Os 10 melhores sapatos para arcos altos, de acordo com as orientações do podólogo

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Nossos pés trabalham duro para nós, e o mínimo que podemos fazer é tentar fornecer a eles algum TLC na forma de sapatos confortáveis ​​e de suporte. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver arcos altos, o que pode causar uma série de problemas, incluindo fascite plantar e instabilidade do tornozelo.

Se você é um corredor ou um caminhante ou trabalha em um emprego que o mantém de pé o dia todo , você precisa de um sapato que possa ir longe. Aqui estão algumas de nossas recomendações para os melhores sapatos para caminhada, corrida e uso diário para pessoas com arcos altos.

4 de junho zodíaco

Lista rápida:

O que significa ter arcos altos?

O arco do pé é exatamente o que parece: é a área curva entre a ponta do pé e o calcanhar. Todos nós temos um arco natural em nossos pés, mas a altura dele pode variar drasticamente - você deve ter ouvido alguém se descrever como 'pé chato', o que significa que eles têm pouco ou nenhum arco perceptível.

Quando falamos com podólogo holístico Robert Kornfeld, DPM , ele explicou que os arcos altos são definidos por um ângulo excessivamente alto entre o antepé (bola) e o retropé (calcanhar). Esse ângulo encurtado pode causar alguns problemas, incluindo dor ocasional, instabilidade do tornozelo e aumento do risco de entorses.

'A maioria dos pacientes com arco alto tem uma estrutura mais rígida nos pés', diz Kornfeld. 'Os pés do tipo rígido geralmente são menos capazes de absorver tensões, pois é difícil para o pé compartilhar e distribuir o peso adequadamente.'

O que causa arcos altos?

De acordo com Colégio Americano de Cirurgiões de Pé e Tornozelo , um arco alto (também conhecido como 'pé cavo') pode ser algo com o qual você nasceu naturalmente ou pode desenvolvê-lo com o tempo. Algumas pessoas com arcos altos experimentam apenas dor ou instabilidade ocasional - no entanto, os arcos altos às vezes podem ser um efeito colateral de um distúrbio neurológico ou condição médica, como paralisia cerebral, distrofia muscular ou derrame.

O que procurar em sapatos para arcos altos:

Apoio do meio do pé: 'Em um pé do tipo rígido, o calcanhar e o antepé absorvem o choque enquanto o mediopé não', diz Kornfeld. 'Os sapatos devem ajudar a elevar o solo para encontrar o meio do pé, fornecendo suporte ao arco.' Isso ajudará seu pé a distribuir o peso adequadamente em toda a superfície, em vez de apenas no calcanhar e na bola.

Absorção de impacto: 'Como um pé rígido não absorve bem o choque, um sapato bem acolchoado é essencial para servir como uma interface de absorção de choque entre o pé e o solo', acrescenta Kornfeld. Em outras palavras, almofada é fundamental.

Flexibilidade: 'Também é útil para esses pacientes evitar sapatos muito rígidos, pois eles podem causar uso excessivo dos músculos da panturrilha e levar à tendinite de Aquiles e fascite plantar ', diz ele. Em vez disso, escolha algo um pouco mais flexível.

Como escolhemos:

Lemos centenas de comentários de pessoas com arcos altos para garantir que cada sapato resista (trocadilho intencional) às suas reivindicações de suporte.

Levamos a sério as recomendações de nossos especialistas e nos concentramos em sapatos que fornecem amplo suporte no mediopé, absorção de choque e flexibilidade.

Ficamos com marcas que você conhece (além disso, talvez algumas marcas mais recentes que você deve saber) e confiança.

Sabemos que o orçamento de cada pessoa é diferente - é por isso que incluímos uma ampla gama de preços, com algumas opções mais econômicas.

Nossas escolhas para os melhores sapatos de caminhada para arcos altos:

Melhor suporte: Brooks Addiction Walker

Prós:

• Ótimo equilíbrio entre estabilidade e amortecimento
• Sola antiderrapante

Contras:

• O dimensionamento pode ser pequeno
• Alguns críticos dizem que o modelo é barulhento em comparação com outros estilos

Os sapatos de caminhada de couro fornecem o máximo suporte de arco, o que não só é ótimo, mas também inclui uma tecnologia única: um Rollbar diagonal progressivo estendido (PDRB) . Esta construção única da entressola tem três densidades para tornar a transição natural do calcanhar para a ponta do pé ainda mais suave e é ótima para corrigir a pronação excessiva (ou quando o pé rola para dentro enquanto você caminha).

