Se o caldo de osso não for para você, tente isto (leva menos de um minuto)

Hoje em dia, mais e mais pessoas estão se concentrando em cuidados com a pele ingeríveis - não, não estamos falando sobre comer soros ou cremes para os olhos. Em vez disso, os fãs da beleza estão migrando para ingredientes comestíveis que apoiam a pele, como ácido hialurônico , ceramidas, antioxidantes e, talvez mais notavelmente, colágeno.

Muitos alimentos pode apoiar a produção natural de colágeno do seu corpo, como, digamos, caldo de osso. Sim, o caldo de osso contém uma forma biodisponível de colágeno que ama a pele, mas nem todo mundo tem o desejo (ou o tempo) de saborear caldo de osso puro todos os dias para marcar essa caixa. Felizmente, existe uma alternativa válida (e saborosa).

Como o pó de colágeno se compara ao caldo de osso.

O Substituto? Tome um suplemento de colágeno. Há muitos deles no mercado , mas nem todas as formas são igualmente eficazes. Certifique-se de procurar peptídeos de colágeno hidrolisado quando estiver em busca, pois esta forma é a mais pesquisada até o momento.

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Dependendo do suplemento escolhido, você pode até obter uma dose mais potente de colágeno em comparação ao caldo de osso.

“O caldo de osso contém doses modestas e variáveis ​​de colágeno (entre 2 e 10 gramas por xícara)”, disse o vice-presidente de assuntos científicos da mbg. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , anteriormente compartilhado . Portanto, embora o caldo de osso contenha colágeno, nem sempre é uma dose consistente e eficaz.

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Um pó de colágeno cuidadosamente formulado, no entanto, contém 10 ou mais gramas de colágeno, diz Ferira, tornando-o uma opção talvez mais confiável e potente (como o mbg, que fornece 17,7 gramas de colágeno por colher).

A melhor parte: cabe em qualquer receita. Quer você use o pó sem sabor para adicionar uma consistência cremosa à sua xícara diária de café ou opte por um smoothie de chocolate e manteiga de nozes , você certamente gostará desse hábito bom para você. Uma guloseima saborosa que apoia simultaneamente a sua pele – o que há para não amar?*

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No final das contas, esse não precisa ser um cenário de um ou de outro. Você pode adorar caldo de osso e pó de colágeno igualmente! “Cada um deles fornece uma variedade única de proteínas de mamíferos e outros ingredientes funcionais”, explica Ferira. Mas se você não tiver tempo para aquecer um caldo, um suplemento pode ajudá-lo a atingir metas consistentes de colágeno.

A conclusão.

Se o caldo de osso não for para você por algum motivo, um suplemento de colágeno pode ser um substituto válido. É fácil de preparar e muitos suplementos de colágeno contêm uma dose ainda maior de colágeno do que o caldo de osso. Se você quiser saber mais sobre os benefícios de adicionar este suplemento à sua rotina diária, confira nosso detalhamento completo aqui .