Esta pequena ferramenta para dormir pertence a todas as mesas de cabeceira (e a prova está em minhas pontuações Oura)

Meu nome é Carleigh e sou obcecado por dormir. Quer eu esteja mergulhando fundo em meu Oura pontuações, delirando com meu despertador ao nascer do sol ou aperfeiçoando minha rotina de relaxamento, não consigo passar um dia sem falar sobre a importância de qualidade feche os olhos.

Mas você pode me culpar? O sono insatisfatório afeta todos os aspectos da sua saúde (por exemplo, saúde do coração 1 , sensibilidade à insulina , saúde metabólica 2 , e saúde mental 3 , para nomear alguns). É por isso que estou sempre disposto e ansioso para tentar qualquer coisa que possa melhorar meu tempo gasto na cama.

Caso em questão: passei o mês passado testando o Ilumine o sono , um elegante dispositivo de terapia de luz vermelha projetado para ajudá-lo a adormecer mais rápido e a conseguir um sono melhor e mais profundo - e, para evitar enterrar o lede, esta pequena luz pertence a todas as mesas de cabeceira.

Ilumine o sono

• O Helight é baseado em pesquisas da NASA e emite luz vermelha de baixa intensidade para promover a produção natural de melatonina.
• Experimentei o Helight por 30 dias e minha pontuação média de sono aumentou 5 pontos mês após mês.

O que há de bom no Helight

Há ciência por trás disso

Inspirado por Pesquisa da NASA 4 , especialistas desenvolveram o Ilumine o sono luz com base no conhecimento de que a luz pode afetar significativamente o seu ritmo circadiano, sono e humor 5 .

Mais especificamente, Destaque usa um comprimento de onda de luz vermelha de baixa intensidade (630 nanômetros) que sinaliza para o corpo que é hora de relaxar . Isso promove produção natural de melatonina , o que ajuda você a ter um sono mais profundo e restaurador.

Pessoalmente, meu corpo não responde bem aos suplementos de melatonina (e geralmente recomendamos evitá-los no mindbodygreen devido a a falta de pesquisas de longo prazo sobre o impacto de tomar o hormônio ). Por mais que esses soníferos possam me deixar inconsciente e me manter dormindo, sempre acordo me sentindo tonto.

Eu amo isso Destaque promove natural produção de melatonina, que não só ajuda você a adormecer mais rápido, mas também desempenha um grande papel na regulação do sono 6 .

É portátil e se adapta a qualquer estética

Esta pequena luz ocupa um espaço mínimo na mesa de cabeceira e o design é simples o suficiente para se adequar a qualquer estética. Opto por colocar o meu bem na cabeceira da cama (porque, sim, preciso de um lembrete noturno na sua cara para ligá-lo).

O tamanho pequeno da luz também é ótimo para viagens. Eu testei durante as férias e consegui colocá-lo facilmente na minha bolsa quando não estava dormindo em casa.

Como alguém cujo sono realmente sofre durante as viagens, estou em êxtase por ter uma ferramenta portátil para dormir que funciona.

Não acrescenta tempo à minha rotina

Mais uma vez, estou sempre disposto a experimentar novos produtos que possam beneficiar meu sono, mas não sou do tipo que segue uma rotina longa. Portanto, prefiro fortemente aqueles que se adaptam perfeitamente ao meu regime atual - e o Destaque cabe dez vezes na conta.

Com apenas um clique em seu único botão, o Destaque emite luz vermelha pura de 630 nanômetros por 14 minutos antes de desaparecer gradualmente. E depois de 28 minutos desliga completamente.

Sim, é isso! Assim que a luz estiver acesa, tudo o que você precisa fazer é fechar os olhos e deixá-la adormecer.

Na verdade, sinto um impacto

OK, vamos às coisas boas. A marca afirma que algumas pessoas precisam de cerca de 21 dias com o Helight para se adaptar e regular o sono, mas outras sentem os resultados imediatamente.

Notei diferença logo na primeira semana. Eu estava adormecendo mais rápido e dormindo mais profundamente durante a noite - e, se eu acordasse no meio da noite e tivesse problemas para me recompor, simplesmente virava o botão. Destaque ligue e deixe-o fazer seu trabalho novamente (acredite, isso funciona).

3º sinal de fevereiro

A melhor parte? Estou acordando descansado e me sinto com mais energia ao longo do dia.

E a prova está nas minhas pontuações no Oura

Embora valorize o que sinto, vivo para evidências tangíveis. Quando comparei minha pontuação média de sono e pontuação de prontidão de novembro (com o Helight) a outubro (antes do Helight), a prova estava toda lá.

Minha pontuação média de sono subiu de 85,3 para 90,2 (um aumento de 5%!) E minha pontuação de prontidão subiu dois pontos completos. Além do mais, meu Oura os dados confirmaram que eu adormecia mais rápido, permanecia dormindo a noite toda e até me movimentava menos.

A lição

Já faz muito tempo que um único produto não fez uma diferença tão grande. Desde a implementação do Destaque na minha rotina, tenho mais energia para os treinos matinais, sou mais produtivo ao longo do dia e estou com melhor humor. Tudo isso com um clique de um botão? Como eu disse, esta luz pertence a todas as mesas de cabeceira.

Ilumine o sono