O ferro tem baixa biodisponibilidade - aqui está uma maneira de aumentar a absorção

Fato: Seu corpo não absorve totalmente todos os nutrientes que você o alimenta. Um nutriente particularmente irritante? Ferro. É isso mesmo, o ferro mineral essencial é notoriamente difícil de absorver . Além do mais, você perde uma certa quantidade de ferro (por exemplo, na urina, suor, etc.) todos os dias, e aqueles que menstruam perdem ainda mais ferro quando menstruam todos os meses.

Se você deseja aumentar a absorção de ferro dietético (especialmente ferro não-heme de plantas) ou apenas deseja aumentar a eficácia de seu suplemento de ferro, continue lendo. Há uma vitamina que você pode estar pulando.

Como a vitamina C aumenta a absorção de ferro?

Uma atualização rápida: ferro heme e não heme vêm de fontes diferentes. O ferro heme vem de fontes animais (pense em carne, peixe e aves), enquanto o ferro não heme vem de plantas e animais. Este último não é absorvido pelo corpo tão facilmente quanto o ferro de origem animal.

Portanto, se sua dieta consiste principalmente de fontes vegetais, você pode ter um pouco mais de dificuldade em absorver a quantidade de ferro de que seu corpo precisa. No entanto, existe um nutriente essencial que pode auxiliar nesse processo: a vitamina C.

A vitamina C ajuda a aumentar a biodisponibilidade de ferro não-heme. Tradução? A presença de vitamina C torna o ferro não-heme mais facilmente disponível para o corpo absorver e usar.*

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Adicionalmente, vitamina C otimiza a absorção de ferro da transferrina (a proteína que transporta o ferro pelo sangue), garantindo que o ferro seja absorvido não apenas de forma adequada, mas também distribuído de forma eficiente no corpo.* Muito legal, certo?

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Para que esse processo aconteça, você obviamente precisa ter certeza de que está obtendo vitamina C suficiente em primeiro lugar. Um método infalível: suplementação diária. Se você preferir não procurar alto e baixo por um suplemento de vitamina C que seja potente, fácil de digerir e biodisponível, nós o cobrimos. Digitar, potência de vitamina C da mbg + .

Este suplemento contém uma mistura de vitamina C de alta potência e bioflavonóides cítricos . Ao todo, este suplemento complexo oferece uma forte dose de antioxidantes — e, por fim, servindo o equivalente à força de vitamina C de 15 laranjas inteiras, na verdade.‡ Dessa forma, você pode garantir que sua vitamina C esteja preparada e pronta para sustentar sua ingestão de ferro.

O take-away.

Seu corpo não consegue absorver todos os nutrientes que você alimenta, especialmente quando se trata de ferro. Felizmente, a vitamina C pode aumentar a biodisponibilidade do ferro não-heme e otimizar a absorção de ferro, garantindo que seu corpo possa distribuí-lo com eficiência. apoio à saúde do corpo— aqui estão algumas vantagens de destaque, se você estiver curioso. *