Como comer para o seu tipo corporal (de acordo com as práticas antigas)

O corpo humano é como a Mãe Terra. Uma sinergia perfeita de elementos está constantemente em jogo para manter um equilíbrio bioquímico e homeostático. Por meio do equilíbrio astuto desses elementais internos, alcançamos longevidade e harmonia. Devemos ter em mente como todos os arquétipos do universo residem em nosso corpo e mente.

Eu dividi as constituições do corpo elemental em três tipos principais de corpo. Cada tipo de corpo é uma integração de várias tradições, incluindo Ayurveda , Medicina Chinesa Tradicional (TCM) e tradição maia. Todos nós temos cada tipo de corpo em um certo grau; é mais uma questão de entender onde estamos em um determinado momento e como podemos alcançar um maior equilíbrio por meio da dieta, ervas tônicas, prática diária e despertar emocional. Lembre-se de sempre falar com seu médico antes de fazer qualquer alteração importante na dieta ou introduzir novos suplementos em sua rotina.

Corpo terrestre

Desejos comuns: Alimentos doces, salgados, amiláceos e oleosos



rompendo com um namorado narcisista

Desejos equilibrados: Amargo, adstringente, pungente

Resposta a uma dieta pobre: Letárgico, falta de energia, desejos contínuos

Este tipo de corpo é abençoado com resistência, força e resistência. Os tipos de corpos terrestres são aterrados e estáveis, buscando constantemente o que seja confortável, confortável e harmônico. Quando os tipos da Terra estão em equilíbrio, eles são as pessoas mais doces, com auras suaves e uma presença estabilizadora. Naturalmente, os tipos de terra têm um metabolismo mais lento e têm uma constituição mais espessa, mas somente quando desequilibrados eles começam a acumular a gordura da barriga. Esse tipo de corpo tende a carregar todo o peso ao redor da barriga, mantendo braços e pernas delgados.

Se eles estão desequilibrados, mesmo que por uma fase curta, eles devem ter em mente que esse tipo de energia é o que traz as doenças rapidamente. A psicologia do corpo terrestre tende a ser muito paciente, calma, tolerante e misericordiosa. No entanto, ele tende a ficar lento, preguiçoso e letárgico se não estiver alinhado. Desequilibrado, sentimentos de posse, apego, ganância e inveja podem surgir.

O corpo terrestre naturalmente armazena energia, por isso deve ser a prioridade número um manter as doenças sob controle. O princípio da Água na Terra permite que certas condições climáticas se manifestem, por exemplo, retenção de água, congestão dos seios da face, membranas mucosas inflamadas, acúmulo de tóxicos no tecido adiposo, diabetes e assim por diante.

Propaganda

Alimentos terapêuticos

Abundância de verduras folhosas (couve, couve, acelga, espinafre, alface), proteínas leves (legumes, algas marinhas, peixe) suplementadas com gorduras saudáveis ​​(abacate, nozes, sementes, manteiga de amendoim, óleo de coco, azeite, queijos integrais, ovos). Doses muito baixas de óleos crus (óleo de coco cru, semente de linho, óleo de borragem). Baixas doses de mel e yacon como adoçantes.

Ervas terapêuticas

Amargas! Folha e raiz de dente de leão, casca de quassia, casca de laranja, raiz de uva de Oregon, folha e semente de mostarda, artemísia, arruda, cardo de leite, raiz de bardana, mil-folhas, cardamomo, doca amarela.

Tônicos terapêuticos

Alfafa, folha de amora-preta, camomila, canela, cutelo, gengibre, espinheiro, hissopo, limão, urtiga, semente e folha de salsa, calota craniana, hortelã, tomilho, cenoura selvagem.

Alimentos para limitar

Carboidratos ricos em amido e frutas de baixo índice glicêmico (bagas) para uma refeição por dia.

Alimentos para eliminar

Carboidratos refinados açucarados (como bebidas esportivas), alimentos densos como barras energéticas compradas em lojas ou bebidas 'saudáveis', produtos com consistência semelhante à do iogurte. Fique longe de laticínios! Os laticínios fermentam rapidamente no intestino e, com um baixo metabolismo, geram muitas inflamações.

Sorte sua: os tipos dominantes da Terra tendem a se safar com o uso ocasional de café e outros estimulantes, bem como com uma taça de vinho ocasional.

Corpo de Fogo

Desejos comuns: Picante, quente, azedo, salgado

Desejos equilibrados : Doce, amargo, adstringente

Resposta a uma dieta pobre: Ansiedade, raiva, hipoglicemia, refluxo ácido

Os tipos fogo são pessoas penetrantes, quentes e penetrantes. Eles tendem a ter uma boa constituição, altura média e pele acobreada, com um corpo quente constante (talvez até suando constantemente). Seu cabelo tende a ser sedoso e às vezes tende a ficar grisalho mais rápido do que o das outras devido a toda a energia que queimam. Os tipos de corpo fogo têm sorte de ter um metabolismo forte com boa digestão geral e um grande apetite. Eles tendem a estar constantemente alertas, com uma mente afiada e geralmente com bons poderes de compreensão.

