Este antioxidante disfarçado é o segredo da energia para o dia todo?

As vitaminas C e E recebem mais antioxidantes da boca para servir, mas nem todo mundo sabe disso antioxidante mestre que ajuda a prevenir várias condições, incluindo envelhecimento, câncer, doenças cardíacas e demência.

Sim, você pode obtê-lo como um suplemento, mas existem maneiras mais eficazes de construir esse antioxidante estrela do rock. É chamado de glutationa (pronuncia-se 'gloota-coxa-própria'): a mãe de todos os antioxidantes, o desintoxicante mestre e mestre do seu sistema imunológico.

Conheça a glutationa, seu novo antioxidante favorito.

A glutationa é uma molécula muito simples produzida naturalmente a partir de três aminoácidos: cisteína, glicina e glutamina. Seus grupos químicos de enxofre fornecem os benefícios da glutationa. O enxofre é uma molécula pegajosa e fedorenta que age como um papel mosca. Todas as coisas ruins em seu corpo grudam nele, incluindo radicais livres e toxinas como mercúrio e outros metais pesados.

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Seu corpo pode produzir sua própria glutationa. Infelizmente, várias coisas - incluindo um dieta pobre , poluição, toxinas, medicamentos, estresse, trauma, envelhecimento, infecções e radiação - podem rapidamente esgotar este antioxidante crucial .

Normalmente, seu corpo também pode reciclar glutationa, exceto quando sua carga tóxica se torna muito grande . Isso realmente se torna um problema porque a glutationa recicla outros antioxidantes. Os radicais livres passam da vitamina C para a vitamina E, para o ácido lipóico e, finalmente, para a glutationa, que esfria esses radicais livres. Depois que isso acontecer, o corpo pode 'reduzir' ou regenerar outra molécula protetora de glutationa e estamos de volta ao trabalho.

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Níveis mais baixos de glutationa , por outro lado, aumentam o estresse oxidativo, os radicais livres, as infecções e o câncer. Níveis baixos também sobrecarregam e danificam o fígado, tornando-o incapaz de se desintoxicar.

Como médico de medicina funcional, descobri deficiências de glutationa em quase todos os pacientes muito doentes, incluindo aqueles com síndrome da fadiga crônica (SFC), doenças cardíacas, câncer, infecções crônicas, doenças autoimunes, diabetes, autismo, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, artrite, asma, problemas renais e doenças hepáticas.

A capacidade do seu corpo de produzir e manter altos níveis de glutationa torna-se crítica para a recuperação de quase todas as doenças crônicas, prevenindo doenças e mantendo a saúde e o desempenho ideais.

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Quais são os principais benefícios da glutationa para a saúde?

1. Saúde imunológica.

A glutationa ajuda a combater infecções e prevenir o câncer. É por isso estudos mostram que pode ajudar no tratamento da AIDS.

2. Desintoxicação.

Glutationa é a parte mais crítica e integrante do seu sistema de desintoxicação. Todas as toxinas se fixam na glutationa, que as leva para a bile e as fezes para serem descartadas.

3. Auge da função física e mental.

Mostra de pesquisa níveis aumentados de glutationa diminuem o dano muscular , reduz o tempo de recuperação, aumenta a força e a resistência e muda o metabolismo da produção de gordura para o desenvolvimento muscular.

Para obter esses e outros benefícios, você deseja otimizar esse antioxidante mestre. Embora os suplementos de glutationa possam ajudar, descobri que essas três estratégias ajudam seu corpo a construir glutationa naturalmente.

Aqui estão três maneiras de aumentar seu suprimento de glutationa, naturalmente.

1. Coma alimentos que aumentem a glutationa.

Consumir alimentos ricos em enxofre, incluindo alho, cebola e vegetais crucíferos, como brócolis, couve, couve, repolho, couve-flor e agrião.

2. Exercite-se regularmente.

O exercício aumenta seus níveis de glutationa e assim ajuda a impulsionar seu sistema imunológico, melhorar a desintoxicação e aumentar as defesas antioxidantes do próprio corpo. Comece devagar e aumente até 30 minutos por dia de exercícios aeróbicos vigorosos, como caminhar ou correr, ou praticar vários esportes. O treinamento de força de 20 minutos, três vezes por semana, também é útil.

3. Tome os suplementos certos.

Além de conceder outros benefícios, certos nutrientes ajudar a construir a glutationa. Eles incluem:

• N-acetil-cisteína. Isso tem sido usado há anos para ajudar a tratar asma, doenças pulmonares e pessoas com insuficiência hepática com risco de vida por overdose de Tylenol. Na verdade, aprendi sobre isso pela primeira vez na faculdade de medicina, enquanto trabalhava no pronto-socorro. Até o usamos para prevenir danos renais causados ​​por tinturas usadas durante estudos de raios-X.
• Ácido alfa-lipóico . Este é um segundo próximo à glutationa em importância em nossas células e está envolvido na produção de energia, controle de açúcar no sangue, saúde do cérebro e desintoxicação. O corpo geralmente produz ácido alfalipóico, mas considerando o estresse constante que muitos de nós vivenciamos, os suprimentos freqüentemente se esgotam.
• Selênio . Este importante mineral ajuda seu corpo a reciclar e produzir mais glutationa. Um bom mineral multivitamínico deve conter quantidades ideais de selênio. Alimentos ricos em selênio incluem castanhas-do-pará e peixes selvagens.

Claro, converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta, rotina de exercícios ou regimes de suplementos, especialmente se você tiver problemas médicos existentes.

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