Como os suplementos de colágeno ajudam na saúde das articulações + as melhores opções

Esteja você se esforçando um pouco mais em seus treinos ou se sentindo tenso apenas porque, a rigidez é uma reclamação comum. lento e fluxos suaves de ioga certamente fará o truque para aliviar o aperto, mas existem algumas estratégias que você pode usar para suporte interno também.

Este hack é uma maneira menos conhecida de apoiar a saúde das articulações, mas pode se tornar seu próximo santo graal. Aqui, uma dica que você provavelmente ainda não tentou para aliviar a rigidez.

Como o colágeno auxilia na saúde das articulações.

Digite, proteína funcional. Estou falando especificamente dos peptídeos de colágeno. A pesquisa de colágeno é uma área ativa de pesquisa, inclusive para a saúde musculoesquelética, e estudos mostraram resultados promissores em relação a suplementos de colágeno hidrolisado e suporte articular.*

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Embora todos os tipos de colágeno sejam relevantes para as articulações e para a saúde de todo o corpo (uma vez que seus peptídeos constituintes são amplamente utilizados pelo corpo), o colágeno tipo II teve muitos dólares de pesquisa investidos nele especialmente. Por exemplo, um ensaio clínico randomizado descobriu que as pessoas que tomaram 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado por seis meses experimentaram melhora função física , menores níveis de rigidez e melhor conforto articular. Além do mais, uma meta-análise, que combinou dados de cinco estudos clínicos, descobriu que o tipo II suplementos de colágeno apoiaram a saúde das articulações .

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A pesquisa também demonstra que o colágeno tem um amigo: a atividade física. A grande revisão sistemática no diário Aminoácidos examinou 12 ensaios clínicos de colágeno e descobriu que, quando combinado com exercícios, a suplementação de colágeno resultou em melhorias nas taxas de síntese de colágeno no corpo, bem como na função articular e nos níveis de conforto.*

Faz sentido quando você considera que o colágeno é encontrado em todos os tecidos conjuntivos que compõem nossas articulações (incluindo ligamentos, cartilagem, tendões e ossos), e os suplementos de colágeno fornecem cerca de 18 aminoácidos essenciais e não essenciais exclusivos para sustentar os níveis de colágeno endógeno em todo o corpo. corpo.*

Se você está procurando o pacote completo em termos de benefícios para a saúde, não procure mais, Beleza da mbg e colágeno intestinal + : Esta mistura inclui colágeno tipos I e III . Maior vantagem: nossa mistura exclusiva possui 100 miligramas de ácido hialurônico por porção - outro apoiador conjunto.* Em este estudo , o ácido hialurônico oral demonstrou apoiar a saúde das articulações ao lubrificá-las e ajudar o corpo a manter uma resposta inflamatória saudável.* Sem mencionar que o colágeno e o ácido hialurônico são A+ para suporte interno da pele , também.*

O take-away.

Para promover o conforto das articulações, você pode considerar combinar seu fluxo de ioga com um suplemento de colágeno.* O colágeno foi demonstrado em estudos para apoiar a saúde das articulações e, se você adicionar ácido hialurônico, terá um coquetel de saúde para as articulações pronto. Não sabe como incorporar este suplemento em sua rotina diária? Aqui estão cinco receitas saborosas para você começar .

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