Quer ficar dormindo a noite inteira? Evite este suplemento para dormir

Embora o sono de qualidade seja uma parte fundamental do bem-estar, não é fácil para muitos. Em um esforço para mudar isso, muitos de nós buscamos um suplemento de melatonina. Na verdade, cada vez mais pessoas têm aumentaram a dose de melatonina em nome do sono nos últimos anos. E embora este popular auxílio para dormir possa ajudá-lo a adormecer, não o ajuda necessariamente a permanecer dormindo. Se você está comprando um suplemento de melatonina, aqui está o que você deseja saber.

Por que a melatonina não ajuda você a dormir a noite toda.

Primeiras coisas primeiro: a melatonina é um hormônio natural que, quando produzido pelo corpo, basicamente nos permite saber que é hora de ir para a cama. Isso pode torná-lo uma boa opção se você estiver tentando ajustar seu horário de sono, como quando está com jet-lag, por exemplo - mas não garante um sono de qualidade. Na verdade, há nenhuma evidência para apoiar 1 que a melatonina melhora a qualidade do sono.

Como médico de família Robert Rountree, MD , explicou anteriormente a mbg, 'A melatonina faz uma coisa muito bem, que é fornecer um sinal específico ao cérebro de que é hora de iniciar o processo de sono. Não é tão bom para manter o sono'.

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E pelo que vale a pena, você deve ter cuidado ao suplementar com hormônios. Seema Bonney, MD , o fundador e diretor médico do Anti-Aging & Longevity Center da Filadélfia, disse anteriormente à mbg: 'É importante lembrar que a melatonina é um hormônio e usando qualquer hormônio regularmente pode diminuir sua própria produção desse hormônio.'

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O que levar em vez disso

Para um suplemento de sono sem hormônios que também pode ajudá-lo a dormir a noite toda, considere adicionar magnésio à sua rotina. Em suporte de sono da mbg + fórmula, ingredientes poderosos (e seguros) se unem para um suplemento que suporta um sono de qualidade.*

bisglicinato de magnésio , o principal ingrediente mineral da fórmula, é uma combinação de magnésio e o aminoácido glicina. A glicina foi encontrada em pesquisas para melhorar a qualidade do sono e a função neurológica 2 , enquanto o magnésio, um macromineral essencial, suporta nosso ritmo circadiano e é clinicamente comprovado para acalmar a mente e o corpo para promover relaxamento e sono .*

E junto com o bisglicinato de magnésio, suporte para dormir+ também inclui extrato de semente de jujuba , uma fruta que há muito é usada na medicina tradicional chinesa, bem como PharmaGABA® , uma forma natural de um neurotransmissor de aminoácidos. Descobriu-se que ambos os ingredientes ajudam as pessoas a adormecer mais rapidamente - e a dormir por mais tempo - tornando esta mistura especial um acéfalo.*

Se você precisar de mais convencimento, consulte o médico de medicina integrativa certificado pelo conselho duplo Amy Shah, MD , que disse a mbg que o suporte para dormir+ é sua escolha quando se trata de sono de qualidade: '[Eu] costumava tomar melatonina à noite, mas descobri que muitas vezes não funcionava. A fórmula natural e suave de suporte para sono+ de mindbodygreen resolveu efetivamente meu sono A combinação única de bisglicinato de magnésio, jujuba e PharmaGABA® induz relaxamento e calma e ajuda a maximizar a qualidade do meu sono',* diz ela.

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O take-away

Existem muitos suplementos para dormir no mercado hoje e, infelizmente, nem todos cumprem o prometido, nem são apropriados para uso regular (a longo prazo). Se a melatonina não estiver funcionando para você, pode valer a pena considerar outra opção - de preferência uma que seja apoiada por pesquisas e livre de hormônios.