O lugar chocante em que você pode estar segurando o estresse e o que fazer a respeito

Lá estava eu, durante um corte muito necessário em um novo salão: abaixei minha cabeça na pia, pronta para meu shampoo e condicionador, e a cabeleireira pegou minha cabeça e cabelo em suas mãos. Eu já estava atrasado para a consulta após um dia particularmente longo de trabalho. Para piorar, eu estava no meio de uma mudança e tive uma série de casamentos de verão e viagens para as quais precisava me preparar. Portanto: começando com um nível de estresse mais alto do que o normal. E enquanto meus olhos se fechavam - você sabe quando você normalmente deveria adormecer e relaxar - tudo que eu conseguia pensar era na infinidade de tarefas que eu precisava fazer. Eu internamente me repreendi por ter usado esse tempo para cortar meu cabelo.

Meu cabeleireiro me perguntou suavemente: 'Então, você tem muita coisa acontecendo agora, hein?' Eu ri. Talvez eu estivesse fazendo uma careta estranha? Ela continuou: 'Posso sentir em seu couro cabeludo'.

O que é 'tensão no couro cabeludo'?

Muitos meses depois, sentei-me em frente a um famoso cabeleireiro e colorista parisiense Christophe Robin ( os produtos dele são alguns dos meus favoritos de todos os tempos ) para uma reunião de trabalho. Sem nem mesmo tocar minha cabeça, ele notou que parecia que eu tinha um 'couro cabeludo duro'. Ele me instruiu a colocar a palma da mão no alto da cabeça e tentar mover a pele ao redor. Foi? ele se perguntou. E, honestamente, não realmente.

“Temos a tendência de manter muita tensão na linha do cabelo, atrás das orelhas e no pescoço; isso se deve principalmente ao estresse e em parte à postura ', Robin me disse mais tarde. 'Acumulamos muita tensão nessas áreas e muitas vezes as desconsideramos.'

Infelizmente, há pouca pesquisa sobre a tensão geral nesta área, e a maior parte tem a ver com tensão que leva a dores de cabeça . No entanto, você Faz tem músculos no couro cabeludo que podem ficar tensos. O maior é o músculo temporal, que vai de trás da orelha, ao redor da cabeça e nas costas. Esse músculo pode ficar tenso da mesma forma que os músculos do ombro ou da mandíbula: segurando-os com força durante os períodos de estresse.

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'Muitas pessoas - incluindo eu mesmo - contraem os músculos do couro cabeludo, ombros e pescoço quando ficam tensos, então você pode desenvolver absolutamente tensão lá', diz dermatologista certificado Jeanine Downie . Ela até observa que alguns pacientes solicitam Botox no couro cabeludo para relaxar o músculo. No entanto, ela observa, isso é para casos graves, em que o paciente se queixa de dores de cabeça frequentes ou até enxaquecas.

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Pensei em meu próprio comportamento. Qual é a minha primeira reação quando sinto minha ansiedade aumentar? Eu puxo meus ombros para cima, aperto minha mandíbula e os músculos do meu couro cabeludo começam a puxar para trás. Não admira que eu esteja rígido.

O que você pode fazer a respeito?

Massagens no couro cabeludo, diz Robin. 'Devíamos fazer isso regularmente, seja no chuveiro, antes de dormir ou em outro momento do dia; tire 5 minutos e massageie realmente as têmporas, atrás das orelhas e do pescoço ”, diz ele.

Se você fizer uma pesquisa rápida no Google sobre massagens no couro cabeludo, as afirmações positivas vão desde o crescimento do cabelo até a redução da caspa. E, novamente, não há muita pesquisa para apoiar essas afirmações, mas havia um pequeno estudo que mostrou massagens padronizadas no couro cabeludo em homens, aumentou o crescimento do cabelo, provavelmente devido ao aumento da circulação. E, também, há muitas pesquisas sobre os benefícios da massagem terapêutica em geral: Diz-se que diminui o cortisol e aumenta a serotonina e a dopamina.

E uma massagem no couro cabeludo é algo que você pode fazer sozinho diariamente, o que a torna uma ferramenta de baixa elevação para quando você começar a sentir a área tensa.

Como você faz uma massagem no couro cabeludo?

De acordo com Robin, você deve começar umedecendo levemente as pontas dos dedos com um óleo. (Ele recomenda jojoba ou óleo de amêndoa doce.) Ele gosta disso como um tratamento pré-shampoo, então você pode liberar qualquer acúmulo de produto e lavar o excesso de óleo depois, mas você realmente pode fazer isso a qualquer hora do dia.

Primeiro, incline a cabeça para a frente para que o sangue flua para o couro cabeludo. (Ou deite na cama e deixe a cabeça pender para o lado, ele me disse quando nos conhecemos.) Em seguida, siga os quatro passos de Robin:

• Começando pelo topo da cabeça, use os dedos para pentear para baixo, aplicando pressão para sentir a pele em toda a extensão. Faça isso da testa para as costas
• Em seguida, coloque os dedos em cada lado do couro cabeludo e esfregue em movimentos circulares. Você também pode fazer esses pequenos movimentos circulares em torno da linha do cabelo.
• Toque levemente - como se estivesse tocando piano - em toda a sua cabeça. Novamente, não negligencie a linha do cabelo.
• Para a etapa final, pegue pequenas mechas de cabelo e puxe suavemente para fora.

Enquanto estiver fazendo isso, evite sempre usar as unhas, para não acabar se coçando. Dica final? 'Aproveite e esteja no momento', diz ele.

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