Seu status de vitamina D Yo-Yo durante todo o ano? Aqui está porque isso é ruim

A insuficiência e deficiência de vitamina D são comuns neste país. (Na verdade, quase metade da população 1 dos EUA é insuficiente e quase um terço são deficientes 2 .)

Mas uma parte negligenciada da conversa sobre vitamina D é o que o vice-presidente de assuntos científicos Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, chamadas o fenômeno ioiô. Parece inofensivo (e talvez até um pouco divertido), mas, infelizmente, não é tão fofo quanto o apelido pode fazer você acreditar. Ainda assim, o ioiô, que se refere à flutuação dos níveis de vitamina D (dentro e fora de um estado suficiente), é bastante comum. Aqui está o que você deve saber sobre por que é um problema.

O que são os níveis de vitamina D 'ioiô'?

Imagine o seguinte: você testa seus níveis de vitamina D no médico e recebe um resultado de laboratório sérico de 25(OH)D (o biomarcador para seu status de vitamina D) inferior a 30 ng/ml, o que significa que você está clinicamente insuficiente . Como resultado, seu médico pode recomendar que você tome um suplemento de D3 diariamente (e a dose pode variar de um profissional de saúde para outro) ou pode prescrever 50.000 UI de vitamina D2 por semana para oito a 12 semanas ou mais para colocá-lo de volta na faixa suficiente.* Em seguida, você faz o teste novamente e — viva! — seus níveis aumentaram acima de 30 ng/ml (ou talvez você esteja um pouco acima de 30 ng/ml agora). Seu médico manda você embora, talvez sem instruções de acompanhamento, e está tudo pronto... certo?

Não tão rápido: 'Este é um cenário generalizado e uma equação infalível para ioiô na insuficiência ou deficiência de vitamina D em questão de semanas', observa Ferira. Sem um regime diário de manutenção, é muito fácil voltar à insuficiência - e então todo o processo recomeça, como um ioiô subindo e descendo, subindo e descendo.

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Quão comum é?

Lamento dizer, mas essa abordagem intermitente da vitamina D é incrivelmente comum. 'Ouvi falar e testemunhei esse padrão comum de suficiência temporária ou ioiô entre a suficiência e a insuficiência de vitamina D (ou mesmo a deficiência) ao longo dos anos de clientes, familiares, amigos e estranhos', explica Ferira. 'É por isso que instantâneos no tempo demonstram que grandes proporções 2 ₂ —muitos milhões de americanos—são clinicamente deficientes ou insuficientes em vitamina D.'

Em outras palavras: parte do motivo pelo qual ainda temos que enfrentar nosso problema generalizado de vitamina D neste país é que não estamos abordando o problema com o objetivo de manter o status diário de vitamina D por toda a vida; abordando apenas resultados agudos de maneira reativa por um curto período de tempo. Repita após Ferira: A vitamina D é um micronutriente essencial solúvel em gordura e requer manutenção diária.

Por que níveis consistentemente suficientes de vitamina D são importantes

Se você entra e sai do estado de vitamina D abaixo do ideal (ou mesmo oscila em estados de deficiência), você pode nunca atingir níveis verdadeiramente suficientes ao longo de sua vida - o que, por sua vez, tem amplas implicações para a saúde para seus ossos, músculos, imunidade, função neurológica, saúde cardiometabólica e muito mais.*

Aprenda com Ferira: 'A suficiência de vitamina D não significa apenas que você está atingindo um nível ou corte de 25 (OH) D', diz ela. 'Isso significa que seus ossos, músculos, células imunológicas, cérebro, coração, fígado, intestino, órgãos reprodutivos e muito mais células, tecidos e órgãos têm esse nutriente crítico disponível em quantidades adequadas para se ligar aos receptores de vitamina D e promover o cálcio e o fósforo. equilíbrio, mineralização óssea, força muscular, função imunológica, saúde cardiometabólica e muito mais.'*

E para alcançar níveis consistentemente suficientes, novamente, requer manutenção diária - e a suplementação diária é a melhor maneira baseada em evidências de garantir que você tenha vitamina D suficiente todos os dias. * Comida e sol não cortam exatamente ( aqui está o porquê ), e proeminentes especialistas em D e as pesquisas mais recentes sugerem 5.000 UI de D3 por dia , que ajuda você a atingir um nível ideal de 50 ng/ml (e mantê-lo lá), é uma dose verdadeiramente eficaz.*

É exatamente por isso que criamos potência da vitamina D3+ , que oferece 5.000 UI. de vitamina D3 por gelcap (proveniente de algas orgânicas sustentáveis ) e apresenta um trio integrado de óleos virgens orgânicos de abacate, linhaça e azeitonas ( então você pode tomá-lo com ou sem uma refeição ).* Porque sim, estado saudável de vitamina D requer manutenção diária - mas isso não significa que tenha que ser um empreendimento gigantesco.

O take-away

Os níveis de vitamina D de ioiô são um problema muito comum, mas quando você continua entrando e saindo da suficiência, seu status de vitamina D e saúde pagam o preço. Um ritual diário de suplementação pode impulsioná-lo para fora do ciclo do ioiô e é importante para manter níveis saudáveis ​​de vitamina D por toda a vida.* (Deseja mais opções de suplementos? Confira nossa lista das principais escolhas de vitamina D aqui .)