Outras vantagens incluem amortecimento super responsivo, que responde ao seu peso, marcha e velocidade para reduzir o choque, reduzindo o impacto nas articulações. Embora você encontre apenas duas cores - totalmente preto ou branco até a sola antiderrapante - o design vem em opções estreitas, largas e regulares. Além disso, alguns críticos alertam que este sapato é um pouco pequeno.

Este sapato de caminhada de suporte é ótimo para quem está cobrindo muito terreno. Na verdade, há vários comentários de carteiros que elogiam este sapato - incluindo um funcionário do USPS que diz: 'Esses sapatos são uma virada de jogo para meus pés !! Não há 'quebrar' ou 'se acostumar' com um novo par de sapatos. Meus pés não estão doendo e, na verdade, ainda me sinto bem no final de um dia de 10 a 12 horas.' Estes também são alguns dos melhores sapatos de caminhada para joanetes graças à biqueira larga.

Embora não sejam a opção mais sustentável, a Brooks está empenhados em melhorar a sua sustentabilidade fazendo mudanças apoiadas pela ciência, como a mudança para 100% de poliéster reciclado em todos os calçados até 2023. A empresa também criou um plano acionável alcançar emissões líquidas zero de carbono até 2040.

Melhor para correr: ASICS Gel Kayano 29

Prós:

• Suporte generoso na entressola
• Projetado para evitar a pronação excessiva
• Amortecimento máximo
• Leve

Contras:

• Ajuste estreito (então você pode querer um tamanho maior)

Os tênis Asics Gel Kayano são amados pelos corredores há anos. Projetado para neutralizar a pronação excessiva, que pode ser comum em pessoas com arcos altos, a construção popular muda ligeiramente a cada ano.

O modelo mais novo é a variação mais leve da marca até agora, mas ainda oferece amortecimento generoso de acordo com a recomendação de nosso especialista. Juntamente com suporte traseiro avançado ou amortecimento no calcanhar, o sapato oferece absorção máxima de choque para manter suas aterrissagens suaves e decolagens suaves. Espere flexibilidade com estabilidade e orientação integrada que mantém sua marcha eficiente.

Um corredor diz , 'Estou no meu par de Gel-Kaiano de quarta geração, e estes são de longe os melhores. Eles são leves e confortáveis ​​assim que saem da caixa.' Outro elogia o suporte do tornozelo: 'Meus sapatos fazem meus tornozelos se sentirem seguros e apoiados. Sinto como se estivesse correndo nas nuvens!'

Este modelo também é a iteração mais leve do Kayano até agora. No lado negativo, eles são um pouco estreitos, então qualquer pessoa propensa a dor nos pés ou lidando com joanetes pode querer considerar o modelo mais largo destes sapatos. (Alguns revisores também sugerem encomendar meio tamanho acima.) Embora 90% dos novos tênis de corrida 2021 e 2022 da ASICS sejam feitos de materiais sustentáveis, o Gel Kayano 29 não é uma dessas opções mais sustentáveis.

Melhor para pés largos: New Balance 990v5 Core

Prós:

• Opções largas e extra largas
• 70% feito nos EUA

Contras:

• Sem muitas opções de cores
• Caro

Um tênis totalmente clássico, o 990v5 Core é uma ótima escolha para quem tem pés largos. Eles estão disponíveis em estreito, padrão, largo e extra largo, para um ajuste mais espaçoso. O exterior é uma mistura de camurça e malha, e o sapato tem uma palmilha ortopédica e uma entressola firme e confortável para suporte de arco superior - tornando-o favorito entre pessoas com arcos altos.

A maioria das avaliações é de pessoas que usam iterações deste sapato há anos. Muitos elogiam o apoio do calcanhar e a espaçosa biqueira para longos dias em pé. Do lado negativo, algumas pessoas reclamam que seu tamanho está sempre esgotado ou que não há opções de cores suficientes. É também o sapato mais caro desta lista.

O modelo 990v5 Core é uma colaboração com MADE U.S. e contém um valor doméstico de 70% ou mais. Embora esses sapatos não sejam feitos de materiais totalmente sustentáveis, a New Balance trabalhou com o Objetivos de Desenvolvimento Sustentável das Nações Unidas para desenvolver uma estrutura e está tomando medidas acionáveis ​​em direção a um futuro mais sustentável.

