Quer se conectar mais com seu parceiro? Dê um passeio juntos

Caminhar mantém seu corpo e mente em forma, enquanto passar bons momentos com seu parceiro ajuda a manter sua conexão.

Faz sentido que combinar os dois resulte em uma grande combinação. Dar um passeio com seu parceiro pode beneficiar sua saúde, relacionamento e humor.

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Caminhar com seu parceiro pode aumentar a conexão

Caminhar, especialmente ao ar livre, está associado a muitos benefícios positivos para a saúde, incluindo um aumentar o humor 1 , função cognitiva melhorada 2 , melhor dormir 3 , baixar a pressão arterial 4 , e um diminuição da taxa de mortalidade 5 .

Provavelmente também é bom para o seu relacionamento.

Pesquisa mostra 6 que as pessoas se sintam mais satisfeitas com o seu relacionamento, e mais positivas em geral, nos dias em que praticam exercício físico com o parceiro.

Dedicando tempo de qualidade com seu parceiro permite que vocês dois se comuniquem, sejam vulneráveis ​​e compartilhem experiências juntos, todos aspectos positivos e muitas vezes necessários de um relacionamento saudável.

Ao se exercitar com seu parceiro, você pode experimentar muitos benefícios que ajudam a aumentar a conexão, de acordo com o terapeuta certificado Gottman Kari Rusnak, LPC, CMHC, BC-TMH .

“Caminhar é uma excelente forma de exercício em geral”, diz Rusnak.

Alguns benefícios de caminhar com seu parceiro

• Criando um ritual compartilhado que pode aproximar você
• Endorfinas e serotonina aumentadas (também conhecidas como 'hormônios da felicidade')
• Oportunidades para conversar
• Se divertindo juntos
• Funciona para uma variedade de níveis de condicionamento físico
• Combina linguagens do amor (tempo de qualidade e toque físico de mãos dadas)

Mas tenha em mente: pesquisas indicam que você está é mais provável que ande mais devagar quando acompanhado pelo seu parceiro (especialmente se você estiver de mãos dadas). Se quiser manter um ritmo mais rápido, comunique ao seu parceiro que deseja avançar um pouco mais rápido.

E se você estiver prestes a discutir, amarre seus tênis

Se você e seu parceiro precisam resolver um conflito em seu relacionamento, a pesquisa sugere que você deve conversar sobre o assunto enquanto o resolve.

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UM estudo publicado em  Psicólogo Americano 7 descobriram que caminhar poderia ajudar a facilitar a resolução de conflitos – por alguns motivos.

O ato de caminhar lado a lado, e em movimentos um tanto síncronos, tende a facilitar a cooperação, a confiança e o acordo, segundo pesquisador Christine Webb, Ph.D., que conduziu o estudo. Por outras palavras, quando as pessoas estão literalmente a avançar e juntas numa caminhada, é mais provável que avancem para encontrar uma solução para o seu conflito.

“Quando você está em desacordo com um parceiro, espelhar os estados corporais um do outro pode colocá-los em posição de se alinharem mais em questões pelas quais vocês não estão alinhados”, diz Webb.

O conflito pode levar você a sentir maior ansiedade, estresse e tensão - todos os sentimentos que caminhar ajuda a aliviar porque libera endorfinas, que ajudam a regular a ansiedade e melhorar o seu humor, diz Webb.

“Quando você está de melhor humor, muitas vezes também fica mais inclinado a soluções criativas”, diz Webb.

Caminhar também incentiva o pensamento divergente, um processo de pensamento que envolve o brainstorming de múltiplas soluções potenciais para um problema, que Webb diz ser “particularmente benéfico” para a resolução de conflitos porque muitas vezes requer a capacidade de ver vários lados de uma questão.

Dicas para caminhar para se conectar com seu parceiro

Não existe maneira certa ou errada de caminhar com seu parceiro. Tudo depende do que funciona para o seu relacionamento.

Algumas pessoas gostam de caminhar silenciosamente juntas, concentrando-se no ritmo e no ambiente.

Uma caminhada também é uma ótima oportunidade para compartilhar informações sobre o seu dia e conversar sobre coisas importantes que acontecem em sua vida com seu parceiro, diz Rusnak.

Se você deseja discutir assuntos delicados com seu parceiro que possam levar a conflitos, Webb sugere caminhar e conversar em algum lugar com menos distrações - provavelmente não em uma calçada urbana movimentada, onde você precisará se movimentar perto de outras pessoas e constantemente parando e começando.

Você também pode implementar um “sistema de recompensas” para ajudar a atingir suas metas de condicionamento físico enquanto caminha (e se diverte).

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“Tente coisas como, depois de atingir um marco de tempo ou distância, você recebe um abraço ou um beijo”, diz Rusnak.

Outra atividade divertida para incorporar em caminhadas com seu parceiro é perguntar e responder a instruções de conversação, de acordo com Rusnak. Tente fazer perguntas de um dos seguintes artigos:

• 102 perguntas para casais construirem intimidade
• 114 para iniciar uma conversa profunda e sexy para casais
• 277 iniciadores de conversa para perguntar a qualquer pessoa em qualquer situação - do engraçado ao profundo
• Quer ampliar sua mente? Aqui estão 99 perguntas instigantes para você fazer a si mesmo (ou a seus amigos!)

'Eu também recomendo o aplicativo gratuito' Baralhos de cartas Gottman “onde há estímulos para conversas sobre muitos tópicos e maneiras de aproximar você”, diz Rusnak.

A conclusão

Existem tantos motivos para sair e caminhar, seja sozinho, com amigos ou com seu parceiro. Se você pretende passar mais tempo de qualidade com seu parceiro, resolva questões importantes em seu relacionamento e experimente o benefícios de caminhar , considere convidar seu parceiro para algumas de suas caminhadas.