Mais de 70 afirmações positivas para usar a qualquer momento para confiança, autocuidado e muito mais
Se você está lidando com o estresse, precisa de um impulso de confiança ou simplesmente quer dar a si mesmo uma conversa estimulante, as afirmações positivas são uma ferramenta poderosa para explorar seu subconsciente e reconectar seus pensamentos. E como você pode escolher qualquer afirmação que quiser, elas são uma ótima opção para todos— até crianças !
Aqui, descompactamos o que faz afirmações positivas tão útil, além de fornecer mais de 70 exemplos de afirmação para você começar.
sinal de 19 de setembro
Como as afirmações positivas funcionam.
Afirmações positivas são frases destinadas a elevar e inspirar você a ser o seu melhor. Como psiquiatra Anna Yusim, M. D. , explicado anteriormente ao mbg, as afirmações envolvem a repetição de uma frase auto-selecionada (ou série de frases) 'que personificam quem gostaríamos de nos tornar' (ou seja, eu sou tranquilo ).
Quanto mais você trabalha com sua afirmação , mais o pensamento positivo pode ajudar no auto-aperfeiçoamento, pois ajuda a transformar os ciclos e padrões de pensamento negativo. '[As afirmações] funcionam principalmente no nível consciente, enquanto muitos de nossos conflitos sobre nós mesmos e nosso senso de adequação estão dentro de nossa mente subconsciente ou inconsciente', explica Yusim.
“Eles funcionam ainda melhor quando acompanhados por uma reflexão interna honesta e algum trabalho interno mais profundo que chega ao nível subconsciente ou inconsciente”, diz ela, acrescentando que também é importante tomar medidas concretas para criar as mudanças que você está afirmando. “Juntas, com uma autorreflexão honesta e passos de ação concretos”, observa ela, “afirmações positivas podem ser uma parte maravilhosa do regime de mudança comportamental de uma pessoa”.
Pronto para começar a trabalhar com afirmações? Aqui estão dezenas de ideias, adaptadas a diferentes situações.
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Afirmações positivas para o estresse:
- Eu sou a paz, a paz está dentro de mim, a paz está ao meu redor.
- Eu libero todo o medo que tentou me dizer que eu deveria estar em algum lugar diferente.
- Neste momento, estou seguro e protegido.
- Estou disposto a ver o amor disponível para mim nesta experiência.
- Todo contraste me traz clareza.
- Eu estou presente.
- Eu só preciso me concentrar aqui e agora.
- Estou relaxado e calmo.
- Eu posso passar por dificuldades.
- Estou fazendo o meu melhor.
- Eu sou mais do que meu trabalho.
- Sou suficiente.
Afirmações positivas para o autocuidado:
- Eu me ofereço descanso e relaxamento.
- Eu sou merecedor do meu próprio amor e cuidado.
- Eu cuido da minha mente, corpo e espírito.
- Faço escolhas saudáveis.
- Eu sei cuidar de mim.
- Posso ajudar os outros quando me ajudo primeiro.
- Eu cuido de mim porque eu me amo.
- Meu autocuidado é prioridade.
- Minha paz importa.
- Eu me trato como se fosse um amigo querido.
Afirmações positivas para usar de manhã:
- Estou bem descansado.
- Meu corpo é poderoso.
- Estou animado para este dia.
- Sou muito grata por estar viva.
- Eu me amo.
- Eu vou ter um ótimo dia.
- Estou aberto a oportunidades.
- Hoje e todos os dias sou abençoado.
- Minha vida é abundante e gratificante.
- Estou comprometido com o meu crescimento pessoal.
- A cada dia estou melhor do que antes.
- Nenhum desafio é grande demais para mim.
- Estou energizado.
- Acordo todas as manhãs com um sorriso.
- Eu me sinto tão vivo.
Afirmações positivas para confiança:
- Eu sou forte.
- Eu sou capaz de superar qualquer coisa.
- Eu sou resiliente.
- Eu sempre supero os obstáculos.
- Nada pode ficar no meu caminho.
- Eu posso passar por dificuldades.
- Eu acredito em mim.
- Eu sou uma pessoa maravilhosa.
- Minha confiança e autoestima estão altas.
- Eu sei o meu valor.
- Eu amo quem eu sou.
- As pessoas na minha vida me amam e me apoiam.
- Eu mereço o que desejo e vou conseguir.
- Eu irradio confiança.
- Eu tomo decisões que apoiam meu bem maior.
- Eu sou corajoso.
- Eu aprendo e cresço através da dificuldade.
- Eu sempre me recomponho.
- Eu sou poderoso.
- Vou pressionar e seguir em frente.
- Eu libero o que não me serve mais.
- Eu sou adaptável.
Afirmações positivas para a felicidade:
- Estou orgulhoso de mim mesmo.
- Estou feliz e saudável.
- Estou vivendo com propósito.
- Todo dia é um presente.
- Estou cheio de alegria.
- Eu me sinto em paz.
- Eu sou positivo.
- Eu amo estar vivo.
- Todos os dias eu incorporo a melhor versão de mim mesma.
- Estou cercado de amor.
- Minha vida é abundante.
- Eu tenho tudo que preciso.
Dicas para manter em mente.
Uma das coisas bonitas sobre as afirmações é que elas são super fáceis de trabalhar, e você pode escolher aquelas que falam com você – se você as encontrou em uma lista ou você mesmo as criou. Para isso, é importante optar por afirmações que realmente ressoam com você e com a pessoa que você quer ser.
Como autor espiritual Shannon Kaiser diz mbg, 'não há necessidade de pensar demais nas afirmações; é mais sobre a energia de como eles se sentem quando você os fala.'
Por exemplo, se você está procurando sua alma gêmea, e a afirmação 'Minha alma gêmea está vindo para mim agora' não está exatamente ressoando, você pode alterá-la para 'Estou cheio e digno de abundância amor agora.' “Então você massageia a afirmação em uma vibração que é boa e pode ser verdadeira agora”, explica Kaiser.
E falando nisso, bem, falando, pode ser incrivelmente empoderador dizer suas afirmações em voz alta para o universo sempre que você pensar nelas. Kaiser realmente recomenda escrevê-los em notas adesivas e colocando-as onde você as verá ao longo do dia (ou seja, em sua mesa ou espelho) como um lembrete útil.
A partir daí, voltaremos ao ponto anterior de Yusim sobre emparelhar suas afirmações com autorreflexão e etapas acionáveis. Afinal, você pode dizer “sou rico” o quanto quiser, mas sem refletir sobre sua relação com o dinheiro ou tomar medidas para melhorar seu bem-estar financeiro, pouco vai mudar.
E o objetivo das afirmações não é lançar magicamente um feitiço em sua vida, mas sim começar a mudar você para uma mentalidade mais positiva, para que você seja mais capaz de dar passos alinhados em direção o que você está procurando .
O take away.
Repetindo afirmações positivas, mantras , e meditações são ótimas maneiras de preparar o cérebro para fazer uma mudança. Pode ser fácil ficar preso em loops de pensamentos negativos, mas com alguns afirmações fortalecedoras (combinado com uma auto-reflexão honesta), você pode lenta mas seguramente começar a desaprender e remodelar esses padrões.
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