Os melhores travesseiros para dor no pescoço em 2022 para acordar sem dor

Neste artigo

Nunca subestime o poder do travesseiro certo - especialmente se você estiver sentindo dores no pescoço devido a uma tensão muscular, lesão na coluna ou apenas olhando para as telas o dia todo. Mudar para um travesseiro que suporte a curvatura natural da coluna pode fazer uma diferença notável nos níveis de rigidez e dor, e é muito mais acessível do que comprar um colchão novo . E como o sono é fundamental para a imunidade, o equilíbrio do açúcar no sangue, o funcionamento mental e muito mais, investir em conforto à noite trará grandes benefícios à sua saúde geral.

Vamos analisar o que considerar ao comprar um travesseiro de apoio, além de oito opções altamente avaliadas que não serão uma dor de cabeça.

Lista rápida:

Como escolhemos.

Em primeiro lugar, para ser confortável para o pescoço, um travesseiro precisa ser grosso o suficiente para apoiar a cabeça e manter a coluna neutra. Sua espessura ideal dependerá da posição em que você passa mais tempo dormindo, por isso oferecemos opções para travessas de costas, estômago e laterais.

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Aqueles com dor no pescoço precisarão de um travesseiro que dê suporte e mantenha sua forma ao longo do tempo. Nós vasculhamos as avaliações dos clientes para encontrar aqueles que podem durar até anos de uso noturno e ainda parecer e se sentir bem como novos.

Procuramos marcas que usam materiais orgânicos, naturais e/ou reciclados certificados em seus travesseiros. Também atribuímos notas altas às empresas que estão compensando suas remessas, utilizando embalagens sem plástico ou indo além para praticar a sustentabilidade de outra maneira.

Priorizamos as empresas que oferecem períodos de teste porque você realmente nunca sabe se um travesseiro vai funcionar para você até dormir com ele por algumas semanas.

Escolhas da mbg para os melhores travesseiros para dores no pescoço de 2022:

Melhor espuma viscoelástica: Almofada Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™

Prós:

• Arrefecimento para quem dorme quente
• Adequado para todas as posições de sono

Contras:

• Caro e sem retorno
• Feito de materiais sintéticos

Este travesseiro oferece todo o conforto macio e responsivo que você esperaria da espuma viscoelástica, com uma camada extra de gel de resfriamento embutido para minimizar suores noturnos. (As espumas de memória tradicionais tendem a reter o calor e aquecer.) Sua sensação de firmeza média é confortável para a maioria das posições de sono, oferecendo a quantidade certa de suporte para o pescoço para minimizar a dor. Embora seja caro, a maioria dos clientes achou que o travesseiro vale o investimento, e acumulou uma média de 4,3 estrelas de mais de 3.000 revisores na Amazon .

Uma coisa a observar sobre os travesseiros Tempur-Pedic é que eles tendem a ser bastante pesados ​​e não são tão fáceis de transportar. E para quem procura uma sensação mais confortável, eles serão muito firmes. Embora o Tempur-Pedic ofereça uma garantia limitada de cinco anos, eles não aceitam devoluções, portanto, você pode experimentar pessoalmente antes de fazer seu pedido.

Melhor para quem dorme de lado: Almofada de espuma viscoelástica cervical ajustável Zamat

Prós:

• Arrefecimento para quem dorme quente
• Acessível
• Vem em opções firmes e macias

Contras:

• Feito de materiais sintéticos

Este travesseiro de espuma viscoelástica vem em dois níveis de firmeza (firme e macio), para que você possa personalizá-lo com base em suas preferências de sensação e posição de dormir. Dormentes laterais com dor no pescoço provavelmente vão querer optar pela opção mais firme, que suporta o alinhamento adequado, mas ainda tem alguma almofada para conforto. Centenas de clientes satisfeitos elogiam que o formato ergonômico deste travesseiro - mais grosso nas laterais com um lugar para colocar os braços - permite que eles se aconcheguem confortavelmente nas laterais sem forçar o pescoço. Além disso, a capa de resfriamento do travesseiro contém bambu absorvente de umidade isso também satisfará os dorminhocos quentes.

A única desvantagem deste travesseiro são os materiais sintéticos: você encontrará espuma viscoelástica em seu revestimento interno e um pouco de poliéster em sua capa. No entanto, para quem não está determinado a se tornar orgânico, é uma opção acessível que vale a pena conferir.

