sistema nervoso).* Como se vê, o cálcio é um importante composto de sinalização dentro das células e garante que os neurônios disparem adequadamente, o que tem implicações para todo o nosso corpo.
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2. Ajuda a manter a função cognitiva à medida que envelhecemos.
À medida que envelhecemos, processos como estresse oxidativo e órgãos e sistemas de envelhecimento podem se manifestar como uma função cognitiva que não é tão aguda e madura quanto nossos primeiros anos, mas de acordo com o professor assistente de neurociência da Mount Sinai School of Medicine. Nicole Avena, Ph.D. , a vitamina D ajuda a neutralizar esses processos.*
Em um 2019 Revista de Pesquisa do Envelhecimento meta-análise dos efeitos da vitamina D , uma conexão clara foi identificada entre os níveis de vitamina D (ou seja, quão saudável é o seu estado de vitamina D ) e função cognitiva relacionada à idade.* Os autores do estudo descobriram que níveis insuficientes e deficientes de vitamina D estão ligados a parâmetros de saúde cognitiva globais menos ideais (também conhecidos como gerais), enquanto a suficiência de vitamina D foi associada a uma diminuição protetora nos principais biomarcadores cerebrais.*
Adicionando à lista de maneiras pelas quais a vitamina D apoia o envelhecimento da população, a Avena dito anteriormente mbg que os receptores de vitamina D podem ser encontrados na área do cérebro que forma novas memórias, 'o que pode ser uma evidência convincente de que a vitamina D está relacionada à criação adequada de novas memórias'.
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3. Fornece suporte ao humor e promove o bem-estar emocional.
E, claro, não podemos esquecer a conexão da vitamina D com o humor. Não só a vitamina D foi encontrada para ajudar regular a melatonina e a serotonina (dois hormônios muito envolvidos no humor), mas também afeta nossa saúde intestinal promovendo bactérias benéficas e apoiando a integridade do revestimento intestinal.*
Se você está familiarizado com a saúde intestinal ideal, você já conhece um intestino saudável ajuda a manter um bom humor .*
O take away.
Quanto mais aprendemos sobre a vitamina D , mais se torna claro que todos devemos garantir que estamos tendo o suficiente disso . Portanto, considere este seu lembrete amigável para levar suas suplemento de vitamina D de alta qualidade (como o do mbg potência de vitamina D3 + que fornece D3 orgânico e tecnologia de absorção integrada) - e também receba um pouco de sol, se puder.
Se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos. É sempre ideal consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.
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