Melhor para almofada: Hoka Clifton 8

Prós:

• Usa alguns materiais reciclados
• Máximo amortecimento e suporte

Contras:

• Alguns revisores dizem que eles são grandes
• Construção menos respirável

Os Hokas são conhecidos por seu conforto em forma de nuvem, e o Clifton 8 é facilmente o modelo mais popular da marca. Embora não seja um arco super alto, o design oferece um equilíbrio de suporte e amortecimento em toda a entressola, tornando-o uma boa opção neutra para quem tem arcos médio-altos. Os Cliftons (e a maioria dos sapatos da Hoka) têm um calcanhar estendido e um formato estilo rocker que ajuda a manter sua passada suave enquanto você caminha ou corre. Ele também tem espaço considerável para os pés e é ótimo se você tiver joanetes ou dor no metatarso

Embora sejam definitivamente sapatos mais grossos, os revisores dizem eles são mais leves que os modelos anteriores. Uma pessoa escreveu: 'Eu uso este sapato para caminhada rápida / corrida leve e tem sido ótimo! Adoro a almofada sem ser muito macia e o fato de ser leve'. Com mais de 2.000 avaliações no site da Hoka, elas têm uma classificação geral de 4,6 em 5.

Por outro lado, algumas pessoas dizem que o Clifton 8 não é muito respirável (mesmo com a capa de malha) e pode ser um pouco rígido. Hoka também tem um missão de sustentabilidade , e 90% dos calçados da marca em 2021 usaram pelo menos um material reciclado, renovável, regenerativo ou natural.

Melhor sustentável: Allbirds Tree Runners

Prós:

• Feito de materiais de origem sustentável
• Lavável na máquina

Contras:

• Somente tamanhos inteiros
• Não muito resistente

Se Sustentabilidade é importante para você , escolha Allbirds. Os Tree Runners superleves são construídos com fibras de eucalipto de origem responsável, garrafas de água recicladas e uma entressola de cana-de-açúcar brasileira feita da primeira espuma negativa de carbono do mundo. A entressola é uma das razões pelas quais esses sapatos se tornaram tão populares nos últimos anos, especialmente entre pessoas com arcos altos. Um revisor diz , 'Eu manco e às vezes tenho que usar uma bengala. Eu coloco esses Allbirds e conforto instantâneo! A primeira coisa que notei é o excelente suporte de arco nesses sapatos. Sério. É impressionante.'

Apenas observe que, embora sejam reverenciados por seu conforto, eles não são os maioria sapato de apoio nesta lista e são mais flexíveis do que resistentes. eles tem um opção de cano alto , porém, que fornece um pouco mais de suporte ao tornozelo, se isso for uma preocupação para você. E se eles não derem certo, a Allbirds também tem uma política de devolução sem perguntas, em que sapatos levemente usados ​​são doados para Soles4Souls , uma organização sem fins lucrativos que ajuda a fornecer sapatos e roupas indesejados para os necessitados.

Melhor para fascite plantar: Nike React Infinity Run Flyknit 3

Prós:

• material respirável
• Bom equilíbrio entre flexibilidade e suporte

Contras:

• Caro
• Alguns revisores dizem que eles são pequenos

O Nike React Infinity Run Flyknit 3 é uma opção sólida para quem procura um tênis respirável e respirável. Como o nome sugere, os tênis combinam um material de malha flexível com espuma reativa e de suporte para oferecer um sapato acolchoado e saltitante. Ele também tem um suporte de arco considerável e um balancim de espuma destinado a ajudar a reduzir lesões e seguir o movimento natural da passada de um corredor (embora você não precise ser um corredor para amar esses sapatos!).

Uma amiga que está em seu segundo par diz que é um ótimo sapato para arcos altos e fascite plantar . Ela caminha e corre com eles regularmente e diz: 'Toneladas de suporte de arco - quase demais no começo! Mas eles me ajudaram muito com minha fascite plantar'. Com base nas avaliações, eles são até uma escolha popular para pessoas que ficam de pé o dia todo.

A Nike está dando passos em direção a zero carbono e zero desperdício com seu Mover para o movimento Zero , com esforços adicionais em movimento para circularidade, controle climático e sustentabilidade.

Melhor sapato diário para arcos altos: Adidas Stan Smiths

Prós:

• Usa até 50% de materiais reciclados
• Opção mais barata

Contras:

• Alguns revisores dizem que são grandes
• Alguns revisores dizem que não são muito respiráveis

Para passear pela cidade, um olhar casual no escritório ou passear nas férias, você não pode errar com o visual versátil de Stan Smiths. Embora existam há décadas, a Adidas recentemente redesenhou esses tênis usando um material sintético de couro vegano feito com até 50% de materiais reciclados - uma vitória para a Mãe Natureza!

Esta foi outra escolha popular entre alguns amigos de arco alto que dizem que o suporte do arco torna os Stan Smiths o sapato casual mais favorável que eles encontraram. Há também milhares de comentários positivos online para esses sapatos, mas algumas dicas também: a maioria das pessoas adverte que eles são grandes, então considere reduzir a metade do tamanho ao fazer o pedido. O design é mais largo, o que pode ser uma boa notícia ou outro motivo para diminuir o tamanho (dependendo do formato do seu pé). Por fim, a língua desses sapatos é bem grande, e alguns críticos alertam que ela esfregou um pouco no tornozelo enquanto eles quebravam.