Melhor para quem dorme de estômago: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Prós:

• Ultraplano para quem dorme de estômago
• Acessível

Contras:

• Feito de materiais sintéticos
• Pode não ser favorável o suficiente para alguns

Um travesseiro mais plano que não levante muito a cabeça será mais confortável para quem dorme de barriga para baixo - e esta opção ultrafina da Elite Rest se encaixa no projeto. Com 2,5 a 3 polegadas de espessura, fornece uma fina camada de espuma de memória para despertares sem dobras no pescoço. Embora possa ser muito fino para algumas pessoas que dormem, é perfeito para quem costuma jogar os travesseiros para fora da cama no meio da noite. Também é uma boa opção para quem costuma dormir com o braço embaixo do travesseiro. Apesar de ser tão fino, os revisores observam que o travesseiro mantém sua forma - e uma sensação firme e confortável, mas macia - por anos. (Nada mal para uma opção que custará menos de US$ 50.)

O Elite Rest é envolto em uma capa de algodão lavável à máquina, mas o próprio travesseiro é feito de espuma viscoelástica sintética.

Melhor para quem dorme de costas: Parachute Down Pillow

Prós:

• Vem em opções macias, médias e firmes
• Feito de materiais naturais

Contras:

• Pode não ser firme o suficiente para alguns dorminhocos
• Alguns revisores notam um cheiro estranho

A maioria dos travesseiros leves e macios não tem o suporte necessário para aqueles com dor no pescoço, mas esta opção da Parachute vem em vários níveis de firmeza. Quem dorme de costas vai querer a opção mais firme, que manterá seu pescoço alinhado enquanto mantém o conforto característico da pluma. (Pense na sensação de nuvem de um travesseiro de hotel.)

Embora este travesseiro seja mais firme do que a maioria dos travesseiros de plumas, os revisores observam que ele ainda é definitivamente do lado mais macio, então aqueles que precisam de suporte extra vão querer procurar em outro lugar. A penugem, embora seja um material natural, também tende a perder sua forma mais rapidamente do que a espuma viscoelástica ou o látex.

Melhor travesseiro ortopédico: Travesseiro de látex orgânico Coyuchi TuriyaTM

Prós:

• Feito de materiais naturais e orgânicos
• Design ergonômico que tira a pressão do pescoço

Contras:

• Faixa de tamanho limitada

Este travesseiro reversível tem dois lados ergonomicamente projetados para tirar a pressão do pescoço e das orelhas enquanto você dorme. Embora os revisores observem que o berço da cabeça leva algum tempo para se acostumar, é superconfortável quando você encontra a posição certa.

Feito de látex orgânico certificado de seringueiras e uma capa de algodão orgânico lavável, é um travesseiro ecológico que é enviado em uma sacola de pano orgânico reutilizável para minimizar o desperdício de plástico. Além de ser sustentável, o látex é um material naturalmente respirável e de suporte que mantém a forma ao longo do tempo.

Este travesseiro recebe notas super altas; de centenas de comentários, você não encontrará ninguém que o avaliou com uma única estrela. A principal reclamação é que ele só vem em um tamanho.

Melhor travesseiro de resfriamento: Saatva Memory Foam Pillow

Prós:

• Arrefecimento para quem dorme quente

Contras:

• Pode ser muito grosso para quem dorme nas costas e no estômago
• Feito de materiais sintéticos

Dormir suado não é divertido, então este travesseiro de espuma viscoelástica da Saatva é equipado com grafite para afastar o calor de sua cabeça enquanto você dorme. É completo com uma capa de algodão orgânico naturalmente respirável. Medindo 6,5 polegadas de espessura, pode ser muito alto para quem dorme nas costas e no estômago; é melhor para quem dorme de lado, sofre de dores no pescoço e procura algum alívio refrescante.

Melhor para travessas combinadas: Coop The Original

Prós:

• Enchimento ajustável
• Acessível

Contras:

• A espuma desfiada pode se acumular à noite
• Feito de materiais sintéticos

A Coop permite que você crie essencialmente seu próprio travesseiro, facilitando a adição e remoção do enchimento de espuma ao seu gosto. (Meia libra extra de espuma é enviada com cada pedido.) Esta é uma ótima opção para travessas combinadas que tendem a mudar de posição e precisam encontrar uma espessura que suporte o alinhamento do pescoço durante toda a noite. Se você luta para encontrar uma sensação que funcione para você, a Coop também tem 'treinadores de travesseiro' à disposição para guiá-lo.

