Pego em uma briga com seu parceiro? Veja como reformulá-lo para encontrar uma resolução

Todos nós podemos compreender a importância de ter empatia com outras pessoas, especialmente com aquelas de quem somos mais próximos, como nossos parceiros românticos. Mas quando os gatilhos surgem e o conflito está se formando , nossa capacidade de empatia pode rapidamente desaparecer.

Veja por que os especialistas dizem que esses momentos desencadeadores são exatamente quando devemos nos apoiar mais na empatia e como isso pode ajudar a evitar que um desentendimento se transforme em uma briga.

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O caso para ter empatia antes de responder

Se você já ficou na defensiva com um parceiro, isso pode parecer muito familiar: seu parceiro tem um problema com algo que você fez e, antes de considerar como ele está se sentindo, sua primeira reação instintiva é se defender. .

Mas de acordo com o conselheiro de casais licenciado Jessa Zimmerman, MA, CST , embora todos tenhamos uma certa capacidade e motivação para nos defender, esse tipo de reação pode acabar significando mais problemas para o seu relacionamento.

Como ela disse anteriormente à mindbodygreen, em vez de saltar em sua própria defesa, 'Ouça o que eles estão dizendo e certifique-se de entender, da perspectiva deles', acrescentando para não parar 'até que você possa se colocar no lugar deles e veja isso a partir de sua visão de mundo.'

E a chave, claro, é fazer isso  antes  você começa a construir sua resposta, explica ela, com o objetivo de realmente entender por que eles estão chateados. “Isso não significa que você concorda com eles, mas pode ver a situação através dos olhos deles. Depois, você pode comunicar como a vê”, acrescenta ela.

Por que isso importa

Embora este ligeiro ajuste na resolução de conflitos possa parecer pequeno, na verdade está a criar uma frente unida entre si e o seu parceiro onde a prioridade é o trabalho em equipa, a compreensão mútua e o cuidado – em vez de jogar em lados opostos.

Como terapeuta de casais  Elizabeth Earnshaw, LMFT , disse anteriormente à mindbodygreen: 'Existem poucos cenários em que realmente precisamos defender nosso ponto de vista .

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Em vez disso, somos levados a fazê-lo principalmente pelo desejo de estar certos. Nestes momentos, explica ela, viemos de um lugar movido pelo ego, que funciona ainda como uma barreira à comunicação e conexão autênticas.

“Ficar envolvido em explicar por que a perspectiva de uma pessoa está certa e a de outra errada”, de acordo com Earnshaw, “é uma das dinâmicas de comunicação mais prejudiciais que as pessoas podem ter nos relacionamentos”.

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Sem mencionar que, de acordo com a psicóloga e importante pesquisadora de relacionamentos John Gottman, Ph.D. , a defensiva é um dos quatro hábitos de comunicação (também conhecido como ' quatro cavaleiros ') vinculado a uma maior probabilidade de divórcio.

A lição

O resultado final é que, embora nem sempre seja fácil ouvir o seu parceiro quando a defensiva surge, é uma prática essencial para a saúde e a longevidade do seu relacionamento. Quando vocês dois podem adotar essa nova abordagem, os problemas não precisam se transformar em culpa, vergonha ou atitude defensiva e podem, em vez disso, ser um catalisador para compaixão e compreensão .