Melhor para supinação: Brooks Ghost 14

Prós:

• Sapato neutro em carbono
• Projetado para corrigir a supinação

Contras:

• Mais estreito do que outros modelos Brooks
• Não é tão acolchoado quanto outros modelos Brooks

Um dos sapatos mais vendidos da marca, o Ghost 14 é uma escolha popular entre corredores e caminhantes. A estrutura deste sapato foi pensada para neutralizar a supinação, que ocorre quando você coloca o peso na parte externa do pé e pode ser resultado de arcos altos ou tornozelos fracos. Com amortecimento considerável e suporte neutro, o Ghost 14 usa uma combinação de espuma DNA LOFT proprietária da Brooks e uma parte superior de malha respirável.

Revisores com fascite plantar também elogiam este sapato. Alguém observa: 'Eu os uso no trabalho e fico de pé por pelo menos 8 horas seguidas. FINALMENTE não sinto dor no pé (fascite plantar) e ainda posso caminhar depois do trabalho!'

Também adoramos que a Brooks faça um esforço significativo para usar materiais reciclados e de origem sustentável em seus designs. Na verdade, o Ghost 14 é o primeiro da marca completamente neutro em carbono sapato, e a empresa pretende atingir zero emissões líquidas de carbono até 2040.

Melhor orçamento: Vionic Beach Pismo Casual Sneaker

Prós:

• Tela de origem sustentável
• Opção mais barata

Contras:

• Alguns revisores dizem que eles não duram muito bem com o tempo

Os sapatos Vionic oferecem uma maneira elegante de obter suporte aprovado por podólogo (afinal, a marca foi fundada por um podólogo). Esta escolha casual tem palmilha ortopédica com base acolchoada e suporte de arco considerável (especialmente para um sapato de sola plana). Outro grande bônus: eles são feitos de uma tela lavável à máquina e de origem sustentável. Marca também recomendada por uma amiga com arcos altos e que passa muito tempo em pé, esses tênis oferecem o suporte certo para em pé o dia todo sem parecer desajeitado.

Um comprador online diz , 'Tenho arcos muito altos. Sinto muita dor no pé, principalmente se tento usar sapatos que achatam o pé. Brinquei com minha filha que é como usar sutiã para o arco! Mesmo usando por horas compras, ainda estou livre de dores nos pés.'

Embora seja uma escolha neutra e econômica com suporte de arco sólido, alguns revisores dizem que não se sustentam muito bem com o tempo e alertam que não é o Vionic. maioria sapato de apoio. Portanto, se você deseja realmente aumentar o suporte do arco, considere o Walker Clássico em vez disso, tênis, que são mais substanciais (mas também mais caros).

Melhor sapato para o dia todo: Clove Shoe

Prós:

• Projetado para tempo prolongado em seus pés
• Palmilhas laváveis

Contras:

• O material de limpeza não é para todos
• Ligeiramente estreito

Esses chutes sem cadarço foram projetados pensando nos profissionais de saúde e são uma sensação absoluta entre as enfermeiras - mas você pode usá-los independentemente da sua profissão. Os sapatos Clove originais da Clove são fáceis de calçar, super resistentes e fáceis de limpar. O exterior do sapato é resistente à água e lavável, e até a palmilha é lavável na máquina.

Revisores com fascite plantar têm grandes coisas a dizer sobre a almofada e o suporte desses sapatos. Uma pessoa que acabou de encomendar seu terceiro par de raves de cravo , 'Estou obcecado. Esses sapatos amortecem meus pés durante todo o meu turno de 12 horas. Chega de dores no calcanhar e no arco.' Apenas observe que a maioria das pessoas recomenda o tamanho de meio tamanho, então isso é algo a considerar se você estiver entre os tamanhos ou preferir uma biqueira mais larga.

A Cove faz parceria com organizações de sustentabilidade sem fins lucrativos, como Soles4Souls , e todos os materiais utilizados são 100% livres de crueldade e veganos . Com uma classificação sólida de 4,9 em 5, é difícil encontrar uma crítica negativa desses sapatos - mas alguns dizem que não são fãs do material de limpeza.

Perguntas frequentes

O take-away.

Se você está pegando a trilha e precisa botas de caminhada de apoio ou você está tentando manter seus pés e articulações felizes durante um longo turno de trabalho, o par de sapatos certo pode fazer uma grande diferença em seu saúde geral dos pés . Se você tem arcos altos, essas são as melhores opções para você.