Como o aplicativo 'Neurocycle' ajudou a apoiar minha saúde mental enquanto meu terapeuta está ausente

A saúde mental é um tópico que ocupou o centro das atenções nos últimos anos, com mais e mais pessoas seguindo as etapas necessárias para melhorar sua mentalidade geral e lidar com traumas pessoais. Pessoalmente, faço terapia há anos, mas quando meu terapeuta tirou o mês de agosto, foi o momento perfeito para testar Neurociclo , um aplicativo que me desafiou a observar meus processos de pensamento no conforto do meu telefone, aproveitando a tecnologia para sempre.

O que saber sobre o aplicativo.

O aplicativo Neurocycle do patologista da comunicação e neurocientista cognitivo Caroline Leaf, Ph.D. oferece um curso de 63 dias para aumentar a consciência e melhorar sua saúde mental, fazendo perguntas que exigem que você considere como seus hábitos estão afetando a ansiedade, se você está ciente de seu ciclo de pensamento, entre outras ideias introspectivas. “[Este é] o primeiro aplicativo de desintoxicação cerebral cientificamente testado, que ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão em até 81%”, disse Leaf em um recente Vídeo do youtube .

O aplicativo inclui mini neurociclos e guias de descompressão para 'acalmar sua criança interior', aterrar-se e criar criatividade, com um calendário disponível para acompanhar seu progresso em diferentes áreas de saúde mental à medida que avança no programa.

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Como alguém que acompanha obsessivamente quase todos os aspectos da minha vida, desde os livros que estou lendo até os filmes que assisti, é gratificante poder quantificar também o progresso da minha saúde mental, facilmente acessível em um aplicativo.

Neurociclo

Minha experiência.

Como não tive meu terapeuta para discutir minhas ideias uma vez por semana no mês passado, fui forçado a observar meus próprios pensamentos e encontrar minhas próprias soluções para os problemas. Mas quando isso se torna opressor, felizmente tenho o Neurocycle para me apoiar, fornecendo dicas de desescalada para ansiedade, conselhos práticos para lidar com o esgotamento e até mesmo métodos para lidar com o hábito infeliz de tirar conclusões precipitadas.

Sou partidário do conceito de seguir uma programação pré-planejada a cada dia, então o curso de 63 dias é perfeito para minhas tendências ligeiramente supercontroladoras, mas se você gosta de trabalhar em tempo real, tem a liberdade de selecionar áudios que se encaixem em seu espaço mental atual e atendam a necessidades mais específicas.

Resumindo? Não importa o caminho que minha mente decida me levar naquele dia, há um neurociclo relevante que posso ouvir que irá desescalar a situação em território administrável. Pense nisso como um podcast gentil para sua saúde mental. Existe até um ciclo de 14 minutos para agradar as pessoas, um dos meus maus hábitos mais notórios.

O take-away.

Embora eu não classifique necessariamente este aplicativo como um substituto para a terapia, foi para mim uma ótima maneira de preencher a lacuna até meu terapeuta volta de férias, e serei útil no meu dia a dia quando tiver preocupações específicas que queira abordar. Para quem gosta de tomar medidas práticas de cuidado, esta é a plataforma ideal para quantificar sua melhoria e aumentar sua autoconsciência. À medida que trabalhamos para tornar os cuidados de saúde mental mais acessíveis, este aplicativo é um excelente recurso para quem procura um pouco de suporte extra.

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