Naturalmente, os tipos fogo são bons líderes e planejadores, desejando constantemente trabalhar com a comunidade e aliviar os problemas ao seu redor. Os tipos de corpo fogo precisam ter cuidado com a inflamação, seja febres, doenças de pele ou doenças inflamatórias em qualquer órgão. Eles também devem ter cuidado para não reprimir emoções ou gerar um profundo desconforto em relação às situações da vida. Isso tende a gerar desequilíbrio emocional ou um tipo de inflamação relacionada a ele, como úlceras e outros problemas digestivos.

como saber se o óleo essencial estragou

Alimentos terapêuticos

Todos os grãos (especialmente amaranto, cevada, arroz, aveia), vegetais e alimentos crus realmente acalmam o fogo. Uma dieta do tipo macro no atacado mantém o fogo sob controle. Nozes e óleos crus são bons com moderação (principalmente óleo de coco, óleo de amêndoa, óleo de gergelim e óleo de linhaça). As sementes são mais benéficas devido ao baixo teor de óleo. O feijão (principalmente grão-de-bico, feijão-mungo, feijão azuki e lentilha preta) é uma boa fonte de proteína leve e é facilmente digerível sem gerar muito calor. Folhas verdes escuras são sempre uma opção substancial e refrescante (couve, couve, acelga, espinafre, etc.).

Ervas terapêuticas

As ervas refrescantes são particularmente benéficas. Todas as ervas de aquecimento ou retentoras de calor devem ser evitadas.

Tônicos terapêuticos

Folha de amora-preta, camomila, unha de gato, coentro, chicória, crisântemo, confrei, coentro, calêndula, cominho, raiz e folha de dente-de-leão, erva-doce, cola de gotu, hibisco, jasmim, limão, erva-cidreira, capim-limão, tília, marshmallow, erva-mãe, urtiga, hortelã-pimenta, framboesa, flores rosas, trevo, raiz vermelha, açafrão, calota craniana, doca amarela.

Alimentos para limitar

Chocolate, sal, carnes, nozes, estimulantes.

Alimentos para eliminar

Temperos quentes, café, álcool, tabaco.

Sorte sua: corpos de fogo podem comer doces deliciosos! Constituições baseadas no fogo podem comer mais doçura do que o normal e não ser tão afetadas quanto os outros tipos.

Corpo Ar / Água

Desejos comuns: Alimentos crus, crocantes, refeições refrescantes

Desejos equilibrados: Alimentos quentes cozidos, base, sabores doces e salgados

Resposta a uma dieta pobre: Falta de fundamento, fragilidade, fadiga

Os tipos de corpos de ar / água são governados pelo movimento. Em uma base anual, a época mais importante para um corpo de ar / água é no outono e durante a mudança das estações. Ar / Água é o que nos impele a mudar e mudar, quebrando rotinas em novas. Aqueles que têm predominância de ar e água no corpo tendem a ser muito mentais, flexíveis e criativos. Esses tipos tendem a ser muito rápidos e mentalmente ágeis, com muita energia. Os tipos ar / água precisam aplicar a rotina em sua programação digestiva devido à constante flutuação do apetite.

Seu desejo inato é por alimentos crus e refrescantes; no entanto, como não têm o elemento de aquecimento, isso pode ser prejudicial para as articulações e músculos e também pode diminuir o sistema imunológico. Desequilibrados, eles tendem a parecer exauridos, pálidos, magros como os ossos, frágeis e esguios. Energeticamente, eles perdem facilmente a força de vontade, a confiança e a ousadia. Em uma idade mais avançada, eles naturalmente entram em uma constituição predominantemente de ar. Eles passam a apresentar uma paisagem interna e externa mais seca, enrugamento e falta de umidade nos membros, o que diminui sua mobilidade e agilidade.

Alimentos terapêuticos

O componente mais vital é estabelecer uma rotina com a comida. Vegetais, especialmente raízes vegetais (beterraba, cenoura, mandioca, bardana, batata doce, aipo-rábano, etc.), grãos, aveia, feijão e outras leguminosas, nozes e sementes são todos benéficos. Óleos e gorduras boas são um componente vital na dieta Ar / Água; os óleos mais curativos são ghee de boa qualidade, óleo de coco cru, azeite de oliva extra-virgem, óleo de abacate e óleo de linhaça. Verduras escuras cozidas no vapor são particularmente benéficas. Frutas doces, maduras e suculentas (não gastringentes) são particularmente boas. Qualquer tipo de adoçante está OK (exceto para açúcar refinado).

quando você deve terminar uma amizade

Ervas terapêuticas

Muitos chás de ervas são bons para os tipos Ar / Água, mas os chás amargos, adstringentes e refrescantes podem não ser tão benéficos. Uma combinação de ervas picantes, naturais e doces é melhor.

Tônicos terapêuticos

Raiz de angélica, folhas de louro, cardamomo, semente e raiz de aipo, canela, cravo, confrei, raiz de elecampane, raiz de erva-doce, folha e semente, gotu kola, foti, gengibre, todos os ginsengs, salsaparrilha, foca de Salomão, gengibre selvagem, erva santa.

Alimentos para limitar

Alimentos adstringentes, estimulantes e refrescantes.

Alimentos para eliminar

Bebidas com cafeína, tabaco, álcool, alimentos crus em excesso, alimentos congelados e enlatados.

Sorte sua: você consegue comer gorduras deliciosas e muita comida com um metabolismo tão rápido! Coma muitas gorduras boas e lanches básicos ao longo do dia para manter o equilíbrio.

Adaptado com permissão de Healing Tonics 2016 por Adriana Ayales, Sterling Publishing Co., Inc.

E você quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.