O movimento diário pode ser mais significativo para a longevidade do que a genética, diz um novo estudo

Quando se trata de viver uma vida longa e saudável, há mais do que apenas alguns fatores em jogo. Dieta e exercícios podem ser os primeiros a vir à mente, mas sua rotina de suplementos, composição genética e até sono podem influenciar em quanto tempo sua vida será (claro, não há garantias, mas você entendeu). qual desses componentes desempenha o papel mais significativo na longevidade? Bem, um novo estudo pode ter a resposta.

Genética vs. atividade física: o que é mais importante?

Há muito se debate se a natureza ou a criação é mais significativa em quem as pessoas eventualmente se tornam, e a mesma questão pode ser aplicada à genética versus atividade física no âmbito da longevidade. No entanto, um novo estudo publicado no Jornal de Envelhecimento e Atividade Física acaba de revelar que, mesmo em pessoas geneticamente predispostas a uma vida mais longa, havia um risco maior de problemas de saúde quanto mais sedentárias elas eram. Por outro lado, mesmo que não esteja necessariamente em seu código genético viva uma vida longa , isso pode potencialmente ser ajustado com atividade física regular.

O método de estudo.

A partir de 2012, os pesquisadores mediram a atividade física de 5.446 mulheres de 63 anos ou mais nos Estados Unidos. Continuando até 2020 a monitorar sua saúde e longevidade, os participantes também usaram um acelerômetro para medir o tempo que passaram se movimentando, a intensidade de suas atividades e quanto tempo passaram descansando ou sedentários.

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O que eles descobriram foi que, mesmo em participantes que praticavam regularmente atividades físicas leves, sua longevidade aumentava. Por outro lado, aqueles que eram mais sedentários provavelmente tinham menos chance de uma vida longa. Mais significante? Isso era verdade para todas as mulheres, mesmo aquelas que eram geneticamente predispostas a uma longevidade impressionante.

A boa notícia é que, mesmo que você não seja um grande fã de atividades físicas intensas, caminhando por apenas 21 minutos por dia pode ser tudo o que você precisa para apoiar seu bem-estar geral e uma vida longa e saudável. Realmente, qualquer pouquinho já ajuda, independente da intensidade!

Outras maneiras de apoiar a longevidade.

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O take-away.

Um estilo de vida equilibrado completo com uma dieta balanceada , atividade regular e uma rotina sólida de suplementos são uma das melhores maneiras de apoiar a longevidade. Portanto, mesmo que você não seja geneticamente predisposto a uma vida longa, você ainda tem a chance de mudar as coisas por meio de seus hábitos. A ciência por trás da importância do exercício continua a se expandir, e este estudo recente apenas mostra que nada é imutável na genética - até mesmo quanto tempo você viverá.