Torne-se mais disponível emocionalmente usando estas 5 práticas de autocrescimento

Você já se sentiu confuso, oprimido ou se perguntou como um amigo ou parceiro se sente? Talvez você tenha chegado ao ponto de um relacionamento em que não está avançando. Talvez o relacionamento tenha estagnado. Quando isso acontece, é possível que um ou ambos estejam emocionalmente indisponível .

Os relacionamentos, embora muito gratificantes, também podem ser desafiadores às vezes. Tanto os relacionamentos românticos quanto os platônicos exigem um investimento emocional e, às vezes, um dá mais que o outro. Quando nos desligamos ou nos sentimos bloqueados emocionalmente, muitas vezes agimos a partir do nosso eu ferido, a parte de nós que foi ferida no passado. Ao fazer pesquisas de uma década sobre a psicologia do comportamento humano para meus livros e ao testemunhar clientes em minha prática de coaching de vida, descobri um padrão.

Muitos de nós nos desligamos emocionalmente para nos proteger e evitar lesões futuras. Mas isso mantém de fora o que mais desejamos – amor, conexão, intimidade – enquanto permanecemos presos no ciclo de proteção. Para nos aproximarmos dos outros e melhorarmos nossos relacionamentos, podemos praticar a autoconsciência por meio de ferramentas de crescimento pessoal.

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Aqui estão cinco práticas de autoconsciência e técnicas conscientes para ajudá-lo a se tornar mais disponível emocionalmente.

Prática 1: Segure o espelho energético.

No meu livro Voltar para você: 11 lições espirituais para uma paz interior inabalável , compartilho a prática de melhorar relacionamentos por meio do autoconhecimento.

Se não nos compreendermos completamente, podemos projetar-nos nos outros. Quando olhamos para as ações dos outros como um espelho, podemos descobrir o que o comportamento deles nos diz sobre nós. O espelho energético é uma prática que pode nos lembrar que o nosso mundo exterior é um reflexo do nosso estado interno. Como Um Curso em Milagres estados, atraímos para nós o que somos.

Pergunte a si mesmo:

• Onde me sinto valorizado e onde não me sinto honrado nesta parceria?
• Como isso é um reflexo de minhas próprias necessidades e desejos pessoais não atendidos?

Em seguida, comprometa-se primeiro a atender a essas necessidades dentro de você. Por exemplo, se você não se sente apreciado nessa conexão, pergunte-se que parte de você mesmo você não aprecia. Em seguida, comprometa-se a abordar e honrar mais a si mesmo.

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Prática 2: Aborde os sentimentos à medida que eles ocorrem.

Em vez de reprimir sentimentos, apoie-se neles desenvolvendo uma prática de atenção plena. Meu favorito é praticando técnicas de respiração , mas fazer uma meditação de 10 a 15 minutos ou escrever um diário também pode ajudá-lo a sentir os sentimentos.

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Prática 3: Mostre quem você é de verdade.

Aprenda como construir intimidade compartilhando seu verdadeiro eu. Isso significa que, à medida que a confiança se instala, você compartilha cada vez mais o seu verdadeiro eu emocional. Quando fazemos o nosso melhor para nos mostrarmos autenticamente e falarmos aberta e honestamente com as pessoas mais próximas de nós, convidamos outros a fazer o mesmo. Essa autenticidade mútua leva a laços emocionais mais profundos e poderosos.

Prática 4: Conecte-se com seus valores.

Olhe primeiro para seus valores e veja como as pessoas ao seu redor os refletem ou desviam. Comece revisando seus valores para que você possa operar em equilíbrio. Aceitamos apenas o amor que achamos que merecemos. Então reescreva seus valores e crie novas regras para você. Você não é o criança ferida que não tiveram suas necessidades emocionais atendidas. Como adulto acolhe o amor primeiro com amor próprio e conhecendo o seu verdadeiro valor. A melhor coisa a fazer é deixar claro seus desejos e como você deseja ser tratado e se sentir. Ao fazer isso, você pode abrir espaço para a pessoa certa.

Prática 5: Peça feedback.

O feedback ajuda as pessoas a controlar melhor os comportamentos negativos. Ao pedir feedback, seja acessível e responsável. As conversas ajudam você a se conectar mais profundamente com outras pessoas, e expressar-se de forma vulnerável enquanto solicita feedback pode melhorar suas conexões, pois dá às pessoas a chance de se expressarem e transmitirem quaisquer obstáculos ou áreas de atrito.

Muitas vezes, um belo desdobramento acontece quando nos compartilhamos com outras pessoas. Aqueles que nos rodeiam seguem o nosso exemplo e também partilham as suas vulnerabilidades. Torna-se uma troca de vulnerabilidade, e o resultado é a verdadeira intimidade e disponibilidade emocional. A vulnerabilidade cria conexão. Quando revelamos os nossos medos, dúvidas e preocupações aos outros, isso pode fortalecer as nossas ligações e encorajar outros a confiar em nós.