O que fazer quando você e seu parceiro não concordam sobre o Coronavirus

Para a maioria de nós, as últimas semanas foram um turbilhão de manchetes assustadoras, negação, aceitação, humor negro, mudança de um escritório real para um escritório virtual, eventos cancelados, ajustes para as crianças estarem em casa em vez de na escola, o alvorada misteriosa de 'distanciamento social' e experiências surreais nos corredores dos supermercados em preparação para um futuro incerto graças ao novo coronavírus. Essas mudanças podem ser opressivas - e podem prejudicar nossa conexão com um parceiro.



O que você faz se o seu parceiro não compartilha da sua opinião sobre a distância responsável ou protocolos de higiene ? Se eles negam a gravidade da situação, minimizam o impacto do vírus ou insistem que não estão em risco ou são um risco para você ou outras pessoas?

As diferenças fundamentais em como você e seu parceiro veem e lidam com os riscos podem criar uma dinâmica desafiadora em seu relacionamento. Essas diferenças podem afetar o quão seguro, compreendido, apoiado ou à vontade você se sente um com o outro.



Como ter uma conversa produtiva sobre o coronavírus com seu parceiro.

Se suas conversas com seu parceiro sobre o assunto do vírus ocorreram nos cantos e recantos de vidas e rotinas ocupadas, distraídas e voltadas para a tarefa, é provável que nenhum de vocês estivesse realmente aberto para conectar e compreender um ponto de vista diferente. Tente ter um novo tipo de conversa: uma em que você inicie com a intenção de ser vulnerável e claro, em vez de vencer a discussão ou mudar a opinião de seu parceiro.



Para aumentar suas chances de uma conversa em vez de uma disputa, considere estas sugestões:

Propaganda

1. Priorize sua conexão.

Deixe seu parceiro saber que você está se sentindo vulnerável e deseja falar com ele sobre o coronavírus e seu impacto em seu relacionamento. Diga a eles que sua intenção é ficar conectado em meio ao estresse, preocupação e incerteza.

Zodíaco 23 de setembro

2. Use a inicialização suave.

Use o que John Gottman chama de 'uma inicialização suave'. Isso significa usar 'afirmações eu' em vez de 'afirmações você' - uma abreviatura psicológica para evitar o julgamento e a culpa e para assumir a responsabilidade por suas próprias necessidades e sentimentos. Uma inicialização suave pode soar como, 'Ei, podemos reservar 30 minutos para falar sobre como estamos lidando com o coronavírus? Acho que é importante para nós ficarmos perto, especialmente agora. '



Depois de combinar um horário em que ambos estarão abertos para conversar, afaste-se temporariamente de suas preocupações, deixe seus telefones e dispositivos de lado e concentre-se completamente um no outro. Concorde em ouvir antes de responder e tente responder com um comentário de validação antes de dizer qualquer outra coisa, como: 'Posso ver por que você se sentiria assim e desejaria isso de mim'.

3. Concentre-se em seus sentimentos, não em 'convencer' um ao outro.

Ao compartilhar com seu parceiro, diga a ele como você se sente e o que ele pode fazer para ajudá-lo a se sentir mais seguro. Em vez de tentar convencê-los a compartilhar sua opinião ou provar que são irresponsáveis ​​ou paranóicos, tente falar com o coração. Isso não é tão fácil quanto parece, e você pode precisar se lembrar de voltar algumas vezes para o que você está realmente sentindo, lembrando-se de que pensamentos, interpretações e opiniões costumam ser maneiras de nós evitar conectando-se com nossos sentimentos.

Por exemplo, expressar seu sentimentos sobre COVID-19 pode soar como: 'Tenho me sentido vulnerável, com medo, com raiva e triste. Eu quero fazer o que puder para ficar seguro e mantenha os outros protegidos desta doença . Preciso da sua ajuda porque quero ficar conectado com você. Me ajudaria se você considerasse ajustar certos comportamentos. ' Isso é muito diferente de dizer: 'Não acredito que você ainda está fazendo aquela viagem, quão idiota você pode ser!' ou 'Você sempre foi obsessivo-compulsivo com germes, estou acostumado com isso com você!'



Dentro Revolução Relacionada , Kris e Meenal Kelkar aconselham os parceiros a 'falar com o coração; fale com calma; fale espontaneamente de uma maneira não ensaiada; e ouça com o coração aberto. ' Lembre-se disso ao se sentar para uma discussão importante ou difícil.

4. Continue falando sobre isso.

Não desista de seu parceiro se sua primeira, segunda ou terceira conversa sobre coronavírus não resultar instantaneamente em uma mudança em seu comportamento - em uma redução do número de vezes que eles tocam o rosto ao longo do dia ou uma maior consciência em o número de pessoas de quem estão fisicamente próximos. Pode levar algum tempo para essa realidade - e para suas palavras - assimilar. Volte e tenha outra conversa usando essas dicas em um dia diferente.

homem touro mulher capricórnio

Ficar conectado.

Ter conversas honestas e vulneráveis ​​nas quais você e seu parceiro se concentram e compartilham suas verdades emocionais, medos e necessidades provavelmente os ajudará a se entenderem melhor. Mesmo que você não concorde com o vírus, o nível de risco que ele apresenta para você e para os outros, ou a melhor forma de se proteger, compartilhar abertamente provavelmente ajudará os dois a se sentirem menos 'sozinhos'. Isso por si só é uma proteção contra o sofrimento mental. Compartilhar como lidamos com emoções inquietantes, navegar por convulsões e incertezas diárias e reorganizar nossas vidas profissionais tem o potencial de criar intimidade - mesmo quando isso for desconfortável ou difícil para nós.

Desenhando a linha.

Em alguns casos, não importa quantas vezes você use 'soft startups' ou crie as condições para conversas sinceras, ou peça ao seu parceiro de forma não coercitiva e direta apoio e colaboração no interesse de sua saúde e a de outras pessoas, seu parceiro pode não mudar. Eles podem continuar a ir aos bares, recusar-se a lavar as mãos, espirrar sem cobrir a boca, ignorar solicitações importantes que você fez, racionalizar e negar os perigos ou desprezar questões de segurança.

horóscopo 31 de janeiro

Se este for o caso com seu parceiro em torno da questão do COVID-19, é provável que você já tenha enfrentado alguns desafios com falta de comunicação no passado, colaborando como um casal, aceitando a influência um do outro graciosamente e sendo interdependentes de uma forma que permite que vocês se sintam seguros e protegidos. Pode ser que essa nova questão de alto risco - em que a sua saúde e a de outras pessoas (e para alguns, até a vida delas) esteja em risco - tenha trazido à tona um oculto 'rompimento do relacionamento'.

Se esse for o seu caso e seu parceiro, talvez seja a hora de examinar seriamente os valores que compartilham. Seu parceiro valoriza a liberdade e a autonomia em detrimento da segurança e da colaboração? Converse com eles sobre seus valores e peça-lhes que compartilhem os deles. Tente compreender os valores deles e ajude-os a compreender os seus.

Se o seu parceiro não for capaz de integrar seu valor de segurança e ação responsável em um momento de crise global em seu sistema de valores e fazer a parte dele para reduzir o risco de pegar ou transportar o vírus, você pode precisar considerar a possibilidade de que COVID-19 é desmascarar uma diferença irreconciliável entre vocês. Essa diferença provavelmente teria surgido mais cedo ou mais tarde. Como você escolhe lidar com essa realidade - que pode não ser uma escolha fácil de fazer - torna-se menos um problema com seu parceiro e mais uma questão de como você abre mão de um relacionamento que não está servindo para você para que você possa cuidar de você mesmo.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.