A dieta consciente: como perder peso mudando seus pensamentos

A comida é muito mais do que apenas nutrição. É sobre amigos e memórias e amor e vida. É uma experiência a ser saboreada, por isso é tão difícil para tantas pessoas fazer dieta. Quero dizer, sério, por que você iria querer desistir de todo esse prazer por apenas alguns quilos? A resposta é que você não.



Se você realmente quer perder peso e mantê-lo, se você realmente quer ter uma vida mais saudável e ser feliz, então você tem que fazer mais do que apenas cortar calorias. Você tem que mudar sua relação com a comida.

Ao fazer isso, você descobrirá que não apenas perderá peso e eliminará as toxinas, mas também transformará sua vida de uma forma que é ao mesmo tempo relâmpago e esclarecedor.



Pense na comida como um reflexo da sua vida. A maneira como você come está ligada a como você se sente e como você se sente está ligada à forma como você come.



Quando você remove as toxinas de sua dieta, também começa a remover as toxinas do resto de sua vida. Você verá pessoas venenosas cairem como os centímetros de sua cintura. Primeiro, certifique-se de que não haja outro problema metabólico ou médico também atrapalhando.

sinal de 7 de outubro

Você notará os relacionamentos que o pesaram e o trabalho que o estressou irá se desfazer. Você descobrirá que sua dieta não é uma proposição de tudo ou nada. Em vez disso, é um estilo de vida que você pode dar uma mordida de cada vez. Você também pode fazer uma pausa ou até mesmo parar quando quiser. Porque é a sua vida e você está comandando o show.

De certa forma, você pode considerar a dieta consciente como uma meditação. Enquanto a meditação usa a respiração como um lugar de foco, a dieta consciente usa a comida como uma forma de se tornar consciente das distrações que estão minando seu corpo e sua felicidade. É por isso que odiamos chamá-lo de dieta. Na realidade, é mais como um estilo de vida para desfrutar.



Quando adotei uma abordagem cuidadosa para comer, não apenas caí para 15% de gordura corporal, mas perdi o peso mental e espiritual que estava me impedindo de viver uma vida mais apaixonada, mais ativa e mais plena - tudo sem ter que desistir do hambúrguer ocasional ou da cerveja de fim de semana de que tanto gostava. Isso também reduz o estresse, o que reduzirá o peso da água.

Mas não acredite apenas na minha palavra. Tente você mesmo. Mergulhe um dedo do pé na água e veja como se sente. Você ficará surpreso com o quanto vai querer mergulhar e transformar sua vida, um pedaço de cada vez:

1. Antes mesmo de pedir sua refeição, pare um momento para pensar sobre o que você tem vontade de comer.



Esteja ciente do porquê de seus desejos. Observe suas emoções. Você pode ignorá-los facilmente ao mergulhar naquela tigela de sorvete ou dar uma mordida naquele hambúrguer delicioso e suculento, mas logo começará a relacionar o que come com o que sente. Você pode até se pegar dizendo, 'nada tem o gosto tão bom quanto a sensação de magreza'. Não que se trate de ser magro como uma modelo. Não é. É sobre se encaixar no corpo que você recebeu, para que você possa se orgulhar em um tamanho 6, 12 ou 18.

2. Ame completamente a sua comida.

A comida é uma experiência. É muito mais do que o que você coloca na boca. É sobre o ambiente, o serviço, os aromas e até mesmo o gratidão você dá e recebe em cada refeição. Portanto, reserve um tempo para saborear sua comida com os cinco sentidos. Reserve um momento durante a refeição para cheirar, tocar, olhar ao redor e ouvir. Faça uma pausa para saborear sua refeição em todos os níveis. Isso tornará sua refeição uma experiência mais rica, profunda e apaixonante em todos os níveis.

3. Preste atenção à sua respiração enquanto você come.

Quando você desacelera, você se abre. Você se torna mais consciente de seu corpo e de como ele responde à comida que está experimentando. Portanto, faça uma pausa no meio da mordida e concentre sua atenção na respiração enquanto come. Deixe o pânico e o estresse irem. Se você se sentir oprimido no meio de uma refeição, pare e respire lenta e profundamente. Esteja ciente de seu estômago conforme ele se expande e se contrai.

4. Vá devagar com o material branco.

Não importa o quão espiritual você possa se sentir, seu corpo ainda é um escravo dos impulsos de sobrevivência que nos mantiveram vivos por centenas de milhares de anos. Saiba que seu corpo é incrivelmente bom no processamento açúcar . (E sim, carboidratos são basicamente açúcar.) Portanto, embora você não precise cortá-los completamente, apenas esteja ciente de que o prazer que você obtém ao comer massa e pizza é em parte devido ao seu corpo receber uma explosão de açúcar, bem como o estoque de gordura que seu corpo conhece está chegando.

Portanto, pense antes de comer. Açúcar branco, farinha branca, arroz branco? Eles têm um sabor excelente e proporcionam conforto; eles também fornecem libras de energia armazenada - mais conhecida como gordura. Corte isso de sua dieta e você encontrará a maneira mais rápida e fácil de criar um novo você com base em sua própria mentalidade saudável.

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