Mais de 95% dos americanos estão perdendo essas gorduras ômega-3 vitais

Como nação, estamos perdendo seriamente algumas gorduras saudáveis ​​altamente importantes. Você adivinhou, estou falando de ômega-3 - especificamente, ácidos graxos ômega-3 derivados do mar EPA e DHA .

O fato é que a maioria dos benefícios para a saúde você provavelmente associa com ômega-3 - como promover saúde cardiovascular , função cognitiva , visão saudável , e um resposta inflamatória normal 1 — vêm de EPA e DHA.* Mesmo assim, a maioria dos americanos não está consumindo o suficiente.

15 de outubro signo do zodíaco

Quanto EPA e DHA precisamos?

Embora os requisitos diários oficiais de nutrientes para EPA e DHA não existam atualmente, o Diretrizes dietéticas para americanos sugerem comer duas porções de 4 onças de peixe por semana, o que equivale a aproximadamente 250 a 500 miligramas de EPA mais DHA por dia.

Para obter benefícios para a saúde do coração, a American Heart Association recomenda ainda mais: Pelo menos 1.000 miligramas (ou seja, 1 grama) de EPA mais DHA diariamente para promover a função cardiovascular ideal e a longevidade.*

O adulto médio dos EUA consome caminho menos : Apenas 86 miligramas 2 diário! 'Mais de 95% dos americanos e 80% das pessoas em todo o mundo têm baixos níveis de ômega-3 EPA e DHA', disse o diretor de comunicações ao consumidor e profissional de saúde do GOED, Elana Natker, M.S., R.D. , compartilhado anteriormente com mindbodygreen.

Felizmente, a solução para obter quantidades suficientes desses ácidos graxos vitais é bastante simples - mesmo que você não seja um amante de frutos do mar.

Como obter mais EPA e DHA diariamente.

Embora você certamente possa adicionar um Peixe gordo como salmão, anchova, atum ou sardinha no cardápio algumas vezes por semana para aumentar sua ingestão de EPA e DHA, uma maneira muito mais simples (e sem dúvida mais eficaz e com menos metais pesados ​​como mercúrio etc.) de atingir seu objetivo é com um alvo, de alta potência suplemento ômega-3 .

7 de outubro do zodíaco

Para ser honesto, há muita porcaria no mercado quando se trata de suplementos de óleo de peixe. Certifique-se de obter um produto puro e de alta qualidade que não economize na dosagem de EPA mais DHA.

Por exemplo, mindbodygreen potência ômega-3+ fornece 1.500 (1,5 gramas!) de EPA e DHA de anchovas de água fria capturadas na natureza, provenientes de fontes sustentáveis ​​do Oceano Pacífico, na costa do Chile. Outro elogio a destacar: o produto também possui certificação ORIVO de terceiros para espécies e origens de peixes. Adicionar este suplemento premium de óleo de peixe à sua rotina diária pode aumentar sua ingestão e níveis sanguíneos de EPA e DHA (e se beneficiar das inúmeras vantagens de saúde que eles oferecem).*

O take-away.

Mais de 95% dos americanos estão errando o alvo na ingestão suficiente de EPA e DHA. Uma maneira fácil de obter mais desses ômega-3 marinhos críticos (e apoiar a saúde do coração, cérebro e olhos) é com um suplemento de alta potência de qualidade, como o mindbodygreen. potência ômega-3+ .*