Faltando a motivação para trabalhar fora? Novo estudo diz que sua saúde intestinal pode ser a culpada

Quando se trata de exercícios, a motivação é tudo. Na verdade, o ato de ir à academia, aula ou trilha pode ser mais desafiador do que fazer a própria atividade física.

E curiosamente, um estudo recentemente publicado em camundongos 1 descobriu que prestar atenção à sua saúde intestinal pode tornar a motivação para o exercício um pouco mais fácil de reunir.

Suas bactérias intestinais podem inspirá-lo a malhar?

Publicado em Natureza , o estudo investigou quais fatores internos - se houver - influenciam nosso desejo de se exercitar. Os pesquisadores analisaram uma ampla gama de fatores, incluindo sequências genômicas, espécies de bactérias intestinais e metabólitos da corrente sanguínea, procurando por possíveis conexões entre esses fatores e corrida voluntária diária e resistência.

Eles descobriram que ratos com certas bactérias intestinais benéficas (nesse caso, Eubacterium rectale e Coprococcus eutactus ) parece ter melhor desempenho de corrida. Os pesquisadores conseguiram até explicar o mecanismo por trás dessa conexão. Para começar, essas boas bactérias produzem pequenas moléculas conhecidas como amidas de ácidos graxos (FAAs). Os FAAs então estimulam os receptores nos nervos do intestino, que se conectam diretamente pela coluna vertebral ao cérebro, onde influenciam a motivação aumentando a liberação de o neurotransmissor dopamina .

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O eixo intestino-cérebro e o exercício.

Embora saibamos há muito tempo que as bactérias intestinais podem influenciar o humor por meio do eixo intestino-cérebro, este estudo é interessante porque estabelece uma conexão direta entre tipos específicos de bactérias e o desejo de se exercitar.

De todos os fatores testados, a composição das bactérias intestinais dos camundongos foi a mais influente quando se tratava de exercício. Na verdade, os dados mostraram que era um fator ainda maior na motivação do exercício do que a genética. Quando os pesquisadores deram aos camundongos antibióticos de amplo espectro para se livrar dessas bactérias intestinais específicas, eles descobriram que o desempenho de corrida dos camundongos caiu cerca de 50%.

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Tenha em mente que este foi um estudo com animais, então não temos certeza de que as lições se aplicariam aos humanos. Mas como estudo autor sênior Christoph Thaiss, Ph.D., explicou em um comunicado de imprensa , 'Se pudermos confirmar a presença de um caminho semelhante em humanos, isso poderá oferecer uma maneira eficaz de aumentar os níveis de exercício das pessoas para melhorar a saúde pública em geral'.

Os pesquisadores acham que tomar probióticos com essas bactérias específicas pode ser uma maneira barata, segura e eficaz não apenas de motivar a pessoa comum a se exercitar, mas também de otimizar o desempenho de atletas de elite.

Alimentar o intestino, atingir seus objetivos de condicionamento físico?

É a época do ano em que muitos de nós estamos pensando em nossas metas de condicionamento físico. Talvez você tenha apenas começado um desafio ou se comprometido com um novo programa ou com uma resolução de Ano Novo. Então, como podemos usar as lições deste estudo para apoiar nossas metas de condicionamento físico em 2023?

Este estudo serve como mais uma evidência de que o intestino é o centro da nossa saúde. E se não estivermos apoiando a saúde intestinal ideal, não atingiremos nossos outros objetivos de bem-estar - sejam eles relacionados a exercícios, dormir , humor , ou qualquer outro aspecto da saúde.

Felizmente, existem muitas maneiras de apoiar a saúde do intestino e do microbioma , incluindo evitar medicamentos desnecessários, comer muita fibra e evitar açúcar. A maneira mais fácil e impactante de começar a apoiar sua saúde intestinal é tomando um suplemento probiótico. Isso fornecerá ao seu corpo uma dose diária de bactérias benéficas para manter seu ecossistema interno equilibrado e trabalhando com você, não contra você. Para começar a usar probióticos, confira alguns de nossos favoritos !

O take-away.

Um novo estudo descobriu que, de todos os fatores testados, a composição das bactérias intestinais influenciou mais o desejo de se exercitar em camundongos. Ele faz isso ativando o eixo intestino-cérebro e influenciando as regiões do cérebro que controlam a motivação. Isso se soma a um crescente corpo de evidências de que saúde intestinal ideal é um precursor para a saúde de todo o corpo.

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