O poder da respiração profunda

Prestar atenção à respiração é uma das maneiras mais rápidas de ficar calmo, centrado e com energia. Você já notou que, quando se sente ansioso, excitado ou com medo, sua respiração fica entrecortada, rápida e superficial? A chave é respirar plena, profunda e lentamente. Ao inspirar, deixe o estômago se expandir e encher os pulmões de ar. Faça o mesmo ao expirar. Seu estômago entra primeiro e, em seguida, seus pulmões se contraem quando você deixa o ar sair.

Quando você se sentir estressado durante o dia, pare tudo e respire profundamente. Você vai se recompor, trazer energia vital e sair do 'caminho mais rápido', mesmo que apenas por alguns momentos inestimáveis. Praticando ioga é uma maneira poderosa de se tornar consciente de sua respiração e de equilibrar seu corpo, mente e espírito. Algumas posturas simples de alongamento, coincidindo com respirações profundas, liberarão a tensão indesejada.

Se você precisa de algumas respostas interiores para uma situação difícil em sua vida, respire adequadamente; então peça orientação. Sua mente ficará menos confusa e você será capaz de realmente ouvir a orientação.



Abaixo está um exercício de respiração poderoso que compartilho em meu livro Feng Shui Sua Vida oferecido por um dos meus professores, Mestre Stephen Co. Seu livro, O poder do prana: respire seu caminho para a saúde e vitalidade oferece uma infinidade de maneiras de convidar o Prana (energia da força vital) para o seu corpo.

Abaixo estão instruções simples para a respiração prânica.

  • Coloque delicadamente a língua no céu da boca. Isso ajuda a circular a energia por todo o corpo.
  • Inspire pelo nariz por seis contagens.
  • Prenda a respiração por três segundos.
  • Expire pelo nariz por seis contagens.
  • Prenda a respiração por três segundos.
  • Esta respiração 6-3-6-3 completa um ciclo.

Você pode fazer respiração prânica durante meditação , em uma caminhada ou em seu carro. Você pode usá-lo para absorver energia na natureza. Sempre que estiver se sentindo sem energia, pratique a respiração prânica por doze ciclos e se sentirá revigorado.

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