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Embora o enchimento desta almofada seja sintético, a espuma é pelo menos certificada pela GREENGUARD e CertiPUR-US como sendo de baixa emissão de VOC e menos prejudicial à saúde.

Melhor orgânico: Avocado Green Pillow

Prós:

• Feito de materiais naturais e orgânicos
• A empresa é negativa em carbono

Contras:

• Pode ser muito firme para alguns dorminhocos

O travesseiro de abacate é 100% orgânico por completo - do interior de látex ao forro e capa de algodão. A camada de látex mantém sua forma contra muitas posições de dormir e não chega ao fundo como as opções de espuma mais macia ou viscoelástica (embora possa parecer muito firme para alguns dorminhocos). Este investimento duradouro no alívio da dor e rigidez no pescoço também vem com enchimento extra para quem dorme de lado e quer adicionar um pouco de altura ao seu travesseiro.

Além de usar materiais orgânicos, o Avocado também apóia o meio ambiente com produção e transporte de carbono negativo.

O que considerar ao procurar um travesseiro.

Perguntamos a um fisioterapeuta e a um pesquisador da postura do sono sobre as qualidades mais importantes em um travesseiro que alivia a dor no pescoço. Geral, pesquisa mostra (e os especialistas concordam) que o travesseiro ideal para dor no pescoço deve ser macio, mas não muito alto, fornecer suporte para o pescoço e ser testado para alergia e lavável. Aqui está uma análise mais detalhada do que procurar:

• Grossura: Olhar para as telas, dirigir e apenas seguir a vida cotidiana pode exercer muita pressão sobre a coluna cervical, explica Erin Weber, PT, DBT , fisioterapeuta da Flow Physiotherapy no Brooklyn. Seu travesseiro pode ajudar a aliviar a tensão do pescoço no final de um longo dia. Procure um que tenha a espessura certa para suportar uma postura neutra e permitir a curvatura natural da coluna. Os que dormem de lado provavelmente precisarão de um travesseiro mais grosso para preencher o espaço entre a cabeça e o colchão, enquanto os que dormem nas costas e no estômago podem se safar com algo mais fino e menos volumoso.
• Colchão: Seu colchão e seu travesseiro trabalham em harmonia para criar um ambiente confortável para dormir. 'Se você dormir um colchão mais firme do que a média , seu corpo vai ficar um pouco mais alto naquele colchão porque você não pode afundar, e isso significa que seu travesseiro precisará ser um pouco mais grosso porque sua cabeça está mais alta do colchão', Doug Cary, Ph.D. , fisioterapeuta e pesquisadora da postura do sono disse anteriormente mbg . 'Por outro lado, se você estiver dormindo em um colchão mais macio, vai afundar ainda mais nele, então haverá menos diferença entre sua cabeça e o travesseiro.' Nesse caso, travesseiros mais finos são os mais indicados!
• Sótão: Loft é a altura do seu travesseiro quando sua cabeça está apoiada nele. Se o loft for muito alto, explica Weber, os músculos da coluna cervical serão ativados enquanto você dorme. Esta é uma receita para dor no pescoço, dores de cabeça ou dor na mandíbula ao acordar. Em vez disso, você deve procurar um travesseiro que permita que esses músculos descansem.
• Apoiar: Embora você não queira um travesseiro muito alto, também não quer um muito plano. Dependendo da sua posição de dormir, um travesseiro achatado não será suficiente para você. Encontrar um meio-termo é importante, mas pode exigir algumas tentativas e erros, e é por isso que esses períodos de teste são importantes. Almofadas cervicais oferecem almofada extra para o pescoço com uma seção adicional na parte inferior, embora haja evidência limitada que estes fazem muito para aliviar a dor.
• Materiais de cobertura: Uma capa de travesseiro feita de materiais naturais como algodão será refrescante, respirável, hipoalergênica e fácil de lavar— uma obrigação para quem dorme suado .

Perguntas frequentes

O take-away.

Um travesseiro confortável pode reduzir a tensão no pescoço enquanto você dorme e ajudá-lo a acordar sem dor. Procure um que tenha a espessura e firmeza certas para manter a parte superior da coluna em uma posição neutra a noite toda. E se seu pescoço não é a única coisa que está doendo, confira estes colchões para dor lombar e toppers para dor no quadril próximo.

Seu melhor sono de todos os tempos.

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