Um plano simples para alcançar um amor próprio radical

Em um mundo onde o ódio a si mesmo é uma indústria multibilionária, amar a si mesmo é um ato revolucionário. Optar por nos desconectar da mensagem que nos diz que nunca podemos ser muito magros, brancos ou ricos pode mudar completamente nossas vidas.

O melhor de tudo é que ao tomar a decisão de viver como seu eu totalmente corporificado, inteiramente realizado e sem remorso, você encoraja os outros a fazerem o mesmo. Você permite que outras pessoas saibam que é seguro para elas serem quem realmente são. Você nem sabe o quão grande essa mudança pode ser. Vivendo como seu ser integral, você pode literalmente rasgar a estrutura da realidade e criar um novo paradigma para você e para as pessoas ao seu redor.

'Pare de agir tão pequeno. Você é o universo em movimento extático. ' —Rumi



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Como movemos essa teoria do intelectual para o prático? É mais fácil do que pensamos. Você não precisa se mudar para Bali e meditar sobre o significado da vida todos os dias! Você pode aprender a amar a si mesmo nos subúrbios da Austrália, nas ruas áridas da cidade de Nova York ou em uma fazenda na Bélgica. Aqui estão algumas sugestões para você começar:

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1. Pare de fugir de seus sentimentos.

Muitos de nós usamos açúcar, álcool, drogas, televisão ou compras compulsivas para suprimir quaisquer emoções desagradáveis ​​que experimentamos. Funciona por um tempo - não há como negar que a sensação de beber um chocolate quente ou comprar um novo par de chutes pode ser emocionante.

Mas, eventualmente, esse êxtase temporário desaparece e somos deixados sozinhos com nossos sentimentos novamente. Afinal, tudo o que resistimos persiste. Esses sentimentos desconfortáveis ​​continuarão surgindo até que finalmente respiremos fundo e lidemos com eles.

Da próxima vez que você começar a sentir o formigamento de uma sensação desagradável, faça uma pausa antes de se entregar ao vício de sua escolha (seja comer um doce, folhear uma revista de fofoca ou fazer compras online).

Leva apenas um segundo para quebrar esses velhos hábitos que não nos servem. Em vez disso, deixe seus sentimentos tomarem conta de você. Em vez de negar e reprimir o que sente, diga 'sim' em sua mente. Renda-se à emoção. Esse ato simples pode ser extremamente poderoso: quando você não mais se esconde de seus sentimentos e, em vez disso, os cumprimenta na porta, eles são muito menos assustadores.

Agora banque o detetive com seus sentimentos. Use sua intuição e memória para descobrir a causa raiz de seu desconforto. Aqui está uma dica: a maior parte do desconforto ou dor é resultado do medo. Do que você realmente tem medo? Depois de saber a resposta para isso, você pode olhar para as situações do seu passado que refletiram essa experiência.

Por exemplo, talvez você sinta ciúme quando seu amante fala com outras mulheres. Qual é a raiz do seu ciúme? Pode ser o medo de que você não seja bom o suficiente ou de que seu amante vá rejeitá-lo. Se este for o seu medo, é provável que você tenha experimentado rejeição ou a sensação de não ser bom o suficiente no passado.

Conhecimento é poder. Depois de conhecer a raiz de seus sentimentos, você pode lidar com eles. eu amo batendo para desmontar crenças antigas e limitantes e tirar o aguilhão de uma história. Você também pode tentar escrever um diário, psicoterapia, hipnose ou simplesmente ter uma conversa franca com seu parceiro sobre por que você se sente assim.

2. Queime seus medos.

Uma maneira incrivelmente catártica de liberar sentimentos negativos ou pensamentos obsessivos é literalmente incendiá-los. Em um lugar de honra em meu altar rosa choque, há um caldeirão em miniatura - eu o chamo de meu 'caldeirão de viagem' - já que o levei para o mundo todo comigo. Compro papel mágico que brilha e chia enquanto queima, rasgo em tiras pequenas e anoto as coisas que quero liberar. Então eu amasso, jogo no meu caldeirão e coloco em chamas. Há algo primitivo e maravilhoso em assistir seus medos literalmente virar fumaça.

3. Mantenha suas melhores qualidades em arquivo.

Você já percebeu como é fácil esquecer um elogio? Por outro lado, aquela crítica que você recebeu em 1992 ainda ecoa em sua cabeça hoje. Tão frustrante, certo? Não é sua culpa: todos nós temos um viés de negatividade que faz os insultos se destacarem enquanto o elogio fica em segundo plano. Oh, humanos. Somos tão complicados!

Você pode contornar isso, no entanto. Quando você está apenas começando com o amor-próprio radical, pode ser difícil se ver como o magnífico milagre cósmico que você é. Às vezes é mais fácil se ver através dos olhos de outra pessoa.

Quero que você comece a manter uma lista dos elogios que recebe e a mantenha a lista onde a verá todos os dias. Leia-os em voz alta para si mesmo sempre que puder. Com um pouco de tempo, você começará a acreditar nas coisas bonitas que outras pessoas dizem sobre você e será capaz de aceitá-las com elegância.

4. Pare de adiar suas paixões.

Seu tempo neste planeta incrível é inacreditavelmente limitado. Você vai morrer um dia e ninguém sabe quanto tempo mais eles têm. Por que perder seu tempo fazendo coisas com as quais você não se importa?

Você absolutamente deve encontrar tempo para fazer as coisas que o iluminam por dentro e fazem seu coração piar como um passarinho. Ninguém mais vai ajudá-lo a encontrar tempo para essas coisas. Proteja sua agenda de forma agressiva e crie espaço para escrever, dançar, inventar ou o que quer que você adore.

Aqui está a verdade: nada fará você se sentir melhor do que trabalhar em algo significativo. Derramar energia em suas paixões faz com que você vibre em uma frequência mais elevada, e isso é uma afirmação de vida. Quando foi a última vez que você falou com alguém que era realmente apaixonado por alguma coisa? Não fez você se sentir vivo? Faça com que um de seus objetivos seja se tornar uma dessas pessoas.

5. Conte suas bênçãos.

Fala-se muito sobre a importância da gratidão. Pode parecer que não poderia ser tão fácil ser feliz, então deixamos isso de lado. No final das contas, é como tudo na vida: você só pode inferir um certo limite pensando em algo. A transformação ocorre quando realmente TENTAMOS as coisas.

Se você não consegue apreciar o que tem agora, não importa o que aconteça com você no futuro: nunca será o suficiente. Cultivar a prática diária da gratidão ajuda você a estar no momento e a ver a alegria em tudo. Estou dentro Periscópio todas as segundas a sextas-feiras às 12h30. Eastern falando sobre as coisas pelas quais sou grato e convidando meu público a fazer o mesmo. É um ritual incrível para ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais forte, mais feliz e mais resiliente.

Você também pode envolver sua família e amigos nisso! Todas as manhãs e todas as noites, peça às pessoas que estão com você para listar as cinco coisas pelas quais eles são mais gratos. Incentive-os a serem específicos. 'Ter um emprego' é uma gratidão genérica, mas 'A cafeteria estava jogando Al Green esta manhã' é uma gratidão profunda. Isso significa que você realmente tem que pensar sobre isso. Os benefícios de ser específico são enormes e devem ser incentivados. Esta prática extremamente simples pode realmente mudar sua vida. Experimente e veja por si mesmo!

Existem tantas maneiras de se apaixonar por sua vida - estas mal arranham a superfície.

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